8 نصائح فعّالة للحفاظ على رشاقتك خلال عيد الأضحى
تاريخ النشر: 17th, June 2024 GMT
عيد الأضحى هو مناسبة دينية عظيمة تجمع بين العائلة والأصدقاء للاحتفال بأجواء من الفرح والمحبة، ويأتي هذا العيد محملاً بالعديد من التقاليد، منها تقديم الأضاحي وتوزيع اللحوم، مما يجعل الموائد مليئة بالأطعمة الشهية والمتنوعة. ومع هذا الفرح يأتي التحدي في الحفاظ على الرشاقة وتجنب الإفراط في تناول الطعام، في هذه الأجواء المليئة بالإغراءات الغذائية، يصبح من المهم تبني عادات صحية تساعد على التمتع بالعيد دون التأثير سلبًا على صحتنا ووزننا، وخلال السطور التالية نقدم لك بعض النصائح الفعّالة التي ستساعدك على الحفاظ على رشاقتك خلال عيد الأضحى، لتتمكن من الاستمتاع بالاحتفالات وأنت في أفضل حالاتك الصحية.
1. التحكم في الكميات: حاول تناول كميات معتدلة من الطعام، وتجنب الإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الدسمة.
2. تناول الطعام ببطء: تناول الطعام ببطء يساعد على الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يقلل من كمية الطعام المتناول.
3. شرب الماء: شرب الماء بانتظام يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام. حاول شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
4. اختيار الأطعمة الصحية: حاول التركيز على تناول الفواكه والخضروات بجانب الأطعمة الأخرى. اختر اللحوم المشوية أو المطبوخة بطرق صحية.
5. ممارسة النشاط البدني: حاول ممارسة بعض النشاط البدني يوميًا، حتى لو كان مجرد المشي لمدة 30 دقيقة. النشاط البدني يساعد على حرق السعرات الحرارية ويعزز عملية الهضم.
6. تجنب المشروبات السكرية: تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وفضل الماء أو الشاي الأخضر.
7. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة، حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم للحفاظ على مستوى الطاقة وتحفيز عملية الأيض.
8. النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز صحة الجسم ويساعد على التحكم في الوزن.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بوجبات عيد الأضحى دون القلق بشأن الحفاظ على رشاقتك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عيد الأضحي عيد الأضحى 2024 تناول الطعام على رشاقتک عید الأضحى
إقرأ أيضاً:
محمود حميدة خلال ندوة “رقمنة التراث”: تلوين النيجاتيف أفقدنا الأصل الفني وبدأت “مذبحة الأفلام”
شهدت ندوة “رقمنة التراث وأرشفة التاريخ السينمائي”، ضمن فعاليات مهرجان الإسكندرية للفيلم القصير، مشاركة النجم محمود حميدة، الذي تحدث عن التحولات التقنية في صناعة السينما وتداعياتها على التراث الفني.
قال حميدة خلال الندوة: “السينما بدأت صامتة، وأُضيف إليها شريط الصوت عام 1932، ثم تطورت أدوات العرض، ودخل عليها اللون بعد الأبيض والأسود الذي كان يعتمد على النور والظل. لكن عندما تم تلوين النيجاتيف الأبيض والأسود، فقدنا أصل الأعمال الفنية، ولهذا السبب أطلقنا على هذه المرحلة اسم مذبحة الأفلام”.
وأضاف: “لا يوجد تعريف واحد للميديا، فهناك تنوع في الوسائط، سواء سمعية أو بصرية أو سمعية-بصرية. ومع تطور التكنولوجيا، أصبحنا مضطرين لاستخدام أدوات جديدة لتجميع المواد الفنية وحمايتها من التلف، لا سيما مع دخول الذكاء الاصطناعي إلى المشهد”.
من جانبه، صرح خالد حميدة، الرئيس التنفيذي لشركة “ديجيتايزد”: “نحن نناضل من أجل إنقاذ التاريخ الفني، ونسعى لتوظيف الذكاء الاصطناعي في الأرشفة والرقمنة بالتعاون مع شباب الجامعات، وذلك بأدوات مصرية لا أجنبية، حفاظًا على هويتنا وحضارتنا”.
في السياق ذاته، قالت الفنانة بشرى: “قرأت مؤخرًا أن الإمارات بدأت استخدام الذكاء الاصطناعي في صياغة القوانين، وهذا يؤكد أننا نواجه تحديًا كبيرًا في الحفاظ على المادة المكتوبة”.
وكان عدد من الفنانين قد انضموا لمبادرات الحفاظ على أرشيفهم الفني باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، من بينهم إلهام شاهين، محمود حميدة، بشرى، شيري عادل، سيد رجب، أشرف عبد الباقي، صلاح عبد الله، لطفي لبيب وآخرون، ضمن مشروع يهدف إلى توثيق الصور والذكريات التي لم تُنشر من قبل، بأساليب رقمية حديثة.
وتتواصل فعاليات مهرجان الإسكندرية للفيلم القصير حتى 2 مايو، متضمنة عروضًا لأفلام قصيرة من مصر والعالم، إلى جانب ندوات وورش عمل تسعى لدعم المواهب السينمائية الشابة وتعزيز الحوار الفني والثقافي.
المهرجان أسسته وتنظمه جمعية دائرة الفن، ويقام برعاية وزارة الثقافة وهيئة تنشيط السياحة، وريد ستار، بيست ميديا، لاجوني، أوسكار، ديجيتايزد، ومحافظة الإسكندرية، نيو سينشري شركة باشون للإنتاج الفني.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا