بوابة الفجر:
2025-10-22@12:34:41 GMT

التهابات الفخذين في الصيف.. 5 طرق للوقاية

تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT

يجلب الصيف أشعة الشمس، والأنشطة الخارجية، ولسوء الحظ، تهيج الفخذين إذا كنت قد عانيت من تهيج الجلد المؤلم بسبب احتكاك فخذيك معًا، فأنت تعرف كيف يمكن أن يعيق متعة الصيف إليك كيفية منع التهاب الفخذ وعلاجه حتى تتمكن من الاستمتاع بالموسم دون إزعاج.

1. ابق جافًا:
التعرق أمر لا مفر منه في الحرارة، ولكن الرطوبة هي السبب الرئيسي في الغضب ورش القليل من بودرة التلك أو نشا الذرة على فخذيك لإبقائهما جافين وعند اختيار ملابسك، اختاري الأقمشة التي تمتص الرطوبة بدلًا من القطن، الذي يحافظ على العرق.

2. اللباس الذكي:
اختيارك للملابس يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا وفكر في ارتداء شورتات مريحة أو غير ملحومة أو أشرطة مضادة للاحتكاك لإنشاء حاجز وتعتبر الأقمشة مثل الألياف اللدنة أو البوليستر أو النايلون ممتازة لأنها تقلل الاحتكاك.

3. استخدم حاجزًا:
وفقًا للدكتور أجاي رانا، طبيب الأمراض الجلدية، بالهند، ضعي بلسمًا مضادًا للاحتكاك، أو هلام البترول، أو مادة تشحيم تحتوي على السيليكون على فخذيك قبل الخروج تشكل هذه المنتجات طبقة ملساء على بشرتك، مما يقلل الاحتكاك والتهيج.

4. ترطيب الجسم وتناول الطعام بشكل جيد:
يساعد البقاء رطبًا جسمك على إدارة العرق بشكل أفضل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات، وخاصة فيتامين E، وأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وأكثر مقاومة للاحتكاك.

5. ممارسة النظافة الجيدة:
اغسل المناطق المعرضة للاحتكاك بانتظام وتأكد من تجفيفها جيدًا وهذا يقلل من خطر العدوى، الأمر الذي قد يجعل الاحتكاك أسوأ.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

جمال شعبان يقدم وصايا ذهبية للوقاية من الأزمات القلبية

نشر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر صفحته الرسمية على "فيسبوك"، مجموعة من النصائح المهمة التي وصفها بأنها "وصايا أساسية" للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأزمات القلبية.

وأوضح شعبان أن أسلوب الحياة الصحي يبدأ من النظام الغذائي، قائلاً إن على الإنسان أن يتناول وجبة إفطاره كاملة، بينما يُفضل أن يقسم غداءه مع من يحب، وأن يتجاهل وجبة العشاء أو يتصدق بثمنها، لما لذلك من فوائد على صحة القلب والجسم.

كما شدد على أهمية تقليل تناول الخبز والأرز والمكرونة والدقيق الأبيض، والابتعاد تمامًا عن السكر الصناعي والسمن الصناعي والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى خفض كمية الملح في الطعام.

وأضاف الطبيب الشهير أنه من الضروري الامتناع عن التدخين والمخدرات والمكملات الهرمونية، وتقليل الاعتماد على المسكنات، مؤكدًا أيضًا أنه يجب عدم الجلوس مع المدخنين لتجنب التدخين السلبي.

وفيما يتعلق بالنشاط البدني، نصح الدكتور جمال شعبان بضرورة المواظبة على المشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وصعود السلالم بدلًا من استخدام الأسانسير.

واختتم وصاياه بدعوة إلى الابتعاد عن الغضب والحقد، لأن الراحة النفسية عامل أساسي في الحفاظ على سلامة القلب.

طباعة شارك أزمات القلب امراض القلب القلب جمال شعبان

مقالات مشابهة

  • تقليل استهلاك السكر في سن مبكر يقلل من خطر أمراض الرئة
  • «التهابات الأذن والحنجرة بين السكر وقاع الجمجمة».. «الفيوم العام» تنظم يومًا علميًا لرفع كفاءة الأطباء
  • الصيف رجع.. استمرار الارتفاع الطفيف في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء
  • باحثون: تناول الكاجو يوميًا يقلل الإجهاد التأكسدي ويحسن مؤشرات السمنة
  • لا أريد إضاعة الوقت.. تعليق صادم من ترامب يقلل من فرصة لقاء بوتين
  • الصيف رجع تاني.. «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس غدا الأربعاء 22 أكتوبر 2025
  • جمال شعبان يقدم وصايا ذهبية للوقاية من الأزمات القلبية
  • 15% نمو أعداد الزيارات بـ «ياس» و14% بـ «السعديات» خلال موسم الصيف
  • موعد تغير الساعة لـ التوقيت الشتوي 2025.. 10 أيام تفصلنا عن انتهاء الصيف
  • علاج جديد يقلل الالتهاب وتراكم الدهون في الكبد