البوابة:
2025-04-25@23:56:39 GMT

تهتك عضلة القدم: الأسباب، المضاعفات، وطرق العلاج

تاريخ النشر: 5th, August 2023 GMT

تهتك عضلة القدم: الأسباب، المضاعفات، وطرق العلاج

تهتك عضلة القدم قد يحدث نتيجة للإصابة أو التمدد الزائد للعضلة، وقد يكون مؤلمًا جدًا وقد يؤثر على القدرة على التحرك بشكل طبيعي، وإذا كنت تشعر بأنك قد تعرضت لتهتك عضلة القدم، فمن المهم اللجوء إلى المساعدة الطبية، وفيما يلي خطوات يمكن أن تساعد في التعامل مع تهتك عضلة القدم:

التقليل من الحركة والراحة عن طريق منح عضلة القدم المتضررة فرصة للشفاء من خلال تجنب التحركات الزائدة وتحميل العضلة المصابة.

ضع كيس من الثلج أو مصدر بارد على منطقة الإصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، ويساعد ذلك في تخفيف الألم وتقليل الورم.استخدم ضمادة ضاغطة للمساعدة في تقليل الورم وتثبيت العضلة المصابة، ويمكنك أيضًا رفع قدمك لأعلى مستوى ممكن لتحسين تدفق الدم وتقليل الورم.تناول مسكنات الألم البسيطة وفقًا لتوجيهات الطبيب أو الصيدلي لتخفيف الألم والتورم.إذا كان الألم شديدًا ولم يتحسن الوضع في غضون يومين إلى ثلاثة أيام، من المهم التوجه إلى الطبيب لتقييم الإصابة بشكل أفضل وتحديد الخطوات التالية المناسبة.يجب عليك دائمًا مراجعة الطبيب لتقييم ومعالجة أي إصابة تعاني منها.أسباب تهتك عضلة القدمالإصابات الرياضية واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا لتمزق العضلات في القدم، وقد يحدث تمزق عندما تتعرض العضلة لشدة زائدة أو إجهاد أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.التمدد الزائد للعضلات قد يؤدي إلى تمزقها. قد يحدث هذا عندما تتعرض العضلة لامتداد مفرط أثناء الحركات أو التمارين.عدم وجود لياقة بدنية كافية قد يؤدي إلى ضعف العضلات وزيادة خطر تمزقها أثناء الأنشطة.عدم إجراء تمارين التسخين والاحتجام بشكل صحيح قبل ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة يمكن أن يزيد من خطر تمزق العضلات.التعرض لصدمة مباشرة على العضلة قد يؤدي إلى تمزقها، مثل تلك التي قد تحدث أثناء الحوادث الرياضية أو الحوادث المرورية.مع تقدم العمر تصبح العضلات أقل مرونة وأكثر عرضة للإصابات.استخدام العضلات بشكل مفرط أو تكراري دون إعطائها فرصة للراحة والشفاء يمكن أن يزيد من احتمالية تمزقها.التهابات العضلات قد تزيد من خطر تمزق العضلات.مضاعفات تهتك عضلة القدم

تمزق عضلة القدم قد يؤدي إلى عدة مضاعفات إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح وسريع، فيما يلي بعض المضاعفات المحتملة، وهي:

