مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية
تاريخ النشر: 5th, August 2023 GMT
حليب الأم هو الحليب الذي ينتجه ثدي الأم بعد ولادة طفلها، ويعتبر أكثر وأفضل غذاء صحي للرضيع خلال الأشهر الأولى من حياته، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ويحتوي أيضاً على مواد مضادة للأجسام المسببة للعدوى التي تساعد في تقوية جهاز المناعة للطفل.
الرضاعة الطبيعية هي عملية إرضاع الطفل الرضيع بالحليب الذي يفرزه الثدي عند الأم، وتعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم الوسائل التي تساهم في توفير التغذية والحماية للطفل خلال فترة النمو والتطور. وهي تقدم العديد من الفوائد للطفل والأم على حد سواء، وفيما يلي افضل مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية:
مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعيةشرب كمية كافية من الماء لأنه شرب الماء يساعد على تحفيز الأيض ومساعدتك في الشعور بالشبع.الحلبة من المشروبات المفيدة والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة دون اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالدهون وتحولها الى طاقة، وتساعد أيضاً على تعزيز إدرار الحليب، ويمكن وضع ملعقة كبيرة من الحلبة مع كوب من الحليب الدافئ للحصول على نتائج فورية وسريعة.اليانسون يحتوي على الانيثول والذي يعتبر مشابهاً جداً لهرمون الاستروجين الذي يفرزه جسم المرأة أثناء الرضاعة، ويعمل اليانسون ايضاً على زيادة الحليب في الثدي ويقلل من الانتفاخات ويقلل الغازات.النعناع مهم جداً في عملية إدرار الحليب بشكل كبير وبطريقة طبيعية دون التدخل الدوائي، ويعتبر أيضاً فعال جداً في عملية إنقاص الوزن.القرفة هي من المطهرات التي تعمل على تنظيف الرحم وتمد الجسم بالطاقة ويعمل الزنجبيل على حرق الدهون.الكمون يعمل على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون ويزيد الكمون من إدرار الحليب ويعمل على تقوية عضلة القلب والرحم بعد عملية الولادة.الكراوية من أفضل مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعية وتساعد على مد الجسم بالطاقة وأيضاً تعويض الدم الذي فقد أثناء عملية الولادة دون الحاجة لتناول أطعمة غنية بالدهون.كوكتيل الحليب والفواكه مهم جداً للمرضعة والرضيع ويساعد الكوكتيل على مد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والحديد اللازم للمرضعة والرضيع.فوائد حليب الأم للرضيعيعتبر حليب الأم هو أفضل خيار للرضاعة خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل، ويُعتبر ركنًا أساسيًا للتغذية السليمة للرضيع، وإذا كنت تواجهين صعوبات في الرضاعة أو لديك أي أسئلة أو مخاوف، يُنصح بالتحدث مع مستشار للرضاعة الطبيعية أو طبيب أطفال، ومن أهم فوائد حليب الأم للرضيع:
يحمي من الأمراض المعدية.يقلل من خطر حدوث حساسية.يساهم في نمو وتطور الجهاز الهضمي للطفل وتكوين القواعد الغذائية الصحيحة.تقليل نزيف الرحم بعد الولادة وتساعد على التعافي السريع للأم.يساهم إرضاع الطفل في تقوية الارتباط العاطفي بين الأم والطفل.تعزز الرضاعة الطبيعية والارتباط العاطفي بين الأم والطفل.التكيف مع دور الأمومة الجديدة ويمنحها فرصة لقضاء وقت ثمين مع طفلها.تقلل من خطر حدوث حساسية الطفل إلى بعض العوامل المسببة للحساسية.من فوائد حليب الأم للرضيع تعزز الشعور بالأمان والاطمئنان عند الطفل.يُنصح بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل، أي ألا يتناول الطفل أي طعام أو مشروب آخر سوى حليب الأم.يجب على الأم الاهتمام جيداً بتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية للحفاظ على صحتها وتوفير الغذاء اللازم للطفل.تقليل نزيف الرحم وتساعد على التعافي للأم بعد الولادة وبشكل سريع.نصائح للتخسيس أثناء الرضاعة الطبيعيةتناولي وجبات تحتوي جميع المجموعات الغذائية الضرورية مثل الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.اختاري نشاطًا بدنيًا مناسبًا يمكنك ممارسته خلال فترة الرضاعة الطبيعية مثل المشي أو السباحة.في حال كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد خطة غذائية صحية أثناء الرضاعة واستشيري أخصائي تغذية ويمكنك استشارة أخصائي تغذية مؤهل.تناول وجبات صغيرة ومتكررة للمساعدة في تحفيز عملية الأيض.الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة: قللي من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات والوجبات السريعة.ما هو عدد مرات إرضاع الطفل؟عدد مرات إرضاع الطفل من 8 إلى 12 رضعة يوميًا، ويمكن أن يتأثر عدد مرات الرضاعة بعمر الطفل.
علامات يقوم بها الطفل وتدل على رغبته بالرضاعةالاستدارة نحو الثدي أو الإمساك به.مص الأصابعتحريك اليدين نحو الفم.البكاء الهياج.المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الرضاعة الطبيعية حلیب الأم
إقرأ أيضاً:
تدور حولها أحداث مسلسل لام شمسية في رمضان 2025.. كيف تحمي ابنك من التحرش؟
يستعد عُشاق الدراما الرمضانية لمتابعة عدد من المسلسلات المشوقة التي تُعرض ضمن السباق الرمضاني لعام 2025، وتناقش مجموعة من القضايا الهامة والشائكة أبرزها قضية التحرش الجنسي بالأطفال التي يتناولها مسلسل لام شمسية.
تدور أحداث مسلسل لام شمسية في إطار درامي مشوق، حول نيللي التي تؤدي دورها الفنانة أمينة خليل، وهي مدرسة تعمل في إحدى المدارس الدولية، تكتشف أن عدد من الأطفال يتعرضون للتحرش في المدرسة، وتحاول بذل قصارى جهدها لمساندتهم وإيجاد حلول للدفاع عنهم، وفي ضوء هذا نستعرض مجموعة من النصائح ينبغي على الأم اتباعها لحماية ابنها من التحرش.
ينبغي على الأم بناء جدار ثقة قوي بينها وبين ابنها منذ مرحلة طفولته وإمداده بالمعلومات الصحيحة الخاصة بالتربية الجنسية حسب سنهم، وفق ما أكدته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، إخصائية الصحة النفسية، وضرورة الحرص على تخصيص وقت يومي للتحدث مع الطفل وتشجيعه على التعبير عن مشاعره ومخاوفه.
وأضافت أخصائية الصحة النفسية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أنه يجب على الأم أن تمنح الأمان لطفلها حتى يحكي لها أي موقف سلبي تعرض له دون الخوف من العقاب، مع التنبيه عليه ألا يتحدث مع الغرباء أو يقبل هدايا من أحد، وتابعت أنه يجب أيضًا عدم السماح بانفراد الطفل مع السائقين أو الأغراب ومراقبة المواقع الإلكترونية التي يشاهدها لحمايته من المواد غير المناسبة.
ومن الضروري تعليم الطفل أن هناك خصوصية لبعض أجزاء جسده لا يجوز لأحد لمسها أو كشفها، وإذا شعر بالخطر تجاه أحد الأشخاص فعليه أن يصرخ ويفر سريعًا ويطلب المساعدة.
فريق عمل مسلسل لام شمسيةيضم مسلسل لام شمسية مجموعة كبيرة من النجوم أبرزهم أمينة خليل، أحمد السعدني، محمد شاهين، يسرا اللوزي، ثراء جبيل، أسيل عمران، صفاء الطوخي، والعمل من تأليف مريم نعوم وإخراج كريم الشناوي.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس