علامات الإعجاب في موقع X ستصبح خاصة

انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسم

البروتين من العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي، فهو ليس عنصرًا غذائيًا يمكنك تجاهله أو تركه يتذبذب بناءً على ما هو متوفر في ثلاجتك.

يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات ، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، والصحة العامة.

وبينما يمكنك بسهولة اكتشاف نقص البروتين عند البدء بتتبع وجباتك، فإن جسمك يُخبرك أيضًا عندما لا تُلبي احتياجاتك الضرورية من البروتين.

عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العامة، فالبروتين مفيد لصحة جسمك، من البشرة والشعر إلى صحة العظام.

قد لا تلاحظ ذلك فورًا، لكن جسمك يُرسل إشارات خفية عند عدم حصولك على ما يكفي من البروتين.

التعب أو ضباب الدماغ
هشاشة الشعر والأظافر
زيادة القلق
الجوع بعد الوجبات
صعوبة فقدان الوزن
صعوبة بناء العضلات أثناء تدريب الأثقال
ترقق الجلد
الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان
عرضة للكسور الإجهادية
احتباس السوائل
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها يوميًا من حيث الوجبات؟

أوصت جيس بتناول ١٠٠ جرام على الأقل من البروتين يوميًا، ووزّعت كمية البروتين على جميع وجبات اليوم.

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۳ ساعة

دراسة تكشف علامات تحذيرية للموت القلبي المفاجئ بين الشباب

أميرة خالد كشفت دراسة طبية سويدية حديثة عن مؤشرات قد تُنذر بخطر الموت القلبي المفاجئ، حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية. وحسب ما نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن هذا النوع من الحالات يُعرف بـ”متلازمة الموت القلبي اللانظمي المفاجئ” (SADS)، ويصيب الشباب الذين لا يعانون من أمراض قلبية معروفة. وأوضح باحثون أن ألم الصدر وضيق التنفس من العلامات التحذيرية المعروفة للسكتة القلبية، وهي فقدان مفاجئ لنشاط القلب، وغالبا ما تكون مميتة. كما أشاروا إلى أن الغثيان والحمى وآلام العضلات قد تكون أعراضاً يُمكن أن تُفسر بشكل...

الأسبوعقبل ۲۱ ساعة

استكملت تعليمها بعد الخمسين.. علامات فارقة في مسيرة النائبة الراحلة جواهر الشربيني

خيم الحزن على أهالي محافظة الدقهلية بعد تلقيهم نبأ وفاة النائبة السابقة جواهر سعد الشربيني، التي وافتها المنية صباح يوم الجمعة الموافق 4 أبريل، وذلك بعد مسيرة حافلة بالعطاء والإنجازات. وفاة النائبة جواهر الشربيني وعقب انتشار خبر الوفاة، تحولت منصات التواصل الاجتماعي إلى ساحة عزاء، حيث عبر الآلاف عن حزنهم العميق لفقدانها، مشيدين بإسهاماتها الكبيرة في خدمة المجتمع. علامات فارقة في مسيرة النائبة جواهر الشربيني كانت الفقيدة من أبرز الشخصيات في الحياة النيابية المصرية، حيث قدمت الكثير من الخدمات والمبادرات التي استفاد منها المواطنون، مما جعلها تحظى بمكانة خاصة في...

صدى البلدقبل ۱ یوم

استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول

علامات تكشف الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول، تعد جلطات القلب من الأسباب الأولى للوفاة في جميع أنحاء العالم، ورغم خطورتها، إلا أنها تصيب الكثير بشكل صامت فى المراحل الأولى وهذا يعني أن الكثير من مصابي الجلطات القلبية لا يشعرون بها ويصعب على الأغلبية تشخصيها سريعا لإنقاذ المريض ، ويصعب العلاج فى الوقت المناسب.استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترولقالت الدكتورة أمل محمد استشارى القلب والأوعية الدموية فى تصريحات خاصة لـ صدي البلد، أن هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تكشف عن الإصابة بجلطة قلبية، والتي تتطلب التدخل الطبي الفوري....

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

علامات تخبرك بانخفاض البروتين في جسمك

أميرة خالد يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، والصحة العامة، لذلك فهو من العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي، ولا يمكنك تجاهله أو تركه يتذبذب بناءً على ما هو متوفر في ثلاجتك. ويمكنك بسهولة اكتشاف نقص البروتين، حيث أنه عند البدء بتتبع وجباتك، فإن جسمك يُخبرك أيضًا عندما لا تُلبي احتياجاتك الضرورية من البروتين. علامات انخفاض تناول البروتين يؤثر سلبا على صحتك العامة، عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، فالبروتين مفيد لصحة جسمك، من البشرة والشعر إلى صحة العظام، ويرسل جسمك إشارات خفية قد...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

التعب المستمر.. علامات تحذيرية قد تشير إلى أمراض تحتاج إلى فحص عاجل

المناطق_متابعاتأوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن التعب المستمر والإرهاق الشديد يعتبران من الأعراض التي لا يجب تجاهلها، حيث يشير في كثير من الأحيان إلى وجود مشكلات صحية تحتاج إلى تقييم طبي دقيق.وقال النمر: “إذا كنت تشعر بالتعب المستمر لدرجة أنه لا يمكنك القيام بأي نشاط بسهولة، حتى وإن كان الأمر يتعلق بحركة بسيطة مثل النهوض من مكانك، فهذا ليس طبيعياً، ويجب أن تجري الفحوصات اللازمة”.أخبار قد تهمك دراسة: ربع سكان العالم مصاب بفقر الدم… والإناث الأكثر تضررا 19 أغسطس 2023 - 5:42 مساءً «ربع سكان العالم» يعانون من...

صدى البلدقبل ۲ یوم

علامات تلف منظومة التبخير في السيارة وطرق التعامل معها

يعد حساس التبخير (PCV Valve) جزءًا أساسيًا في نظام تهوية المحرك، حيث يقوم بتنظيم تدفق الغازات الناتجة عن الاحتراق في المحرك وإعادة تدويرها بشكل آمن. وعند تلفه، قد يسبب العديد من المشكلات التي تؤثر على أداء السيارة وسلامة المحرك.علامات تلف بلف التبخير1. تلوث زيت المحرك: يؤدي تلف بلف التبخير إلى تراكم الرواسب والشوائب في الزيت نتيجة لضعف عملية تهوية المحرك بشكل صحيح.2. انبعاث أدخنة من العادم: في حال كان الزيت يحترق داخل غرف الاحتراق، قد تلاحظ خروج دخان مائل للون الأزرق من العادم.3. توقف المحرك عن العمل: انسداد بلف التبخير يسبب...

صدى البلدقبل ۲ یوم

انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسم

البروتين من العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي، فهو ليس عنصرًا غذائيًا يمكنك تجاهله أو تركه يتذبذب بناءً على ما هو متوفر في ثلاجتك. يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات ، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، والصحة العامة.وبينما يمكنك بسهولة اكتشاف نقص البروتين عند البدء بتتبع وجباتك، فإن جسمك يُخبرك أيضًا عندما لا تُلبي احتياجاتك الضرورية من البروتين.ما هي علامات انخفاض تناول البروتين؟عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العامة، فالبروتين مفيد لصحة جسمك، من البشرة والشعر إلى صحة العظام. قد لا تلاحظ ذلك فورًا، لكن جسمك...

مصراویقبل ۳ یوم

علامات إصابة الطفل بالتوحد.. كيف تكتشفها في وقت مبكر؟

كتب- أحمد جمعة: في اليوم العالمي للتوعية بالتوحد، تتجه الأنظار إلى أهمية الاكتشاف المبكر لهذا الاضطراب الذي يؤثر على آلاف الأطفال حول العالم، فالتوحد ليس مجرد حالة طبية، بل تحدٍّ اجتماعي وأسري يتطلب فهماً عميقاً ودعماً متكاملاً. ومع تزايد الوعي، يصبح التعرف على العلامات المبكرة للإصابة خطوة أساسية في مساعدة الطفل على النمو والتكيف. ما هو اضطراب طيف التوحد؟ اضطرابات طيف التوحد هي مجموعة من الاعتلالات المتنوعة التي...

شمسان بوستقبل ۳ یوم

هل تعاني منها؟ علامات خفية لاضطراب طيف التوحد لدى البالغين!

شمسان بوست / متابعات: كشف طبيب متخصص عن بعض العلامات الخفية لاضطراب طيف التوحد (ASD) لدى البالغين، والتي غالبا ما يتم تجاهلها أو الخلط بينها وبين سمات شخصية طبيعية أو حالات نفسية أخرى. على الرغم من أن التوحد يرتبط عادة بسلوكيات الطفولة، مثل صعوبة التواصل البصري أو تفضيل العزلة، فإن مظاهره لدى البالغين قد تكون أكثر تعقيدا وأقل وضوحا. وقد يظهر من خلال عدم الراحة في الأحاديث الجانبية، أو التفكير بنمط “الكل أو لا شيء”، أو حتى تقليد الآخرين في السلوكيات والتعبيرات. وبهذا الصدد، سلطت الدكتورة...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۳ یوم

علامات غير متوقعة لاضطراب طيف التوحد لدى البالغين

إنجلترا – كشف طبيب متخصص عن بعض العلامات الخفية لاضطراب طيف التوحد (ASD) لدى البالغين، والتي غالبا ما يتم تجاهلها أو الخلط بينها وبين سمات شخصية طبيعية أو حالات نفسية أخرى. على الرغم من أن التوحد يرتبط عادة بسلوكيات الطفولة، مثل صعوبة التواصل البصري أو تفضيل العزلة، فإن مظاهره لدى البالغين قد تكون أكثر تعقيدا وأقل وضوحا. وقد يظهر من خلال عدم الراحة في الأحاديث الجانبية، أو التفكير بنمط “الكل أو لا شيء”، أو حتى تقليد الآخرين في السلوكيات والتعبيرات. وبهذا الصدد، سلطت الدكتورة بيجال تشيدا فارما، عالمة النفس المعتمدة،...

علامات الإعجاب في موقع X ستصبح خاصة

انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسم

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار