أكد خبراء صحة وأطباء لصحيفة "تلغراف" البريطانية، أن المكملات الغذائية التي تستخدم لإنقاص الوزن غالبا ما تكون باهظة الثمن و"فعاليتها قليلة" في معظم الأحيان، لاسيما عند عدم اتباع أي نظام غذائي صحي.
وفي هذا الصدد، قالت كبيرة خبراء التغذية في شركة "Zoe" للعلوم والتغذية، الدكتورة فيديريكا أماتي : "لا أعرف أي مكملات غذائية يتم تسويقها لإنقاص الوزن وتفي بالوعود وتكون فعالة لفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام".
وأضافت: "مكملات إنقاص الوزن، على عكس الأدوية الموصوفة، غير منظمة (طبيا) وليس من الضروري أن تكون فعالة حتى يتم بيعها".
وفي نفس السياق، أشار خبراء آخرون إلى أنه رغم أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، فإنها "لن تعمل إلا كجزء منظومة تتضمن غذاء صحيا، وممارسة التمارين الرياضية".
وأوضحت أخصائية التغذية المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، الدكتورة سامانثا جيل، أنه "لا توجد طرق مختصرة" لإنقاص الوزن، مضيفة: "لا يمكنك الاعتماد على مكملات إنقاص الوزن وحدها للتخلص من الوزن الزائد. للأسف، يدعي الكثيرون أنه الدواء الشافي لفقدان الوزن".
كيف نحافظ على الوزن بعد إنقاصه؟.. حلول متطورة "على الطريق" يواجه الباحثون عن إنقاص وزنهم معضلتين أساسيتين، هما كيفية تقليل الوزن وكيفية الحفاظ على الوزن الجديد، وهي أمور تشغل أيضا بال المختصين والشركات التي تنتج أدوية إنقاص الوزن، وفق صحيفة "وول ستريت جورنال" الأمريكية. وأشار أطباء إلى أن بعض المكملات تحتوي على مواد تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، لكن دون الاعتقاد بأنها تحقق نتائج فعالة وسريعة وواضحة، ومن أهم تلك المكونات: الكافيين، والألياف، وخل التفاح، علما أن هذا الأخير لا توصي به الدكتورة جيل لعدم وجود أدلة كافية على فعاليته في هذا المجال.
نصائحووفقا لنصائح بعض الأطباء، فإن أفضل الطرق لتقليل الوزن بشكل مستدام، والحفاظ على الرشاقة والصحة، تتمثل في الخطوات الآتية:
المحافظة على تناول الطعام في المنزل مع الحرص على وجود الأطعمة الصحية والمناسبة.
تعلم طهي بعض الأطعمة الصحية.
التركيز على إضافة الخضراوات والبقوليات والفاصولياء والتوت والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والأسماك الزيتية إلى النظام الغذائي.
التقليل من شرب الكحول أو الامتناع عنها تمامًا.
التوقف عن تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، والتخفيف من استهلاك السكر وصولا إلى مرحلة الامتناع عنه.
ممارسة أنشطة بدنية و رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل يوميًا.
النوم الجيد لمدة 7-8 ساعات خلال الليل.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
5 خطوات فعالة لتنظيف الخزان بشكل آمن وفعال
تنظيف الخزانات يعتبر من الأمور المهمة التي يحرص عليها أصحاب المنازل لضمان الحصول على مياه نقية خالية من الشوائب والتلوث الذي يؤدي إلى الكثير من الأمراض الخطيرة، ولذلك فإن التعامل مع شركة متميزة لديها خبرة كبيرة في تنظيف الخزانات بالشكل الصحيح والآمن الذي يضمن حماية المستخدمين هو أمر ضروري للغاية.
أفضل شركة تنظيف خزاناتنحن في شركة تنظيف خزانات بالرياض نمتلك الخبرة الكبيرة في تنظيف جميع أنواع الخزانات الأرضية والعلوية بخاماتها المختلفة، سواء الخزانات البلاستيكية أو الخرسانية أو الفايبر جلاس، ولدينا فريق عمل على أعلى مستوى من الكفاءة والخبرة في تنظيف الخزانات باحترافية عالية والتعامل معها بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى أننا نحرص على استخدام أفضل مواد التنظيف الآمنة التي تضمن عدم التفاعل مع المياه، بالإضافة إلى الأدوات والمعدات المتطورة التي تضمن نظافة مثالية بأسرع وقت ممكن، وهذا ما يجعلنا من أفضل الشركات التي يمكنك التعامل معها.
خطوات تنظيف الخزانيمكنك الاعتماد على خدمات شركة تنظيف خزانات بالخرج في تنظيف الخزان الخاص بك، سواء في المنزل أو الشركة أو أي مكان، ونحن نعمل على استخدام أفضل طرق التنظيف لضمان الوصول إلى مستوى النظافة المثالي الذي تحتاجه، وذلك من خلال الخطوات التالية:
تفريغ الخزان من المياهقبل البدء في العمل، يقوم الفني المختص بفحص الخزان بشكل جيد والتعرف على حجمه وخامته حتى يتم تحديد المواد المناسبة للتنظيف، ثم يقوم بإغلاق صمامات المياه الخاصة بالخزان ثم تفريغه من المياه بالكامل حتى يمكن تنظيفه بشكل جيد.
تنظيف الخزان من الداخليبدأ العمل أولًا من الداخل، حيث يقوم العمال باستخدام مواد التنظيف والفرش والأدوات اللازمة لإزالة الشوائب والأوساخ من الخزان بالكامل والتخلص من الحصوات والأتربة أولًا، ثم يتم البدء في تفريش الجدران باستخدام الفرش ذات اليد الطويلة للوصول إلى كل أركان الخزان، ثم تفريش الأرضية بشكل جيد، كما يتم غسل الفلاتر وتنظيفها بشكل جيد، وبعدها يتم شطف الخزان جيدًا بالمياه وتكرار هذه العملية مرة أخرى لضمان نظافة مثالية.
تنظيف الخزان من الخارجينتقل العمال إلى الجدران الخارجية للخزان والقيام بتنظيفها بشكل جيد باستخدام الفرش الخشنة التي تضمن إزالة الأوساخ نهائيًا مع استخدام أفضل مواد التنظيف الفعالة التي تقضي على أصعب الأوساخ وتعمل على إزالة البقع والعفن لضمان نظافة مثالية للخزان، ثم يقوم العمال بشطفه جيدًا باستخدام خرطوم المياه، مع غسل الغطاء أيضًا بشكل جيد لضمان عدم دخول أي أتربة أو شوائب إلى الداخل.
تعقيم الخزانبعد الانتهاء من غسيل الخزان، يقوم العمال باستخدام أفضل مواد التعقيم الفعالة التي تضمن القضاء على الميكروبات والجراثيم العالقة بالداخل والتي تسبب الأمراض للمستخدمين، ويتم استخدام أنواع معقمات آمنة تمامًا لا تتفاعل مع مياه الخزان بعد استخدامها، وبعد الانتهاء من عملية التعقيم يتم شطف الخزان مرة أخرى بالمياه لضمان نظافة مثالية وإزالة أثر الكلور نهائيًا.
إعادة ملء الخزانبعد التعقيم، تكون عملية التنظيف قد انتهت بالكامل، ويبدأ العمال بملء الخزان مرة أخرى بالمياه النظيفة، ويتم استخدام نسبة من الكلور بشكل آمن مع المياه تضمن الحفاظ على نظافتها وعدم وجود أي نوع من الجراثيم المتبقية، ويتم وضعها بدقة من خلال جهاز قياس يستخدمه الفني المختص بخبرته دون أن يؤثر ذلك على طعم المياه وجودتها، وفي نفس الوقت يضمن سلامة السكان.
بهذا نكون قد تعرفنا على أهم الخطوات التي يتم استخدامها في غسيل الخزانات والتي تقوم بها أفضل شركة تنظيف خزانات توفر خدماتها في الرياض والخرج بأفضل الأسعار.
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون