للحجاج.. 3 نصائح للتخلص من الشعور بالإنهاك بعد أداء المناسك
تاريخ النشر: 17th, June 2024 GMT
يتعرض حجاج بيت الله الحرام، لمجموعة من الأعراض الخفيفة بسبب الإرهاق والتعب والجهد الذي يبذلونه أثناء أداء المناسك، وأوضحت وزارة الصحة أبرزها، منوهة بأنها تزول مع الراحة ومرور الوقت.
أعراض قد يشعر بها الحجاج بعد انتهاء المناسكومن أهم الأعراض التي قد يشكو منها بعض الحجاج بعد الانتهاء من مناسك الحج، التالي:
الإجهاد.الإرهاق والفتور. ألم وأوجاع مختلفة في العضلات. وهن جسدي وشد عضلي. ألم المفاصل. ألم البطن. صداع وتوتر. اضطراب في دورة النوم.
وأوضحت الوزارة أن هذه الأعراض تزول مع الوقت والراحة، ومن أهم النصائح المهم اتباعها للعمل على التخلص منها بشكل أسرع:
الراحة:من أهم الأمور بعد العودة من الحج هي الراحة التامة، والنوم لساعات كافية، وتجنب الإجهاد البدني أو النفسي.
التغذية:اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء.
التمارين الرياضية:بمجرد الشعور بالراحة، يمكن البدء بممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي، للمساعدة في تحسين الصحة العامة وتحسين الحالة المزاجية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحج حجاج بيت الله الحرام حج وزارة الصحة أعراض
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح لتيسير الأمور .. يجلب الراحة والطمأنينة
الدعاء من أعظم العبادات التي أوصى بها الله سبحانه وتعالى، وجعلها وسيلة لراحة النفس وطمأنينة القلب، مع كل صباح جديد، يواجه المسلم تحديات يومه، ويحتاج إلى الاستعانة بربه ليمنحه القوة والهدوء.
الدعاء، كما وصفه النبي صلى الله عليه وسلم، هو "مخ العبادة"، فهو ليس مجرد كلمات تُقال بل هو إخلاص القلب واتصال الروح بالخالق.
أفضل أوقات الدعاء في الصباح
الصباح يحمل في طياته بركة اليوم الجديد، وفيه تنزل الرحمات على العباد، لذا، فإن استفتاح اليوم بالدعاء يمنح العبد طاقة إيجابية وشعورًا بالطمأنينة.
الدعاء في هذا الوقت فرصة للمسلم لطلب التوفيق، والاستعانة بالله لتيسير الأمور ورفع الهموم.
دعاء الصباح لتيسير الأمور
1. "اللهم بك أصبحنا، وبك أمسينا، وبك نحيا، وبك نموت، وإليك النشور".
دعاء يملأ النفس باليقين بأن الله هو المانح للحياة والطاقة.
2. "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا".
دعاء يلجأ به المسلم إلى الله لتذليل كل صعب في يومه.
3. "اللهم إني أسألك خير هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر هذا اليوم وشر ما بعده".
طلب الخير في كل شيء، والاستعاذة من الشرور التي قد تواجه العبد.
دعاء التخلص الهموم والأحزان
الحياة مليئة بالمشاكل والصعوبات التي قد تثقل قلب الإنسان بالهموم، لكن الله سبحانه وتعالى جعل الدعاء سبيلًا لتخفيف هذه الأعباء، من توجه إلى الله بقلب خاشع، وطلب منه العون والفرج، فإن الله يستجيب له ويزيل همه.
أدعية الحزن والضيق
1. "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، وغلبة الدين وقهر الرجال".
دعاء يحمل معاني طلب العون للتغلب على الأحزان والمخاوف.
2. "اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، واغنني بفضلك عمن سواك".
دعاء للاستغناء بالله عن كل ما يشغل النفس بالضيق.
3. "حسبنا الله ونعم الوكيل، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين".
من أكثر الأدعية التي تعطي المسلم شعورًا بالقوة والثقة برحمة الله.
أذكار الصباح
إلى جانب الدعاء، تأتي أذكار الصباح كوسيلة لتحصين النفس وجلب البركات، المداومة عليها تمنح العبد شعورًا بالراحة النفسية والسكينة طوال اليوم، وتحفظه من أي أذى.
1. "بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم".
2. "أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير".
ذكر يعزز شعور العبد بأنه تحت رحمة الله وقدرته.
3. "اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت".
الدعاء وسيلة للقرب من الله
الدعاء في الصباح ليس فقط لتيسير الأمور، بل هو وسيلة ليشعر العبد بالقرب من الله. عندما يبدأ المسلم يومه بدعاء صادق، فإنه يدخل يومه بطاقة روحانية تجعله قادرًا على مواجهة التحديات بثقة ورضا.
الله سبحانه وتعالى وعد بالإجابة، كما قال في كتابه العزيز: "وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان".
لذا، فإن الدعاء المستمر يجعل المسلم يعيش برضا داخلي مهما كانت الظروف المحيطة.
فلنحرص جميعًا على جعل الدعاء جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية. فهو ليس فقط عبادة عظيمة، بل هو سبيل للراحة النفسية، والتوكل على الله في كل أمورنا، مما يمنحنا القوة لمواجهة تحديات الحياة بثبات وطمأنينة.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها