دراسة تحدد الوقت المثالي للنوم
تاريخ النشر: 17th, June 2024 GMT
أوضحت نتائج دراسة حديثة أجراها علماء جامعة إكستر البريطانية، أن الذهاب إلى النوم في نفس الوقت يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتوصل الفريق العلمي الذي يرأسه ديفيد بلانس إلى هذه الاستنتاجات من دراسة بيانات عن الحالة الصحية لأكثر من 88 ألف رجل وامرأة متوسط عمرهم 61 عاما، خلال أعوام 2006-2010 ، خضع جميعهم لفحوصات طبية وأجابوا على العديد من الأسئلة التي طرحها عليهم الباحثون عن نمط حياتهم وحالتهم الصحية والأمراض الوراثية وغيرها.
واتضح للباحثين أنه خلال السنوات الست التالية، عانى أكثر من ثلاثة آلاف مشارك من مختلف أمراض القلب والأوعية الدموية- احتشاء عضلة القلب، الجلطة الدماغية، قصور القلب، نقص التروية، وحلل الباحثون المعلومات التي تم جمعها لمقارنة وقت النوم المعتاد وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأخذ الباحثون عوامل مثل العمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية ومؤشر كتلة الجسم والتدخين والحالة الصحية (ارتفاع مستوى ضغط الدم وداء السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم) في الاعتبار. بالإضافة إلى ذلك، أخذوا في الاعتبار مدة النوم، وانتظامه (أي ما إذا كان الشخص يذهب إلى السرير ويستيقظ في نفس الوقت أو في أوقات مختلفة) والنمط الزمني (ما إذا كان الشخص "قبرة" (ينام مبكرا ويستيقظ مبكرا) أو "بومة الليل" يسهر في الليل).
واتضح للباحثين، أن الوقت المثالي للذهاب إلى النوم هو الفترة بين الساعة 10-11 ليلا، حيث تبين أن الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم في هذه الفترة كان خطر إصابتهم بأمراض القلب والجلطة الدماغية ضئيلا جدا. بينما الأشخاص الذين كانوا يذهبون للنوم في وقت متأخر جدا أو مبكر جدا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم في منتصف الليل وبعده هم مقارنة بالذين يذهبون إلى النوم بين الساعة 10 و11 ليلا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25 بالمئة ، والذين ينامون قبل الساعة العاشرة بنسبة 24 بالمئة، والذين يذهبون للنوم بين الساعة 11 ومنتصف الليل بنسبة 12 بالمئة.
ووفقا للبروفيسور، تعتبر الفترة ما بين الساعة 10 و11 ليلا "نقطة" خاصة في الدورة اليومية تعمل بموجبها جميع أجهزة الجسم البشري. والانحراف عن هذه "النقطة" أي قبلها أو بعدها يعطل عمل الساعة البيولوجية الداخلية، ما يؤدي إلى عواقب صحية سلبية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: جامعة إكستر البريطانية النوم أمراض القلب الأوعية الدموية التروية بأمراض القلب والأوعیة الدمویة بین الساعة إلى النوم
إقرأ أيضاً:
تسريب جديد يكشف ألوان وسعر ومواصفات ساعة Huawei Watch 5 الذكية الرائدة
كشفت تسريبات جديدة عن تفاصيل مثيرة حول ساعة هواوي الذكية القادمة "Huawei Watch 5"، والتي من المتوقع إطلاقها في الربع الثاني من عام 2025، بالتزامن مع سلسلة هواتف Pura 80.
التصميم والألوانتشير التسريبات إلى أن سلسلة Huawei Watch 5 ستتضمن ستة ألوان جديدة: الأسود، الفضي، البنفسجي، الأزرق، بالإضافة إلى درجتين من اللون البني.
كما يُتوقع أن تأتي الساعة بتصميم جديد كليًا، مع واجهات مبتكرة وأحزمة مخصصة، مما يمنحها مظهرًا أكثر أناقة وتميزًا.
تتميز شاشة الساعة Huawei Watch 5 بشاشة AMOLED بحجم 1.55 بوصة، بدقة 466 × 466 بكسل، توفر عرضًا واضحًا وسلسًا، كما تمتلك الساعة معالج رباعي النواة مع وحدة معالجة رسومات Adreno 702، و ذاكرة بسعة 2 جيجابايت RAM و32 جيجابايت للتخزين الداخلي.
اما بطارية الساعة في بسعة 450 مللي أمبير، تدعم الشحن اللاسلكي.
كما تدعم الساعة eSIM، Bluetooth 5.3، Wi-Fi، ونظام تحديد المواقع العالمي GPS.
كما تتميز الساعة Huawei Watch 5 بمستشعرات لمراقبة معدل ضربات القلب، الأكسجين في الدم (SpO2)، مقياس التسارع، الجيروسكوب، البارومتر، البوصلة، ومستشعر لدرجة حرارة الجسم، وتعمل الساعة Huawei Watch 5 بنظام تشغيل HarmonyOS 4.0.
الميزات الصحية والاتصالمن المتوقع أن تقدم الساعة تحسينات كبيرة في تتبع الصحة واللياقة البدنية، بما في ذلك مراقبة تخطيط القلب (ECG)، تتبع النوم، وتحليل الإجهاد.
كما ستدعم الساعة الاتصال المستقل عبر eSIM، مما يسمح بإجراء المكالمات وإرسال الرسائل دون الحاجة إلى هاتف ذكي.
السعر والتوافرمن المتوقع أن تتوفر Huawei Watch 5 في مصر بسعر يبدأ من 23,777 جنيهًا مصريًا، بينما قد يصل سعر النسخة Pro إلى 30,020 جنيهًا مصريًا.
مع هذه المواصفات والميزات المتقدمة، تُعد Huawei Watch 5 خيارًا قويًا لمحبي التكنولوجيا واللياقة البدنية، وتنافس بقوة في سوق الساعات الذكية.