عادة ما يوصي الخبراء بشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً عند طرح السؤال "ما كمية الماء التي ينبغي شربها يومياً" لكن لم يتم إثبات مدى فعالية هذه التوصية. لكن بحسب مجلة "فوكوس" الألمانية فقد توصل الباحثون الآن إلى قاعدة مختلفة.

يتفق بعض الخبراء على أن لا يجب التفكير في كمية المياه الضرورية باللتر، بل بالرشفات الفردية.

ويوصون بتناول رشفات صغيرة من الماء طوال اليوم - بغض النظر عما إذا كان المرء يشعر بالعطش أم لا.

بالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء باحتساب الحاجة الضرورية للفرد  من الماء على النحو التالي: يجب شرب من 30 إلى 40 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

عدة عوامل تتحكم في الكمية

يمكنك استخدام هذه القاعدة  في حساب كمية الماء التي يجب للفرد شربها كل يوم. وهناك ملاحظة مهمة غالباً ما يتم نسيانها أو التغاضي عنها وهي أن الكمية الموصى بها من الماء تتضمن أيضاً كمية الماء التي تدخل الجسم من خلال الطعام. بالإضافة إلى العوامل الفردية مثل وزن الجسم أو الجنس أو اللياقة البدنية.

وهناك عوامل أخرى تؤثر أيضاً على كمية المياه المطلوبة يومياً:

فقد تحتاج إلى المزيد من الماء يومياً حسب الفصل. خاصة في فصل الصيف، يتعرق الجسم كثيراً ويفقد الكثير من الماء. ولهذا السبب عليك أن تشرب الكثير، خاصة في الطقس الحار. مكان الإقامة أيضاً قد يؤثر على كمية الماء المطلوبة. في المناطق الحارة والاستوائية، وكذلك في الجبال، عليك شرب الكثير. لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من الماء هناك.

هل تحب الأطباق المالحة والحارة والحلويات و القهوة؟ إذن يجب عليك شرب الكثير من الماء خلال اليوم، لأن هذه النوعية من الأطعمة تزيل الكثير من السوائل من الجسم. لهذا يلعب النظام الغذائي للفرد أيضاً دوراً مهما في تحديد كمية الماء التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: کمیة الماء التی الکثیر من من الماء

إقرأ أيضاً:

طبيب يوضح علامات نقص فيتامين سي في الجسم .. فيديو

أميرة خالد

أوضح طبيب الأسرة سعود الشهري علامات نقص فيتامين سي في الجسم.

وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو أن العلامات تشمل: “ضعف في المناعة، التهابات في اللثة ونزيف مفاجئ ربما يصل إلي تساقط الأسنان، صعوبة في التئام الجروح، خمول وتعب، كدمات علي الجلد”.

وتابع: “لابد من معرفة الفيتامينات التي تذوب في الماء وغيرها، والفيتامينات التي تذوب في الماء يخرج الزائد منها في البول، أما النوع الثاني من الفيتامينات فيذوب في الدهون، وهذا النوع إذا زاد يمكن أن يدخل في سمية”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_ta9kUtG1lCXA0xFw_852p.mp4

اقرأ أيضا:

الشهري يكشف عن 10 علامات لنقص الحديد ويؤكد على أهمية العلاج.. فيديو

مقالات مشابهة

  • طبيب يوضح علامات نقص فيتامين سي في الجسم .. فيديو
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول السلطة يوميا ؟
  • مصدر أمني باللاذقية لـ سانا: مجموعات من فلول ميليشيات الأسد قامت أيضاً باستهداف سيارات الإسعاف التي حاولت إجلاء المصابين قرب بلدة بيت عانا بريف اللاذقية
  • أهمية ترطيب الجسم: سر الصحة والجمال
  • طرق مبتكرة لمساعدتك على شرب كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان
  • خبراء عالميون: 3 حيل للحماية من أضرار الحلويات في رمضان
  • لهذه الأسباب .. أهمية شرب الماء بين الإفطار والسحور
  • الخشاف من المشروبات الرمضانية التي تعزز الجهاز الهضمي
  • ما أضرار الإفراط في شرب المياه على السحور؟
  • يمنع الإمساك في الصيام وينسف الوزن .. تناول هذا الخضار يوميا في رمضان