أطباء يوضحون فوائد العصائر لفقدان الوزن
تاريخ النشر: 14th, June 2024 GMT
هل تحلم بفقدان الوزن، ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ بادئ ذي بدء، تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي، ويمكن أن تساعد العصائر في التخلص من الوزن الزائد. الشيء الرئيسي هو معرفة ما يجب إخراجهم منه، حتى يتمكنوا من المساعدة في فقدان الوزن.
وجاءت أزياء مثل هذه الكوكتيلات من أوروبا، حيث يشرب الناس العصائر باستمرار، ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا لتحسين صحتهم وفي هذه المقالة، ستتعلم فوائد العصائر لفقدان الوزن، بالإضافة إلى أفضل الوصفات لمثل هذه المشروبات.
فوائد العصير لفقدان الوزن
لا يمكن تسمية العصائر بمشروب فحسب، بل أيضا طبق كامل، أو حتى حلوى أو وجبة خفيفة بعد كل شيء، يحتوي على كمية كبيرة من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات (اعتمادا على التركيبة)، التي تشبع جسم الإنسان لفترة طويلة ولا تسمح لك بالجوع لعدة ساعات.
تعتمد فوائد العصير، بالطبع، على تكوينه ولكن عليك أن تتذكر أنه لفقدان الوزن تحتاج إلى استخدام المنتجات التي ستحقق مثل هذه النتيجة فقط. على سبيل المثال، الاستخدام الأمثل للخضروات (الخيار والطماطم والكرفس والملفوف والفلفل والبصل وما إلى ذلك)، والخضر (الكزبرة والشبت والبقدونس والسبانخ والريحان والنعناع والحميض) والتوت (عنب الثعلب والتوت البري والتوت الأزرق والتوت الأسود والفراولة والبطيخ والتوت والكشمش) والفواكه (التفاح والكرز والخوخ والبرقوق والكرز والكيوي والأناناس والليمون وغيرها من الحمضيات والخوخ والكرز والمشمش والكمثرى)، وكذلك منتجات الألبان والعصائر الطبيعية والشاي الأخضر.
ورقائق الشوفان والنخالة والبذور والمكسرات والتوابل والتوابل الحارقة ليست أقل فائدة، لأن لها تأثير على حرق الدهون.
لكي يكون العصير مفيدا قدر الإمكان، من الضروري ألا ننسى غسل المكونات جيدا، وإخراج العظام والتخلص من الخضروات والفواكه من القشرة.
وبعد ذلك، يتم وضع المكونات في وعاء خلاط وسحقها تماما إلى كتلة متجانسة. بالطبع، إذا كان الخليط سميكا جدا، فيمكنك إضافة الماء أو العصير (بناء على الوصفة).
ولكن تذكر أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فمن الأفضل التخلي عن المكونات التي تحتوي على السكر.
من الأفضل الحصول على عصير بارد. يمكن استخدام المشروب كوجبة إفطار كاملة أو وجبة خفيفة أو حلوى - سوف يشبع لساعات طويلة ويعطيك أقصى قدر من العناصر الغذائية.
كيف تفقد الوزن مع عصير؟
شرب كأس أو كأسين من العصير يوميا لا يكفي ليصبح الخصر نحيفا وتحتاج إلى اتباع قواعد معينة إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى نتيجة، والكوكتيلات ليست الدواء الشافي، ولكنها يمكن أن تساعد.
عند فقدان الوزن، الكوكتيل ليس طريقة إضافية للاستمتاع وفي معظم الأحيان، تكون عالية جدا في السعرات الحرارية، لذلك لا يمكن أن تكون إلا كوجبة كاملة ولا تنس كيف تأكل بالإضافة إلى هذه العصائر. من المهم الالتزام بمبادئ التغذية السليمة حتى يتم إطلاق عملية فقدان الوزن بانفجار.
تأكد من التخلي عن الأطباق الكحولية والحلوة والدهنية والسعرات الحرارية العالية. قم بتضمين النشاط البدني والرياضة في روتينك اليومي، والمشي في كثير من الأحيان والحصول على قسط كاف من النوم وهذه الطرق في المجمع هي التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
ويجوز اتباع مثل هذا النظام الغذائي لعدة أيام متتالية، ولكنك تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية لأنه لا يمكن للجميع تحمل مثل هذا الاختبار وفي أيام التفريغ، يمكنك شرب ما يصل إلى ستة أكواب من العصائر يوميا.
من الأفضل كل ساعتين حتى لا تعاني من أكبر قدر من التوتر والجوع. بفضل هذا النهج، من الممكن تقليل حجم المعدة بشكل كبير، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ومنع هجمات الجوع الشديدة، والتي غالبا ما تسبب اضطرابات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن فقدان الوزن العصائر الوزن الزائد لفقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
رئيس «أطباء بلا حدود»: حرب السودان تخلف صدمات نفسية سيئة
كشف الرئيس الدولي لمنظمة «أطباء بلا حدود»، كريستوس كريستو، عن ارتفاع نسبة حالات الإصابة بسوء التغذية وسط النساء الحوامل والمرضعات والأطفال الرضع في إقليم دارفور..
التغيير: وكالات
قال رئيس منظمة «أطباء بلا حدود»، كريستوس كريستو، إن كثيراً من النساء وأطفالهن يعانون من صدمات نفسية سيئة جراء الحرب الدائرة في السودان، مشيراً إلى أن بعض الأطفال الذين لا تتعدى أعمارهم بضعة أشهر تعرضوا لإصابات بالذخيرة الحية في مناطق الرأس والصدر.
وأضاف في تصريح خاص لـ«الشرق الأوسط»، أننا إزاء أسوأ أزمة إنسانية شهدتها المنظمة على الإطلاق.. آلاف الأسر تفرقت، خرج أفرادها من دون أن يحملوا شيئاً، أحياناً كانوا حفاة ويسيرون على أقدامهم، ومن الصعوبة أن يتم توفير المساعدات لهم من الغذاء والمياه والأدوية، يبدو هذا الأمر مستحيلاً في بعض أجزاء البلد.
ورأى أن «الحرب تعد مشكلة حقيقية للنساء والأطفال تحديداً.. أجرينا في أحد المستشفيات العاملة بالعاصمة الخرطوم فحوصات لنحو 4200 امرأة وطفل، ووجدنا أن ثلثهم يعاني من سوء التغذية الحاد، وهذا القياس يدل على أن كل الذين أجريت لهم فحوصات، يعانون من سوء التغذية المتوسط والحاد بدرجات متفاوتة».
وأوضح أن «واحداً من كل 6 جرحى يعالجون في المستشفى ذاته، يعاني من أمراض مصاحبة.. لدينا أطفال لا تتعدى أعمارهم شهوراً تعرضوا لإصابات بالرصاص في الرأس أو الصدر، وللأسف في بعض الأحيان لا تتوفر المواد الطبية اللازمة لعلاجهم، في ظل حالة الحصار على المستشفى، ومنع وصول المعونات الطبية إليه».
الوضع في دارفوروكشف الرئيس الدولي لمنظمة «أطباء بلا حدود»، كريستوس كريستو، عن ارتفاع نسبة حالات الإصابة بسوء التغذية وسط النساء الحوامل والمرضعات والأطفال الرضع في إقليم دارفور، وهو ما يتسبب في الوفيات لأسباب بسيطة يمكن علاجها لو توفرت الإمدادات الطبية.
وقال إن نسبة انتشار أمراض سوء التغذية وفقر الدم أعلى بكثير من قدرة فرقنا على علاجها.
وأضاف كريستو: في أغسطس الماضي، أجرينا فحوصات لنحو 30 ألف طفل في عمر سنتين وأقل، حيث أثبتت أن ثلث هذا العدد يعاني من سوء تغذية حاد.
وكشف تقرير سابق لمنظمة «أطباء بلا حدود» في فبراير الماضي عن وفاة طفل كل ساعتين في «مخيم زمزم» للنازحين في ولاية شمال دارفور.
ووفقاً للمنظمة، فإن الصراع في إقليم دارفور أخذ طابعاً عرقياً، وعلى وجه الخصوص أحداث العنف التي جرت في ولاية غرب دارفور، وأدت إلى مقتل الآلاف ولجوء أكثر من 500 ألف شخص إلى تشاد.
وتجاوزت نسبة وفيات الأمهات في جنوب دارفور منذ مطلع العام الحالي التي سجلتها مرافق «أطباء بلا حدود»، 7 في المائة، وبينت الفحوصات التي أُجريت لرصد سوء التغذية بين الأطفال، معدلات هائلة تتجاوز عتبات الطوارئ.
وحض كريستو المجتمع الدولي «على بذل مزيد من الجهود للضغط على الأطراف المتحاربة للسماح بمرور المساعدات الإنسانية العاجلة؛ لتوفير الغذاء والدواء للآلاف من المدنيين في السودان».
وعالجت فرق «أطباء بلا حدود» أكثر من 4214 إصابة ناجمة عن العنف، بما في ذلك الأعيرة النارية وانفجارات القنابل، وشكلت نسبة الأطفال دون سن الخامسة عشرة، 16 في المائة منهم.
الوسومأطباء بلا حدود حرب السودان سوء التغذية الحاد
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات