بمناسبة امتحانات الثانوية العامة..عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات.. تُعدّ فترة الامتحانات من أكثر الفترات ضغطًا على الطلاب، حيث تتطلب منهم تركيزًا مكثفًا ومجهودًا ذهنيًا كبيرًا.
ولكن مع ازدياد ساعات المذاكرة، قد يهمل الكثيرون صحتهم، مما يُضعف مناعتهم ويجعلهم أكثر عرضة للأمراض.
عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحاناتلذلك، إليك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات:
1.
يُعدّ الزنك معدنًا أساسيًا لعمل الجهاز المناعي.
تتواجد الأطعمة الغنية بالزنك في البقوليات مثل العدس والفول والبازلاء.
كما توجد أيضًا في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمكسرات والبذور.
2. تناول الفاكهة بين الوجبات:
تُعدّ الفاكهة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تُعزّز مناعة الجسم.
يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال واليوسفي والموز والتفاح.
كما يمكن تناول الفواكه المجففة مثل التمر والمشمش والزبيب.
3. تناول طبق سلطة أساسي مع كل وجبة:
تُعدّ الخضروات مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن.
تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
كما تُساهم الفيتامينات والمعادن في تقوية المناعة.
4. شرب 8-10 أكواب من المياه يوميًا:
يُعدّ الماء ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم وطرد السموم.
كما يُساهم في تحسين التركيز والذاكرة.
5. النوم لمدة 8 ساعات يوميًا:
يُعدّ النوم ضروريًا لراحة الجسم وإعادة شحنه.
يساعد النوم على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز المناعة.
يُنصح بالنوم في غرفة مظلمة وهادئة وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
بالإضافة إلى هذه العادات، يُنصح أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو السباحة، كما يُنصح بتجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
باتباع هذه العادات الصحية، يمكن للطلاب تقوية مناعتهم وتحسين أدائهم خلال فترة الامتحانات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: امتحانات امتحان عادات الذاكرة المناعة
إقرأ أيضاً:
2410طلاب يؤدون امتحانات الفصل الدراسي الأول لبرامج التعليم المدمج بجامعة سوهاج
تفقد الدكتور حسان النعماني رئيس جامعة سوهاج، سير أعمال امتحانات الفصل الدراسي الأول لبرامج التعليم المدمج للعام الجامعي 2024 /2025، وذلك بمختلف البرامج الدراسية بالشراكة مع جامعتي القاهرة والمنيا.
جاءت الجولة بحضور كل من: الدكتور عبد الناصر يس، نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، والدكتور خالد عمران، نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، الدكتور كمال سيد خليل، مدير مركز التعليم المدمج.
قال «النعماني»: أنه تم الاطمئنان على سير العملية الامتحانية في أجواء من الهدوء والاستقرار دون رصد أية مشكلات تعوق انتظامها، مُوضحًا أن مواصفات ورقة الامتحانات وضعت وفقًا للمعايير التي أقرها مجلس الجامعة، وبما يتناسب مع القدرات المختلفة للطلاب، موجهًا الشكر لإدارة المركز على مايبذلوه من مجهودات حثيثة من أجل تحسين الخدمات التعليمية، وتيسير إجراءات الالتحاق ببرامج التعليم المدمج.
من جانبه، أشار الدكتور عبد الناصر يس، إلي أن الامتحانات يؤديها 2410 طالب وطالبة بمختلف البرامج، وتم توزيعهم على عدد من اللجان داخل مجمع مدرجات الدكتور السماحي، وأيضًا مجمع المدرجات المركزي بمقر الجامعة القديم، مُضيفًا أن امتحانات الشراكة مع جامعة القاهرة تعقد على 3 فترات، حيث تبدأ الفترة الأولى الساعة 10 صباحًا، والثانية في 1 ظهرًا، والثالثة تبدأ 3 عصرًا، أما امتحانات الشراكة مع جامعة المنيا فتجري على فترتين من 10 صباحًا حتى 2 ظهرًا، موجهًا باتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة في حالة حدوث أحداث غش أو شغب داخل اللجان، لضمان سير انتظام الامتحانات بكل يسر.
وأوضح الدكتور كمال سيد خليل، أن برامج الشراكة مع جامعة القاهرة تضم برامج (التجارة، الترجمة الإنجليزية، الاجتماع، النشر والحفظ الرقمي، علم النفس، التاريخ، التربية الخاصة، الطفولة المبكرة، ودار العلوم)، ويؤديها 1950 طالب، وتستمر الامتحانات فيها في الفترة من 26 يناير حتى 11 من فبراير، أما برامج الشراكة مع جامعة المنيا فتشمل برنامج العلوم العربية والإسلامية وتحقيق التراث وبلغ عدد الطلاب به 460 طالب، وتستمر فيها الامتحانات في الفترة من 27 يناير حتى 8 من فبراير 2025.
وأضاف مدير مركز التعليم المدمج: أن مجلس إدارة المركز أتم استعداداته لامتحانات الفصل الدراسي الأول على أكمل وجه، حيث تم تشكيل لجان الكنترول، وتوزيع الملاحظين والتأكد من وجود الخدمات الطبية والأمنية، وتوفير كافة سبل الراحة لأداء الامتحانات بشكل منظم.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش