أفضل 10 أطعمة ومنتجات غذائية مفيدة للأوعية الدموية والقلب
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
قام الخبراء بتجميع قائمة من الأطعمة والمنتجات الغذائية التي تساعد على تقوية القلب وإطالة عمر خدمته، وللحفاظ على صحة عضلة القلب، من الضروري تناول الحبوب - على وجه الخصوص، الشوفان والشعير، وتحتوي حبوبها على الكثير من بيتا جلوكان، مما يساعد الجسم على إنتاج الأنسولين لإزالة السكر الزائد، مما يهدد الأوعية بفقدان المرونة في أنسجتها.
يوصى أيضا بتناول الأسماك الدهنية، على الأقل نفس الرنجة، وتحتوي الأسماك على اليود والكالسيوم وفيتامين د والعديد من المواد القيمة الأخرى لعضلة القلب، وتناول الأسماك الدهنية لا يسمح لعضلة القلب بالتآكل بسرعة.
الأفوكادو والزيتون مفيدان للغاية للقلب، وهما مصادر للأحماض الدهنية النباتية القيمة والممتصة جيدا، وصديق قلب آخر هو البنجر، فهو يجعل الدورة الدموية محمية بشكل أفضل من العملية السلبية لتصلب الأنسجة الوعائية، وكذلك من زيادة ضغط الدم والاضطرابات الأخرى في نظام القلب.
الخضروات الورقية في شكل نباتات سلطة مختلفة، سبانخ، ينصح الأطباء بتناول الطعام كل يوم. تحتوي نفس السبانخ على حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي لها تأثير مفيد على جدران الأوعية الدموية وتكوين الدم.
وجميع الخضروات الورقية الخضراء لها تأثير موسع للأوعية، وبالتالي تحمي الشخص من ارتفاع ضغط الدم. المكسرات والبذور لها خصائص مماثلة.
ستساعد منتجات الألبان أيضا على جعل القلب أكثر صحة - يساعد استخدامها على استقرار ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد أفضل المنتجات للحماية من ارتفاع ضغط الدم هو البقوليات، المشبعة بالألياف التي تنظف من الكوليسترول الزائد.
أعراض أمراض القلب في الأوعية الدموية
مرض الشريان التاجي هو حالة مرضية شائعة للقلب تؤثر على الأوعية الدموية الرئيسية التي تغذي عضلة القلب، ويرجع سبب مرض الشريان التاجي عادةً إلى ترسبات الكوليسترول (اللويحات) في شرايين القلب.
ويُعرف تراكم هذه اللويحات بتصلب الشرايين، ويقلل تصلب الشرايين تدفق الدم إلى القلب وأجزاء الجسم الأخرى ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية أو ألم في الصدر (ذبحة صدرية) أو سكتة دماغية.
قد تختلف أعراض مرض الشريان التاجي بين الرجال والنساء فالرجال، على سبيل المثال، أكثر عرضة للإصابة بآلام في الصدر، بينما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بأعراض أخرى بجانب الشعور بالانزعاج في الصدر، مثل ضيق النفس والغثيان والإرهاق الشديد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب الحبوب الأنسولين الأسماك الدهنية منتجات الألبان ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
«صحيت من الموت».. مفيدة شيحة تعلق على حفل شيرين عبد الوهاب في دبي (فيديو)
أشادت الإعلامية مفيدة شيحة، بالظهور الأخير للفنانة شيرين عبد الوهاب خلال حفلها الذي أقيم في دبي، مشيرة إلى أنه يُظهر اختلاف في شخصيتها عن الحفلات التي قدمتها في الفترة الأخيرة.
وتحدثت مفيدة شيحة، من خلال برنامجها «الستات»، المذاع على شاشة النهار، أن شيرين عبد الوهاب قدمت حفلة أكثر من رائعة، وكان عندها الكثير من المشكلات قبل صعودها على المسرح ولكنها تمكنت من تخطي ذلك الأمر، مشيرة إلى أنها تخطت ذلك الأمر بـ 3 حيل ذكية، من ضمنها، غنائها للملحن الراحل محمد رحيم، وعدم حديثها عن مشكلة ابنتها احتراما للقضاء المصري، بالإضافة إلى أنها لم تتطرق للحديث عن أزمتها مع نقابة المهن الموسيقية.
وأضافت مفيدة شيحة: «شيرين ارتدت اللون الوردي وصعدت على المسرح، وأدهشت الجميع بأدائها، مما جعلني أدعو لها بألا تقع في أي زلات قد تستغلها الأطراف التي تنتظر الإيقاع بها».
كما تابعت: «شيرين عبد الوهاب صحيت من الموت الذي كان يسيطر على حياتها، وأثبتت أنها قادرة على العودة إلى الساحة الفنية بكل قوة وثقة»، مشيرة إلى جملتها التي وجهتها للجمهور الإماراتي «أنا من غيركم أموت».
لقطات من حفل شيرين عبد الوهاب في دبيوفي سياق متصل، تصدرت شيرين عبد الوهاب محركات البحث المختلفة، بعدما أحيت حفلا غنائيا مساء أمس الجمعة في كوكاكولا أرينا بمدينة دبي.
الفنانة شيرين عبد الوهابوتألقت الفنانة شيرين عبد الوهاب، خلال حفلها المقام في كوكاكولا أرينا بمدينة دبي، وظهرت بإطلالة مختلفة خطفت بها الأنظار حيث اختارت فستانا باللون الوردي مكشوف الكتفين ومنفوش مثل فستان الأميرات.
وقدمت شيرين عبد الوهاب، باقة من أشهر أغانيها الرومانسية والعاطفية، بصحبة المايسترو مدحت خميس، منها: «اللي يقابل حبيبي، مشاعر، كدابين، متحاسبنيش، بص بقى، بتمنى أنساك، صبري قليل، آه ياليل، على باللي، وعيون القلب، لنجاة الصغيرة»، بالإضافة إلى ميدلي من أشهر أغانيها والتي تفاعل معها الجمهور بشكل كبير وطلبوا تكرارها مرة أخرى.
اقرأ أيضاًياسمين عبد العزيز تخطف الأنظار في أحدث ظهور لها (صور)
تعرضت للتنمر وأغلب أصدقائها رجال.. أبرز تصريحات أميرة فتحي ببرنامج «كلام الناس»
حمادة هلال يروج لأحدث أعماله الغنائية
بعملين صالحين فقط .. تُدخَل الجنة ويباعَد بينك وبين النار