مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية
تاريخ النشر: 5th, August 2023 GMT
حليب الأم هو الحليب الذي ينتجه ثدي الأم بعد ولادة طفلها، ويعتبر أكثر وأفضل غذاء صحي للرضيع خلال الأشهر الأولى من حياته، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ويحتوي أيضاً على مواد مضادة للأجسام المسببة للعدوى التي تساعد في تقوية جهاز المناعة للطفل.
الرضاعة الطبيعية هي عملية إرضاع الطفل الرضيع بالحليب الذي يفرزه الثدي عند الأم، وتعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم الوسائل التي تساهم في توفير التغذية والحماية للطفل خلال فترة النمو والتطور. وهي تقدم العديد من الفوائد للطفل والأم على حد سواء، وفيما يلي افضل مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية:
مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعيةشرب كمية كافية من الماء لأنه شرب الماء يساعد على تحفيز الأيض ومساعدتك في الشعور بالشبع.الحلبة من المشروبات المفيدة والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة دون اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالدهون وتحولها الى طاقة، وتساعد أيضاً على تعزيز إدرار الحليب، ويمكن وضع ملعقة كبيرة من الحلبة مع كوب من الحليب الدافئ للحصول على نتائج فورية وسريعة.اليانسون يحتوي على الانيثول والذي يعتبر مشابهاً جداً لهرمون الاستروجين الذي يفرزه جسم المرأة أثناء الرضاعة، ويعمل اليانسون ايضاً على زيادة الحليب في الثدي ويقلل من الانتفاخات ويقلل الغازات.النعناع مهم جداً في عملية إدرار الحليب بشكل كبير وبطريقة طبيعية دون التدخل الدوائي، ويعتبر أيضاً فعال جداً في عملية إنقاص الوزن.القرفة هي من المطهرات التي تعمل على تنظيف الرحم وتمد الجسم بالطاقة ويعمل الزنجبيل على حرق الدهون.الكمون يعمل على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون ويزيد الكمون من إدرار الحليب ويعمل على تقوية عضلة القلب والرحم بعد عملية الولادة.الكراوية من أفضل مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية وتساعد على مد الجسم بالطاقة وأيضاً تعويض الدم الذي فقد أثناء عملية الولادة دون الحاجة لتناول أطعمة غنية بالدهون.كوكتيل الحليب والفواكه مهم جداً للمرضعة والرضيع ويساعد الكوكتيل على مد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والحديد اللازم للمرضعة والرضيع.فوائد حليب الأم للرضيعيعتبر حليب الأم هو أفضل خيار للرضاعة خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل، ويُعتبر ركنًا أساسيًا للتغذية السليمة للرضيع، وإذا كنت تواجهين صعوبات في الرضاعة أو لديك أي أسئلة أو مخاوف، يُنصح بالتحدث مع مستشار للرضاعة الطبيعية أو طبيب أطفال، ومن أهم فوائد حليب الأم للرضيع:
يحمي من الأمراض المعدية.يقلل من خطر حدوث حساسية.يساهم في نمو وتطور الجهاز الهضمي للطفل وتكوين القواعد الغذائية الصحيحة.تقليل نزيف الرحم بعد الولادة وتساعد على التعافي السريع للأم.يساهم إرضاع الطفل في تقوية الارتباط العاطفي بين الأم والطفل.تعزز الرضاعة الطبيعية والارتباط العاطفي بين الأم والطفل.التكيف مع دور الأمومة الجديدة ويمنحها فرصة لقضاء وقت ثمين مع طفلها.تقلل من خطر حدوث حساسية الطفل إلى بعض العوامل المسببة للحساسية.من فوائد حليب الأم للرضيع تعزز الشعور بالأمان والاطمئنان عند الطفل.يُنصح بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل، أي ألا يتناول الطفل أي طعام أو مشروب آخر سوى حليب الأم.يجب على الأم الاهتمام جيداً بتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية للحفاظ على صحتها وتوفير الغذاء اللازم للطفل.تقليل نزيف الرحم وتساعد على التعافي للأم بعد الولادة وبشكل سريع.نصائح للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعيةتناولي وجبات تحتوي جميع المجموعات الغذائية الضرورية مثل الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.اختاري نشاطًا بدنيًا مناسبًا يمكنك ممارسته خلال فترة الرضاعة الطبيعية مثل المشي أو السباحة.في حال كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد خطة غذائية صحية أثناء الرضاعة واستشيري أخصائي تغذية ويمكنك استشارة أخصائي تغذية مؤهل.تناول وجبات صغيرة ومتكررة للمساعدة في تحفيز عملية الأيض.الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة: قللي من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات والوجبات السريعة.ما هو عدد مرات إرضاع الطفل؟عدد مرات إرضاع الطفل من 8 إلى 12 رضعة يوميًا، ويمكن أن يتأثر عدد مرات الرضاعة بعمر الطفل.
علامات يقوم بها الطفل وتدل على رغبته بالرضاعةالاستدارة نحو الثدي أو الإمساك به.مص الأصابعتحريك اليدين نحو الفم.البكاء الهياج.المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الرضاعة الطبيعية حلیب الأم
إقرأ أيضاً:
مبادرة «بكرة بينا» تدعم حقوق الأطفال بشمال سيناء.. أنشطة متنوعة
قالت الدكتورة سحر السنباطي، رئيس المجلس القومي للطفولة والأمومة، إن المجلس نفذ أنشطة المبادرة الوطنية لتمكين الطفل المصري «بكرة بينا» في محافظة شمال سيناء، من خلال معسكر تدريب تفاعلي لطلاب المدارس بالمحافظة، في الفترة من 7 إلى 11 سبتمبر الجاري.
مبادرة «بكرة بينا» تدعم حقوق الأطفالوأوضحت في بيان، أن مبادرة «بكرة بينا» تهدف إلى دعم حقوق الأطفال، خاصة في المشاركة والتعبير عن آرائهم في مختلف القضايا المتعلقة باحتياجاتهم، وينفذها المجلس بالتعاون مع وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، بدعم الاتحاد الأوروبي، في محافظات «أسوان، مطروح، الإسماعيلية، وشمال سيناء».
وأشارت إلى أن المعسكر التدريبي استهدف أكثر من 100 طفل من طلاب المرحلة الابتدائية والإعدادية من مدارس محافظة شمال سيناء، وبمشاركة مدرسي الأنشطة ممن تم تدريبهم مسبقا على كيفية التعامل مع السلوكيات النفسية للأطفال والتعرف على كيفية حماية الأطفال من مخاطر الإنترنت وطرق الوقاية من الاستغلال علي وسائل التواصل الاجتماعي.
ولفت إلى أنه خلال المعسكر التدريبي تم إطلاق مبادرة مجتمعية نفذها الأطفال بعنوان «غزل بنات سيناء»، وتهدف إلى الترويج للمنتجات والحرف البدوية والمشغولات اليدوية السيناوية من خلال مواقع التواصل الاجتماعي وإنشاء تطبيق إلكتروني خاص بالمبادرة لعرض المنتجات وإتاحتها لكل محافظات مصر من خلال خدمة التوصيل.
كما تم خلال المعسكر تعريف الأطفال بحقوقهم التي كفلها لهم قانون الطفل المصري رقم 126 لسنة 2008 والدستور المصري والاتفاقية الدولية لحقوق الطفل، والتوعية بالخدمات والبرامج التي يقدمها المجلس القومي للطفولة والأمومة وآليات حماية الأطفال والمتمثلة في خط نجدة الطفل على الرقم 16000، ولجان العامة والفرعية لحماية الطفل بالمحافظات، لرصد أي انتهاكات أو خطر قد يقع عليهم، كما تم تدريب الأطفال على كيفية تخطيط وتنفيذ المبادرات المجتمعية والتطوع والعمل الجماعي والتعاون لإيجاد حلول للمشكلات ورفع وعي المجتمع بالقضايا الهامة، بالإضافة إلى التدريب المسرحي وتأليف وتمثيل الأطفال مسرحية حول حقوق الطفل.
مشاركة أولياء الأمور في الأنشطةوشارك أولياء الأمور في بعض الأنشطة التفاعلية، وذلك بهدف توفير مساحة للأطفال لاستماع الآباء والأمهات إليهم، وإيجاد حلول للمشكلات بطرق إيجابية بعيداً عن القسوة والعنف.
شرطة الضرائب تضبط 480 قضية في 24 ساعة