كروس يضع شرطا للعودة من الاعتزال
تاريخ النشر: 14th, June 2024 GMT
ألمانيا – اعترف جوليان ناجلسمان مدرب منتخب ألمانيا أمس الخميس، أنه استغرق بعض الوقت لإقناع توني كروس للعودة للمنتخب حيث سينهي الأيام الأخيرة في مسيرته ببطولة كأس الأمم الأوروبية “يورو 2024”.
وقرر كروس (34 عاما) في 2021 الاعتزال دوليا، ومع ذلك، غيرت مكالمة من ناجلسمان مصير اللاعب (34 عاما) والذي ستتاح له الآن فرصة توديع جماهير بلاده على أرضية الملعب ومرتديا قميص ألمانيا.
وقال ناجلسمان: “توني مهم بالنسبة لنا. يمكن تمرير الكرة له في أي وقت، إنه لاعب مهم للجميع، وخصوصا للشباب”.
وأضاف: “إقناعه لم يكن سهلا، لقد استغرقت بعض الوقت، قال لي إنه سيشارك فقط في حال شعوره أننا يمكننا تحقيق الفوز مع المنتخب، وقال حينها (نعم سنحقق ذلك)”.
وتابع: “ينبغي علينا فقط الإيمان بأنفسنا، من الرائع أن الجميع في الملعب يشجعك، أتمنى أن نستمتع جميعا ببطولة كبرى غدا”.
وختم: “أريد أن نتحلى بالوحدة كبلد، وينبغي علينا جميعا التشجيع غدا، ينبغي أن نستغل أننا البلد المضيف”.
المصدر: “وكالات”
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
ينطوي شهر رمضان المبارك على تغيير كبير في نمط الحياة ومواعيد الوجبات اليومية مما يؤدي لدى الكثيرين لعادات صحية وغذائية سيئة لا تتناسب وطبيعة الصيام.
ولعل أبرز هذه العادات يرتبط بنوعية الطعام وكميته ووقت تناوله واللجوء لحالة من الخمول والكسل، وكل ذلك يؤدي للإضرار بالصحة العامة أثناء الشهر الفضيل.
وفي هذا الإطار حدد الطبيب محمود أربكان 9 عادات غير صحية مقدما نصائح طبية بديلة للصائمين كالتالي:
-الإسراف في شرب الماء مرة واحدة مع بدء الإفطار عقب عطش الصيام، وبدلا من ذلك يجب تقسيم شرب الماء لاحقا خلال الساعات التالية، بمعدل كأس ماء خلال كل ساعة وصولا إلى فترة الإمساك.
-البدء بالوجبات الأساسية مباشرة وعدم استهلال الإفطار بالتمر والماء بكمية معتدلة، حيث إن للتمر والماء فائدة كبيرة في تحضير عصارات الجهاز الهضمي لعملية هضم صحية، ما يساعد في الوقاية من حصول مشكلات مثل عسر الهضم والإصابة بالقرحة.
-الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى اضطرابات معوية وعسر هضم وإمساك، إذ ينبغي تناول الطعام ببطء وبكميات قليلة متناسبة، ودعم الوجبات بالخضراوات الورقية.
-الإفطار والسحور غير المتوازن والاعتماد على الأطعمة الجافة غير المناسبة لمعدة الصائم، والتي تسبب الإمساك والاضطرابات المعوية، ويفضل تناول الخضروات الورقية في الوجبات والأطعمة سهلة الهضم مثل الحساء واللحوم المشوية والمسلوقة والابتعاد عن المقليات.
-عدم تناول وجبة السحور بالكلية ما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم أثناء ساعات الصيام، ويقود إلى مشكلات صحية عديدة، ثم تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب الجوع الشديد لاحقا عند وجبة الإفطار.
-النوم طوال الفترة بين السحور والإفطار، إذ ينبغي قضاء جزء من فترة الصوم في العمل والحركة كي تنعكس فوائد الصيام؛ على الصحة العامة.
-الإكثار من تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار، إذ ينبغي تناول مشروبات أكثر فائدة للصائم مثل العصائر الطبيعية.
-الإفراط في تناول الحلويات الثقيلة على المعدة التي تحوي كميات كبيرة من السكر أو تناول المعجنات ذات الكربوهيدرات العالية، ويمكن تناول الحلويات الخفيفة المصنعة من مشتقات الحليب.
-عدم تنظيم الوقت بالشكل المناسب للاستفادة من فوائد الصيام صحيا، فالنوم المنتظم والوجبات المتوازنة والقيام بالحركة بشكل يومي والتصرف كأنه يوم عمل طبيعي من شأنه أن يحسن من الصحة العامة للصائم ، بل ويفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أيضًا.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل