صراحة نيوز- في بعض الحالات، يمكن خفض معدلات الكوليسترول في الدم دون تناول أي أدوية، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والمشي بشكل منتظم، إلى جانب تجنب منتجات التبغ والتدخين.
وقد يتناول البعض مكملات غذائية لخفض الكوليسترول في الدم، وتؤتي بنتائج جيدة، لكن ليس هناك أي دليل علمي موثق من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حول فاعلية تناول تلك المكملات في التحكم بالكوليسترول.
ومن الممكن أن تلعب بعض الوصفات الطبيعية دورًا مهمًا في خفض معدلات الكوليسترول في الدم، حسبما نشر موقع “Health Line”.
وصفات طبيعية لخفض الكوليسترول بدون أدوية
1-بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان وزيت بذر الكتان على مستويات عالية من حمض ألفا-لينولينيك، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الذي يقي من أمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول الضار بالجسم.
2-الثوم
يعتبر الثوم من الأدوية الشعبية على مر السنين سواء تم تناوله نيئًا أو مطهيًا، كما يدخل في العديد من المكملات الغذائية سواء على هيئة كبسولات أو أقراص.
أثبتت الدراسات أن الثوم يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، فضلاً عن خفض معدلات الكوليسترول، وذلك عند تناوله 1-3 أشهر متتالية.
3-أرز الخميرة الأحمر
يعد أرز الخميرة الأحمر من العلاجات الصينية التقليدية وأحد المكونات المهمة في الطهي، ويحتوي على كمية مناسبة من موناكولين K الذي يساعد على خفض الكوليسترول في الدم.
4-مكملات زيت السمك
أظهرت الأبحاث أن مكملات أحماض أوميجا 3 (زيت السمك) تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، وذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما يمكن تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على تلك الأحماض، مثل السلمون والتونة والسردين.
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا أقلام الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا أقلام الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة الکولیسترول فی الدم خفض الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
شعبة الخضراوات تكشف موعد تراجع أسعار الثوم البلدي في الأسواق
طمأن حاتم النجيب، نائب رئيس شعبة الخضار والفاكهة بالاتحاد العام للغرف التجارية، المواطنين بشأن انخفاض أسعار الثوم البلدي، في الأسواق المصرية بالنسبة للمستهلك المحلي خلال الفترة المقبلة، وذلك بالتزامن مع تراجع أسعار عدد كبير من السلع.
توقعات بتراجع أسعار الثوم البلدي في الأسواقوأوضح النجيب، في تصريحات لـ«الوطن»، أن نسبة التراجع المتوقعة في أسعار الثوم البلدي ستتراوح ما بين 60 إلى 70%، ويرجع ذلك لزيادة الكمية المنتجة منه، وبالتالي ينعكس ذلك على توافره في الأسواق المحلية للمواطنين، بعد حصد العروة القادمة من الثوم والتي ستكون في قبيل منتصف شهر فبراير المقبل.
الثوم الصيني في مصروأشار نائب رئيس شعبة الخضار والفاكهة بالاتحاد العام للغرف التجارية إلى أن عدم الاستقرار في سعر الثوم خلال الفترة الحالية يحدث بشكل طبيعي في نفس الفترة من كل عام، وذلك نظرا لقلة المعروض منه في الأسواق مع وجود الثوم الصيني والثوم البلدي القديم، كما ناشد المواطنين بضرورة تخزين الثوم الذي يحتاجونه لمدة لا تقل عن عام حتى لا يكون لديهم ما يلبي احتياجاتهم.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين