كي تتجنب أمراض القلب.. هذا أفضل وقت للذهاب إلى النوم
تاريخ النشر: 17th, June 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
توصلت دراسة حديثة، اجراها علماء جامعة إكستر البريطانية، الى الموعد المثالي للذهاب للنوم، بما يضمن صحة وسلامة الجسم.
واكتشف علماء خلال الدراسة، التي نشرتها وسائل اعلام، اليوم الاثنين (17 حزيران 2024)، أن "الذهاب إلى النوم في نفس الوقت يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وان الوقت المثالي للذهاب إلى النوم هو الفترة بين الساعة 10-11 ليلا".
وبينت الدراسة أن "الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم في هذه الفترة كان خطر إصابتهم بأمراض القلب والجلطة الدماغية ضئيلا جدا، بينما الأشخاص الذين كانوا يذهبون للنوم في وقت متأخر جدا أو مبكر جدا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
واكتشف الباحثون أن "الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم في منتصف الليل وبعده هم مقارنة بالذين يذهبون إلى النوم بين الساعة 10 و11 ليلا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25 بالمئة ، والذين ينامون قبل الساعة العاشرة بنسبة 24 بالمئة، والذين يذهبون للنوم بين الساعة 11 ومنتصف الليل بنسبة 12 بالمئة".
وأوضحت انه "تعتبر الفترة ما بين الساعة 10 و11 ليلا "نقطة" خاصة في الدورة اليومية تعمل بموجبها جميع أجهزة الجسم البشري. والانحراف عن هذه "النقطة" أي قبلها أو بعدها يعطل عمل الساعة البيولوجية الداخلية، ما يؤدي إلى عواقب صحية سلبية".
وتوصل الفريق العلمي الذي يرأسه ديفيد بلانس إلى هذه الاستنتاجات من دراسة بيانات عن الحالة الصحية لأكثر من 88 ألف رجل وامرأة متوسط عمرهم 61 عاما، خلال أعوام 2006-2010 ، خضع جميعهم لفحوصات طبية وأجابوا على العديد من الأسئلة التي طرحها عليهم الباحثون عن نمط حياتهم وحالتهم الصحية والأمراض الوراثية وغيرها. وبالإضافة إلى ذلك حمل جميع المشاركين لمدة أسبوع جهازا إلكترونيا على معصمهم، سمح بتتبع نشاطهم البدني، وكذلك وقت ذهابهم إلى النوم وموعد استيقاظهم
واتضح للباحثين أنه خلال السنوات الست التالية، عانى أكثر من ثلاثة آلاف مشارك من مختلف أمراض القلب والأوعية الدموية- احتشاء عضلة القلب، الجلطة الدماغية، قصور القلب، نقص التروية. وحلل الباحثون المعلومات التي تم جمعها لمقارنة وقت النوم المعتاد وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأخذ الباحثون عوامل مثل العمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية ومؤشر كتلة الجسم والتدخين والحالة الصحية (ارتفاع مستوى ضغط الدم وداء السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم) في الاعتبار، بالإضافة إلى ذلك، أخذوا في الاعتبار مدة النوم، وانتظامه (أي ما إذا كان الشخص يذهب إلى السرير ويستيقظ في نفس الوقت أو في أوقات مختلفة) والنمط الزمني (ما إذا كان الشخص "قبرة" (ينام مبكرا ويستيقظ مبكرا) أو "بومة الليل" يسهر في الليل.
المصدر: وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
كلمات دلالية: بأمراض القلب والأوعیة الدمویة بین الساعة إلى النوم
إقرأ أيضاً:
بمواصفات غير مسبوقة.. ساعة ذكية جديدة من OnePlus Watch 3 تغزو الأسواق
إذا كنت تبحث عن ساعة ذكية بمواصفات عصرية يمكنك التفكير في ساعة OnePlus Watch 3 والتي تأتي بالعديد من المميزات مثل تخطيط القلب ودرجة حرارة المعصم وفحص الصحة لمدة 60 ثانية.
من المتوقع وفقا لموقع gizmochina أن تطلق شركة OnePlus Watch 3 في السابع من يناير المقبل إلى جانب هاتف OnePlus 13 ، وتأتي الساعة بترقيات كبيرة تهدف إلى التنافس مع الساعات الذكية المتميزة.
ووفقا للتسريبات التسريبات يشير تحديث تطبيق OHealth إلى إضافة وظيفة تخطيط كهربية القلب، مما يسمح للساعة باكتشاف الرجفان الأذيني، ونوبات القلب المبكرة المتكررة، ومعدلات ضربات القلب غير الطبيعية مما يضع ساعة Watch 3 في وضع يسمح لها بالتنافس مع عروض Apple وSamsung المتميزة.
مميزات ساعة Watch 3ستحدد ميزة قياس درجة حرارة المعصم الجديدة في ساعة Watch 3 خط الأساس بعد خمس ليالٍ من البيانات، بينما يستخدم الفحص لمدة 60 ثانية سبعة مؤشرات صحية، بما في ذلك مستويات الأكسجين في الدم، وبيانات تخطيط كهربية القلب، وتحليل النوم، لتقييم صحة القلب ومخاطر الشخير. يتضمن التطبيق أيضًا ميزات تتبع اتجاهات العافية بمرور الوقت.
وفقًا للتقارير السابقة ، من المتوقع أن تتميز ساعة بشريحة Snapdragon W5 وذاكرة وصول عشوائي بسعة 2 جيجابايت ومساحة تخزين 32 جيجابايت. قد تتجاوز سعة البطارية 500 مللي أمبير في الساعة، على الرغم من أن بعض التقارير تشير إلى بطارية أكبر بسعة 631 مللي أمبير في الساعة، مما يوفر استخدامًا ممتدًا لتتبع الصحة والأنشطة اليومية.
يحتفظ تصميم الساعة بالجماليات الأنيقة لسابقه ولكنه يقدم قرصًا دوارًا لتحسين التنقل، خاصة في الظروف التي يكون فيها استخدام شاشة اللمس أمرًا صعبًا.
ومن المتوقع أيضًا أن تتوفر ساعة OnePlus Watch 3 ميزة الاتصال بشبكة LTE، مما يسمح للساعة بالعمل بشكل مستقل عن الهاتف الذكي، ودعم المكالمات والإشعارات وبث الموسيقى.
و قد تقتصر هذه الميزة في البداية على أسواق محددة، ومن المرجح أن تكون الصين هي الأولى.
إسرائيل تمنع الأمم المتحدة من الوصول لشمال غزة.. رفضت 140 طلبا