تشكل ندبات مما يؤدي إلى تكون ندبات ضمن منطقة الإصابة، وهذا قد يؤثر على مرونة العضلة وحركتها في المستقبل.ضعف العضلات، إذا لم يتم تنفيذ العلاج البدني والتمارين التأهيلية اللازمة بعد تمزق العضلة، فقد يحدث ضعف في العضلة المتضررة ويمكن أن يؤثر ذلك على القوة والحركة.التهابات كثيرة في المنطقة المصابة، وخاصة إذا لم يتم التعامل مع الإصابة بشكل جيد، وكما يمكن أن تحدث عدوى إذا تمكنت الجراثيم من دخول الجروح المتسعة.تكوين جلطات دموية، قد يحدث تجلط الدم في الأوعية الدموية القريبة من منطقة التمزق مما يزيد من خطر تكوين جلطات دموية.عدم استعادة الحركة الطبيعية، في حالة عدم تنفيذ تمارين التأهيل والعلاج البدني بشكل صحيح، قد تتأثر حركة القدم المصابة وتصبح محدودة.إذا لم يتم إدارة ومعالجة التمزق بشكل جيد قد تستمر الآلام وتصبح مزمنة في المنطقة المصابة.إذا لم تلتزم بالراحة والتأهيل بعد تمزق أولى للعضلة، فإنه يمكن أن يزيد من احتمالية تعرض نفس العضلة لتمزق مجدداً.تمزق في العضلة مما يؤثر على قدرتك على ممارسة الأنشطة اليومية والرياضية بشكل طبيعي.الالتزام بتوجيهات الطبيب والعلاج المناسب وتنفيذ برنامج التأهيل والعلاج البدني على نحو جاد.علاج تهتك عضلة القدم من الدرجة الأولى أو الثانيةإذا تعرضت لتهتك عضلة القدم يجب توقف اللعب أو أي مجهود تفعله فوراً، وتضع كمادات على الألم كمادات ماء بارد لمدة من 10-15 دقيقة كل 3 ساعات في أول يومين من وقت الإصابة.لف رباط خاص حول المكان الذي أصيب بتهتك عضلة القدم مثل بطة القدم.الالتزام بالراحة، ومحاولة رفع القدم لمدة يومين أو ثلاث أيام على وسادة حتى يخف الورم والالتهابات.تقوية العضلات عن طريق التمارين الرياضية امتخصصة ويمكن عمل التمارين المتخصصة بتهتك عضلة القدم بعد 3 أيام من وقت الإصابة.وضع كمادات دافئة على مكن الإصابة مع مساج خفيف للعضلة لمدة 3 دقائق.مدة علاج تهتك عضلة القدمتستغرق مدة علاج تهتك عضلة القدم والتعافي من الإصابة حوالي شھرین إلى 3 أشھر حتى یعود الوتر للعمل بشكل جید، وبحسب الحالة الجسدیة للمریض نفسه.طرق علاج تهتك عضلة القدمتجنب استخدام القدم المصابة قدر الإمكان وامنحها الراحة التامة لتمكين العضلة من الشفاء، ويمكن استخدام دعامات أو عكازات لتخفيف الوزن عن القدم.استخدم الثلج أو أي أي شيء بارد لتقليل الورم والتخفيف من الألم، وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة تقريبًا في الأيام الأولى بعد الإصابة.استخدم ضمادة ضاغطة للمساعدة في تقليل الورم ودعم العضلة المصابة، تأكد من عدم ربط الضمادة بإحكام للغاية لتجنب انقطاع تدفق الدم.يجب رفع القدم المصابة إلى مستوى أعلى من مستوى القلب مما يساعد في تقليل الورم من خلال تحسين تدفق الدم وتصريف السوائل الزائدة.مراجعة أخصائي علاج طبيعي لتقديم تمارين تعزز من تقوية ومرونة العضلات المصابة وتساعد في استعادة الحركة الطبيعية.تناول مسكنات الألم: تحدث مع طبيبك قبل تناول أي أدوية، واطلب منه توجيهات بشأن استخدام مسكنات الألم المناسبة.إذا كان تمزق العضلة خطيرًا أو لم يتحسن الوضع بعد عدة أيام من العلاج الذاتي، يجب عليك استشارة طبيب متخصص. في بعض الحالات قد تحتاج إلى فحوصات إضافية مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي.

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الرياضة قد یؤدی إلى یمکن أن یزید من قد یحدث

إقرأ أيضاً:

حمّامات الثلج تحمي العضلات وتقوّي المناعة

المناطق_متابعات

يفضّل الرياضيون غمر أجسامهم في حمامات الثلج بعد أداء التمارين الرياضية المكثفة، حيث أثبتت دراسة أُجريت بجامعة جنوب أستراليا أنها تعمل على تقليل الالتهابات وآلام العضلات، فضلاً عن دورها المهم في المحافظة على الصحة العقلية وتقوية جهاز المناعة.

وأوضحت الدراسة المنشورة بمجلة “The Conversation” العلمية، أن حمامات الثلج تحدّ من تدفق الدم وتقلل التورم ما يساعد في تقليل الألم وتحسين استعادة القدرة العضلية، محذّرةً من أن الإفراط في ممارستها يحد من إنتاج البروتينات الضرورية لنمو العضلات.

وبجانب استخدامها في التعافي من التمارين، تُستخدم الحمامات الجليدية لتعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة، حيث تشير الأبحاث إلى أنها قد تحسّن الحالة المزاجية وتقلل من مستويات التوتر عبر تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي.

أخبار قد تهمك صندوق النقد الدولي: الاقتصاد الأسترالي يواجه تباطؤًا وتضخمًا في ظل اضطرابات التجارة العالمية 24 أبريل 2025 - 3:43 صباحًا موعد الولادة مرتبط بالسمنة والنحافة 24 أبريل 2025 - 3:17 صباحًا

ويفضل استخدام الحمامات الجليدية بحذر فهي غير مناسبة لكل الأشخاص، خصوصاً مَن يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو أمراض القلب، حيث تكمن فائدتها في التعافي السريع بعد التمارين بعد دمجها مع استراتيجيات أخرى مثل التغذية الجيدة والنوم الكافي.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 24 أبريل 2025 - 3:51 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد24 أبريل 2025 - 3:12 صباحًاالأمير فهد بن جلوي يلتقي رئيس الاتحاد الدولي للمصارعة أبرز المواد24 أبريل 2025 - 3:06 صباحًاميلان يبلغ نهائي كأس إيطاليا بعد فوزه على غريمه الإنتر في إياب نصف النهائي أبرز المواد24 أبريل 2025 - 3:01 صباحًامضغ المواد الصلبة يعزز الذاكرة أبرز المواد24 أبريل 2025 - 2:55 صباحًاترامب: خفض الرسوم على الصين يعتمد على تصرفاتها أبرز المواد24 أبريل 2025 - 2:52 صباحًاتوقعات بسحب ممطرة على 4 مناطق24 أبريل 2025 - 3:12 صباحًاالأمير فهد بن جلوي يلتقي رئيس الاتحاد الدولي للمصارعة24 أبريل 2025 - 3:06 صباحًاميلان يبلغ نهائي كأس إيطاليا بعد فوزه على غريمه الإنتر في إياب نصف النهائي24 أبريل 2025 - 3:01 صباحًامضغ المواد الصلبة يعزز الذاكرة24 أبريل 2025 - 2:55 صباحًاترامب: خفض الرسوم على الصين يعتمد على تصرفاتها24 أبريل 2025 - 2:52 صباحًاتوقعات بسحب ممطرة على 4 مناطق صندوق النقد الدولي: الاقتصاد الأسترالي يواجه تباطؤًا وتضخمًا في ظل اضطرابات التجارة العالمية صندوق النقد الدولي: الاقتصاد الأسترالي يواجه تباطؤًا وتضخمًا في ظل اضطرابات التجارة العالمية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • ‎وفاة حكم كرة قدم بشكل مفاجئ خلال مباراة
  • تشييع جثمان طالب توفى بسبب توقف عضلة القلب داخل مدرسة بالبحيرة (فيديو)
  • حمّامات الثلج تحمي العضلات وتقوّي المناعة
  • تقارير: إصابة أحمد عبد القادر وغيابه شهرين عن الملاعب
  • بشكل مؤقت.. اعتزال مدرب البرازيل السابق كرة القدم
  • فيتامين رئيسي يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير
  • جفاف المهبل..ما سبب هذه الحالة وطرق علاجها؟
  • مع تغير الفصول.. أعراض الاكتئاب الموسمي.. وطرق العلاج
  • كيف تحافظ على الكتلة العضلية عند استخدام ويجوفي؟
  • معلومات لا تعرفها عن مرض ADHD.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج