عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات.. تُعدّ فترة الامتحانات من أكثر الفترات ضغطًا على الطلاب، حيث تتطلب منهم تركيزًا مكثفًا ومجهودًا ذهنيًا كبيرًا.

ولكن مع ازدياد ساعات المذاكرة، قد يهمل الكثيرون صحتهم، مما يُضعف مناعتهم ويجعلهم أكثر عرضة للأمراض.

عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات

لذلك، إليك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات:

1.

تناول الأطعمة الغنية بالزنك:

يُعدّ الزنك معدنًا أساسيًا لعمل الجهاز المناعي.
تتواجد الأطعمة الغنية بالزنك في البقوليات مثل العدس والفول والبازلاء.
كما توجد أيضًا في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمكسرات والبذور.
2. تناول الفاكهة بين الوجبات:

تُعدّ الفاكهة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تُعزّز مناعة الجسم.
يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال واليوسفي والموز والتفاح.
كما يمكن تناول الفواكه المجففة مثل التمر والمشمش والزبيب.
3. تناول طبق سلطة أساسي مع كل وجبة:

تُعدّ الخضروات مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن.
تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
كما تُساهم الفيتامينات والمعادن في تقوية المناعة.


4. شرب 8-10 أكواب من المياه يوميًا:

يُعدّ الماء ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم وطرد السموم.
كما يُساهم في تحسين التركيز والذاكرة.
5. النوم لمدة 8 ساعات يوميًا:

يُعدّ النوم ضروريًا لراحة الجسم وإعادة شحنه.
يساعد النوم على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز المناعة.
يُنصح بالنوم في غرفة مظلمة وهادئة وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
بالإضافة إلى هذه العادات، يُنصح أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة، كما يُنصح بتجنب التدخين والمشروبات الكحولية.

باتباع هذه العادات الصحية، يمكن للطلاب تقوية مناعتهم وتحسين أدائهم خلال فترة الامتحانات.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: امتحانات امتحان عادات الذاكرة المناعة

إقرأ أيضاً:

التصدي للغش| مقترح عقد امتحانات الثانوية العامة في الجامعات.. موعد صدور القرار

أكد مصدر مسؤول بالمجلس الأعلى للجامعات، بشأن الاستعداد لإجراء امتحانات الثانوية العامة في الجامعات الحكومية بالمحافظات، إن القرار لم يتم تعميمه بعد على جميع الجامعات، بل يجري مناقشته لتطبيقه في بعض الجامعات بعدد من المحافظات التي تشهد ارتفاعا في معدلات الغش كل عام مشيرا إلى أنه لن يتم تعميمه في جميع الجامعات.

مقترح عقد امتحانات الثانوية العامة في الجامعات

وأشار إلى أن مقترح إجراء امتحانات الثانوية العامة في الجامعات تم طرحه من قبل وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، محمد عبد اللطيف، حيث عرض على المجلس الأعلى للجامعات، القيام باستغلال إمكانات الجامعات، بما تمتلكه من بنية تحتية ومراكز الاختبارات الإلكترونية.

وأوضح أن الهدف من تنظيم امتحانات الثانوية العامة 2025، في الجامعات هو التصدي لظاهرة الغش، مشيرا إلى أن الجامعات عبرت عن مخاوفها من صعوبة التنسيق بين امتحانات طلاب الجامعات وامتحانات طلاب الثانوية العامة في التوقيت ذاته.

التعليم العالي: زيادة ملحوظة في أعداد الطلاب المتقدمين للدراسة بالجامعات المصريةوزير التعليم العالي يترأس الاجتماع الأول لمجلس أمناء جامعة بني سويف الأهلية

وكانت قد كشفت نسخة من الخطاب الصادر من مكتب نائب رئيس جامعة أسيوط لشؤون التعليم والطلاب، الموجه من أمانة مجلس شؤون التعليم والطلاب، لكافة عمداء الكليات في الجامعة، بعقد امتحانات الثانوية العامة 2025 داخل الجامعة.

أسيوط أول جامعة تستقبل امتحانات طلاب الثانوية العامة

وجاء نص الخطاب إنه استنادا إلى المذكرة الواردة من الدكتور مصطفى رفعت، أمين المجلس الاعلى للجامعات، الخاصة بتكليف ومساهمة الجامعات المصرية مع وزارة التربية والتعليم الفني، وايضا منع الغش بامتحانات الثانوية العـامة المصرية، والتي من بينها المساهمة في أداء امتحانات الثانوية العامة المصرية للعام الدراسي الحالي 2024/2025 وذلك بالأماكن المتاحة ووفق الطاقة الاستيعابية بالجامعات المصرية.

وزير التعليم العالي يترأس الاجتماع الأول لمجلس أمناء جامعة بني سويف الأهليةوزير التعليم العالي يترأس الاجتماع الأول لمجلس أمناء جامعة بني سويف الأهلية.

التعليم العالي: ملتقى الإنشاد الديني يعزز القيم النبيلة بين الطلابالتعليم العالي: ملتقى الإنشاد الديني يعزز القيم النبيلة بين الطلاب.

وقد حمل الخطاب توقيع الدكتور أحمد محمد عبدالمولى نائب رئيس جامعة أسيوط لشؤون التعليم والطلاب ، كما تم عرضه على مجلس شؤون التعليم والطلاب في جلسته رقم (39) بتاريخ 2025/3/19.

وقد جاء القرار كالتالي: "أحيط المجلس علمًا، كما أوصى المجلس بضرورة وضع جداول الامتحانات في موعد مناسب علىأن يكون أخر يوم للامتحانات بجميع كليات الجامعة 2025/6/2 م مع مراعاة اتخاذ اللازم".

مقالات مشابهة

  • ستظهر كوارث.. تربوي يحذر من مخاطر عقد امتحانات الثانوية العامة بالجامعات
  • أضرار تناول الحلويات بكثرة خلال عيد الفطر.. مخاطر صحية لا تتجاهلها
  • التصدي للغش| مقترح عقد امتحانات الثانوية العامة في الجامعات.. موعد صدور القرار
  • 6 عادات للحفاظ على الصحة خلال الصيام
  • جدل بين «أمهات مصر» حول مقترح عقد امتحانات الثانوية العامة داخل الجامعات
  • اتحاد أمهات مصر يكشف تخوفات الأهالي من عقد امتحانات الثانوية العامة بالجامعات
  • يبدأ في يونيو.. جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 للنظام الجديد
  • خلال أيام.. موعد إعلان أرقام جلوس الثانوية العامة 2025
  • هل امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات؟.. «التعليم» تحسم الجدل
  • كيف ستعقد امتحانات الثانوية العامة 2025 للطلاب المحبوسين؟| قرار عاجل من التعليم