بعد الخمسين.. ماذا يفعل فيتامين د بالعمر والدماغ؟
تاريخ النشر: 17th, June 2024 GMT
يؤكد باحثون أن تناول كمية كافية من الفيتامينات، يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، ويعزز الأداء البدني، مما يساهم في حياة أطول وأكثر صحة، وفق موقع "باراد".
ونقل الموقع عن كيفن كوك، طبيب الرعاية الأولية المتخصص في المخ، قوله إن "الفيتامينات تعلب أدوارًا مختلفة في وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي والمناعة وإصلاح الخلايا".
ويلفت كوك إلى أن مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ترتفع مع التقدم في العمر، ويشير إلى أن "تناول كمية كافية من فايتمين "د"، بعد سن الخمسين يمكن أن يكون مفيدا للغاية".
وأشار إلى أن فيتامين "د" ضروري للحفاظ على صحة العظام، ودعم المناعة، وتقليل الالتهابات، كما أنه مفيد في علاج الاكتئاب، وزيادة هرمون التستوستيرون، وصحة الدماغ وتحسين المزاج.
ويؤكد طبيب الرعاية الأولية المتخصص في المخ، أن "بعض الدراسات تظهر أن انخفاض فيتامين "د" يرتبط بزيادة معدل الوفيات".
وأظهرت دراسة أجريت عام 2023 أن 20% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص فيتامين "د"، الأمر الذي يزيد من خطر الوفاة، وفق الموقع.
وينصح الدكتور كوك الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما بالتأكد من حصولهم على الكثير من فيتامين "سي" لدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد، بجانب فيتامين "إي" الذي يعمل كمضاد للأكسدة لتعزيز صحة الجلد.
ويوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الأميركية للصحة أن يستهلك الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 إلى 70 عاما 15 ميكروغرام من فيتامين "د" يوميا.
ووجدت دراسة أجريت عام 2022 في الصين، أن كبار السن الذين لم يكونوا يعانون من نقص فيتامين "د"، أو كانوا يعانون من نقص، ولكنهم يحصلون الآن على ما يكفي منه، لديهم مخاطر وفاة أقل.
وتوصلت دراسة أُجريت عام 2022، على أكثر من 300 ألف شخص، إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين "د" وخطر الوفاة المبكرة.
ويحذر كوك من الإفراط في تناول فيتامين "د"، بسبب طبيعته القابلة للذوبان في الدهون، مشيرا إلى أن تناول الكثير منه يؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم، مما يشكل خطرا على صحة الإنسان.
ويلفت إلى أن "مصادر فيتامين "د" تشمل أسماك السلمون والسردين، وصفار البيض والحليب، بجانب التعرض لأشعة الشمس، منوها إلى أن الذين يتعرضون لأشعة الشمس بدرجة أقل، أو يعيشون في مناخات أكثر برودة، يمكن أن يكونوا معرضين لنقص فيتامين "د".
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: نقص فیتامین إلى أن
إقرأ أيضاً:
اليونسيف: نصف أطفال اليمن دون سن الخامسة يعانون من سوء التغذية الحاد
كشفت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف)، اليوم الثلاثاء، أن نحو نصف الأطفال دون سن الخامسة في اليمن يعانون من سوء التغذية الحاد.
وقال ممثل المنظمة في اليمن، بيتر هوكينز، خلال مؤتمر صحفي، إن أكثر من 537 ألف طفل يعانون من سوء تغذية حاد وخيم،، مضيفا أن 1.4 مليون امرأة حامل ومرضعة يعانين من سوء التغذية أيضا.
وأكد أن « نداءنا للتبرعات لعام 2025 تم تمويله بنسبة 25 في المائة فقط. وبدون موارد عاجلة لن نتمكن من الحفاظ حتى على الحد الأدنى من الخدمات التي نستطيع تقديمها استجابة للاحتياجات المتزايدة ».
وتسبب الصراع في اليمن منذ العام 2014 في مقتل مئات الآلاف وأحدث واحدة من أسوأ الأزمات الإنسانية في العالم، وفق اللأمم المتحدة.
كلمات دلالية اطفال اليمن اليونيسيف سوء التغذية