بوابة الوفد:
2025-04-26@10:51:19 GMT

التعرض للحرارة الشديدة.. مخاطرها وسبل الوقاية

تاريخ النشر: 14th, June 2024 GMT

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر التعرض لمخاطر الحرارة العالية وتأثيراتها الضارة على الصحة، وتعتبر درجات الحرارة المرتفعة من بين التحديات التي يواجهها الإنسان، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بحذر.

 

وفي هذا السياق، سنتناول خلال السطور التالية بعض المخاطر التي يتعرض لها الإنسان نتيجة التعرض لدرجات الحرارة العالية، وسنقدم بعض الإرشادات والنصائح للوقاية منها والتعامل معها بكفاءة.

 

التعرض لدرجات الحرارة العاليةمخاطر التعرض لدرجات الحرارة العالية

1. الإجهاد الحراري

- يتسبب في التعب الشديد، العطش المفرط، والتعرق الغزير. قد يؤدي إلى تشوش ذهني وإغماء.


 

2. ضربة الشمس

- حالة طارئة قد تكون مميتة، تحدث عندما يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته. تشمل أعراضها الارتفاع الحاد في درجة الحرارة، جفاف الجلد، تسارع ضربات القلب، والارتباك.


 

3. التشنجات الحرارية

- تشنجات مؤلمة في العضلات نتيجة فقدان الجسم للأملاح بسبب التعرق الزائد.


 

4. الإنهاك الحراري

- يتضمن أعراضًا مثل التعرق الشديد، النبض السريع، الضعف، والدوار، وإذا لم يُعالج قد يتطور إلى ضربة شمس.


 

5. الطفح الحراري

- تهيج الجلد الناجم عن التعرق الزائد الذي يسد المسام، مما يؤدي إلى طفح جلدي مؤلم.


 

6. الجفاف

- فقدان السوائل والأملاح الضرورية للجسم، مما يؤدي إلى ضعف الأداء الجسدي والعقلي.

 

طرق تجنب مخاطر التعرض لدرجات الحرارة العاليةطرق تجنب مخاطر التعرض لدرجات الحرارة العالية
 

1. شرب السوائل بانتظام

- يجب شرب السوائل بانتظام طوال اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.


 

2. تجنب التعرض المباشر للشمس

- ينبغي تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة، والبقاء في الظل إذا أمكن.


 

3. ارتداء الملابس المناسبة

- ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة والمصنوعة من القطن، وتجنب الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.

 

4. استخدام واقي الشمس

- استخدام واقي الشمس بشكل منتظم وتجديد وضعه كل بضع ساعات.


 

5. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة

- تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في فترات النهار الساخنة، والاكتفاء بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو المساء.


 

6. البقاء في أماكن مكيفة

- البقاء في الأماكن المكيفة قدر الإمكان خلال فترات الحر الشديد.


 

7. التهوية الجيدة

- فتح النوافذ وتهوية المنزل جيدًا لتدفق الهواء الطلق.


 

8. الحفاظ على التغذية السليمة

- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، تحتوي على الفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية.


 

9. تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول

- لأنها قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم.


 

10. مراقبة الأعراض

 - توخي الحذر ومراقبة الأعراض المتعلقة بارتفاع درجة الحرارة، مثل الصداع، والدوار، والغثيان، والإرهاق، والتعرق الزائد.


باتباع هذه الإرشادات، يمكن تجنب مخاطر التعرض لدرجات الحرارة العالية والحفاظ على صحة الجسم خلال فصل الصيف.

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: درجات الحرارة درجات الحرارة العالية

إقرأ أيضاً:

اليوم.. طقس مائل للحرارة نهارا وللبرودة ليلا وتوقعات بسقوط أمطار

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشف خبراء هيئة الأرصاد الجوية، عن حالة الطقس اليوم الخميس في مصر، حيث يشهد ارتفاع في درجات الحرارة نهارا،  ويسود طقس مائل للحرارة  على القاهرة الكبرى والوجه البحري وحار على جنوب سيناء وشمال الصعيد ومعتدل على السواحل الشمالية وشديد الحرارة على جنوب الصعيد، ومعتدل ليلا في أول الليل ومائل للبرودة في آخره وفي الصباح الباكر  على أغلب الأنحاء. 


 أمطار على مناطق متفرقة

كما يشهد  اليوم  الخميس ، أمطار خفيفة على مناطق متفرقة من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحرى قد تمتد مساء إلى مناطق من القاهرة الكبرى على فترات متقطعة. 

وهناك نشاط رياح على  مناطق من السواحل الشمالية قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من الصحراء الغربية وجنوب البلاد على فترات متقطعة.


 

 درجات الحرارة المتوقعة 

 

ولفتت الأرصاد الي انه من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة اليوم الخميس ، على القاهرة الكبرى والوجه البحري 28 للعظمى والصغرى 18 درجةوعلى،  السواحل الشمالية 22 للعظمى والصغرى 14 درجة، وجنوب سيناء وجبال البحر الأحمر 32 للعظمى والصغرى 22 وعلى شمال الصعيد 32 للعظمي والصغرى 18 درجة ، وعلى جنوب الصعيد  43 للعظمي والصغرى 24 درجة .

مقالات مشابهة

  • مائل للحرارة نهارًا.. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس اليوم السبت 26 أبريل 2025
  • رئيس الوفد الوطني المفاوض يناقش مع المبعوث الأممي الأوضاع في اليمن والمسار السياسي والإنساني وسبل تجنب التصعيد
  • حالة الطقس غدًا.. مائل للحرارة والعظمى بالقاهرة 30 درجة
  • طرق الحماية والوقاية من ضربات الشمس
  • تجنب قطع الحرارة.. طريقة الاستعلام عن فاتورة التليفون الأرضي أبريل 2025
  • اليوم.. طقس مائل للحرارة نهارا وللبرودة ليلا وتوقعات بسقوط أمطار
  • “جنون التسمير” على تيك توك.. بريطانية تستخدم زيت الطهي وتثير غضب الأطباء
  • تحذيرات من موجات الحر الشديد خلال الصيف تهدد صحتك
  • ماذا تفعل عند تعرضك لضربة شمس؟.. التفاصيل الكاملة
  • مع موجات الحر الشديدة.. تأثير درجات الحرارة العالية على القلب والرئتين.. وطرق الوقاية