نصحت وزارة الصحة بضرورة تجنب التعرض لأشعة الشمس من الساعة 11 صباحاً وحتى 4 مساءً، والتي تشهد ارتفاعا في درجات الحرارة، ونصحت بضرورة تجنّب الإجهاد الحراري بحمل المظلة والإكثار من شرب الماء.

وقالت إن التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة ولفتراتٍ طويلة، خطر على الصحة، ونصحت بضرورة استخدم المظلة بشكل دائم لتجنب التعرض لأشعة الشمس والحرص على شرب المياه بكميات كافية على مدار اليوم وعدم انتظار الشعور بالعطش، وكذلك تجنب المشي على الأسطح أو لمسها في أوقات الذروة.

تجنّب الإجهاد الحراري بحمل المظلة والإكثار من شرب الماء.
تعرضك المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة ولفتراتٍ طويلة، خطر على صحتك.#حج_بصحة#يسر_وطمأنينة pic.twitter.com/moiLMcP8Rf

— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) June 17, 2024

ودعت وزارة الصحة، في وقت سابق، الحجاج إلى الابتعاد عن الخروج والتعرض لأشعة الشمس أو المشي على الأسطح أو لمسها، في أثناء أداء مناسكهم بمشعر منى، وأداء نُسك رمي الجمرات، للوقاية من الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري.

وأكدت أنه يتزامن موسم الحج هذا العام 1445 مع ارتفاع درجات الحرارة بالمشاعر المقدسة، مشيرة لأن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، يُشكل خطرا كبيرا على صحة الحجاج.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: الحج الإجهاد الحراري رمي الجمرات وزارة الصحة التعرض لأشعة الشمس

إقرأ أيضاً:

3 عادات يومية تسبب الاكتئاب.. احذرها

يعاني عدد كبير من الأفراد من الإصابة بمرض الاكتئاب والذي يعد من أكثر الأمراض النفسية انتشارًا، وتلعب أنماط الحياة المختلفة دورًا كبير في انتشار الاكتئاب من عدمه، كما أن هناك عددا من العوامل البيولوجية والنفسية التي يكون لها دور رئيسي في تطور الاكتئاب، لذلك سنتعرف خلال السطور التالية على تأثير أنماط الحياة على الصحة النفسية للفرد.

نمط الحياة 

في دراسة حديثة تم إجراؤها لدراسة تأثير الأنشطة اليومية غير المنتظمة السلبي على الحالة المزاجية للفرد وظهور أعراض الاكتئاب، حيث أن التغير في أنماط الحياة كتغير توقيتات النوم، أو النشاط البدني للفرد خلال الأيام المختلفة، أو تعرض الفرد للضوء الطبيعي من الشمس، قد يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، وذلك وفقًا لما جاء في موقع تايمز ناو.

التحديات اليومية

في وتيرة الحياة السريعة والتطلعات الكبيرة التي ينظر إليها الفرد والرغبة في الوصول إلى كافة الآمال والطموحات وسط كم هائل من التحديات اليومية، وهو ما يصعب من الحفاظ على ثبات عاداتنا اليومية، حيث أن الفرد في بعض الأوقات يقوم بقضاء ساعات كثيرة تحت ضوء الشمس في الهواء الطلق، وأوقاتًا أخرى يمكث في المنزل ولا يتعرض إلى ضوء الشمس، وفي أوقات أخرى يمارس نشاط بدني كبير وأوقات غيرها لا يقوم بأي نشاط بدني، وتلك التغيرات في العادات اليومية وتغير نمط الحياة تؤثر على الصحة النفسية للفرد.

الحفاظ على روتين ثابت

قامت الدراسة بمتابعة عدد 6800 بالغ أمريكي، حيث تمت دراسة تأثير تعرضهم للضوء على صحتهم النفسية، وكذلك تأثير حركاتهم اليومية ومستويات النشاط على زيادة حجم الاكتئاب من عدمه لديهم ، حيث أكدت النتائج على ضرورة الحفاظ على روتين ثابت للفرد خاصة في المستويات الخاصة بالحركة والنشاط اليومي وكمية التعرض للضوء الطبيعي.

أوجدت الدراسة أيضًا أن الأفراد الذين لديهم روتين غير منتظم في مستويات النشاط وكذلك تعرض متذبذب ومتقلب للضوء الطبيعي هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب. 

اضطرابات النوم 

أشارت الدراسة إلى أن الاضطراب في مواعيد النوم ودوراته المختلفة وأنماط النشاط اليومي يؤثر بالسلب على الصحة النفسية وذلك بسبب عدم الاستقرار والروتين غير المنتظم الذي يسبب خلل في الساعة البيولوجية للجسم والتي لها دور رئيسي في تنظيم مستويات الطاقة والمزاج والصحة العامة للفرد. 

كيفية الحفاظ على الصحة النفسية؟اتباع نظام غذائي متوازن.اتباع دورة نوم منتظمة.الحفاظ على التعرض اليومي لأشعة الشمس.الحفاظ على النشاط اليومي وأداء التمارين الرياضية.ممارسة تمارين اليقظة والاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.تقليل وقت التعرض للشاشات خاصة قبل النوم. 

مقالات مشابهة

  • الخدمة المدنية تعلن خبر سار لجميع الموظفين في اليمن: عُطلة رسمية طويلة الأمد تستمر 8 أيام متواصلة !
  • ما أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس من دون الإضرار ببشرتك؟
  • 3 عادات يومية تسبب الاكتئاب.. احذرها
  • مسبار باركر يلامس الغلاف الجوي للشمس ويسجل رقماً قياسياً
  • صيف مبكر.. انقلاب مفاجئ في حالة الطقس خلال الساعات المقبلة| وهذا موعد الذروة
  • تعميم بسحب منتج مزور خاص بمرضى الأورام
  • بتوجيه من وزير الداخلية.. ترقية 679 فردًا من منسوبي الجوازات
  • مصر: الداخلية تضبط شركة تخصصت في النصب على الحجاج
  • في اقترابه الـ23 من نجمنا.. مسبار باركر “يلامس” الغلاف الجوي للشمس بسرعة قياسية
  • 41شهيدًا و61 جريحًا وصلوا مشافي غزة خلال 24 ساعة