دراسة: تغيير بسيط يزيد من احتمالات العيش لفترة أطول
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
توصلت دراسة جديدة إلى أن استبدال عادة الجلوس أكثر من اللازم بالنشاط البدني قد يعكس الآثار السلبية للخمول طوال اليوم ويرفع من احتمال الشيخوخة الصحية، وفق ما نقل موقع "إيتين ويل".
وفي الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية، نظر الباحثون في احتمالات الشيخوخة الصحية بناء على مستويات النشاط ومدة النوم، وأخذ الباحثون بيانات من دراسة صحة الممرضين التي بدأت في عام 1992 وتابعوا 45،176 مشاركا لمدة 20 عاما، وفي بداية الدراسة، كان متوسط عمر المشاركين 60 عاما، وكانوا جميعا بدون الأمراض المزمنة الرئيسية.
وتم تعريف "الشيخوخة الصحية" على أنها البقاء على قيد الحياة حتى سن 70 على الأقل مع الحفاظ على أربعة عوامل صحية، بما في ذلك الخلو من 11 مرضا مزمنا رئيسيا وعدم وجود ضعف في الوظيفة البدنية أو الذاكرة أو الصحة العقلية. تم تصنيف المشاركين الذين لم يستوفوا هذه المجالات الأربعة أو ماتوا خلال 20 عاما من المتابعة على أنهم "كبار السن المعتادون".
وتم جمع البيانات، بما في ذلك العمر والتعليم والحالة الاجتماعية ودخل الأسرة السنوي وتاريخ التدخين وتعاطي الكحول والتاريخ الطبي وتاريخ العائلة وحالة انقطاع الطمث وجودة النظام الغذائي.
وعند تقييم سلوكيات النشاط البدني والمستقر للمشاركين، سئلوا: في المتوسط، كم ساعة في الأسبوع تقضيها جالسا في المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون؟ وسئلوا عن مقدار الوقت الذي يقضونه في القيام بتسعة أنشطة ترفيهية مختلفة، مثل اللياقة البدنية الجماعية والمشي والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك. كما أبلغوا عن وتيرة المشي المعتادة بالأميال في الساعة ومتوسط عدد السلالم التي يصعدونها يوميا.
وخلصت الدراسة إلى أن لكل زيادة قدرها ساعتين في اليوم في مشاهدة التلفزيون، كان هناك انخفاض بنسبة 12 ٪ في احتمالات الشيخوخة الصحية.
وارتبطت كل زيادة قدرها ساعتين يوميا من النشاط البدني باحتمالات أعلى بنسبة 6٪ للشيخوخة الصحية. وارتبطت كل زيادة قدرها ساعة يوميا من النشاط البدني بتحسن بنسبة 14٪ في احتمالات الشيخوخة الصحية.
وفيما يتعلق بالنوم، وجد الباحثون أنه بالنسبة للأفراد الذين بلغ متوسطهم 7 ساعات أو أقل من النوم في الليلة ، فإن احتمالات الشيخوخة الصحية ستتحسن إذا استبدلوا وقت التلفزيون بالنوم.
وخلص الباحثون إلى أن 61٪ من كبار السن يمكن أن يصبحوا مسنين أصحاء إذا التزموا بتقليل ساعات مشاهدة التلفزيون والالتزام بما لايقل عن 3 ساعات يوميا من الأنشطة البدنية.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
فى اليوم العالمي للغة العربية.. تعرف إيه هى أطول كلمة؟
اليوم العالمي للغة العربية.. تعرف إيه هى أطول كلمة؟.. تُعد اللغة العربية واحدة من أغنى لغات العالم من حيث التراكيب والصيغ حيث تمتلك قدرة فريدة على تكوين كلمات معقدة ومعبرة عن معانٍ متعددة من خلال دمج الجذور الضمائر واللواحق.
هل تعلم ما هي أطول كلمة في اللغة العربية؟
ومن أبرز مظاهر هذا التميز وجود كلمات طويلة تُختصر فيها جمل كاملة ولكن هل تعلم ما هي أطول كلمة في لغة الضاد؟أطول كلمة في اللغة العربية هي
• "أفإستسقيناكموها"
والتي تتكون من 15 حرفًا وتُستخدم للتعبير عن معنى مركب هو:
"هل طلبنا منك أن تسقينا إياه؟".
الكلمة تُبرز قدرة اللغة العربية على إيصال معانٍ معقدة في صيغة مختصرة ومتماسكة.
إليك تحليل الكلمة:
•أف: همزة استفهام وحرف العطف "ف".
•استسقى: فعل بمعنى طلب السقيا (الماء).
•نا: ضمير يعود على الجماعة (الفاعل).
•ك: ضمير للمخاطب (المفعول الأول).
•مو: علامة جمع للتأكيد على الجماعة.
•ها: ضمير يعود على الشيء المطلوب (الماء).
اللغة العربية كيف تُستخدم اطول كلمة في اللغة العربية؟
رغم ندرة استخدامها في الحياة اليومية لكن تُوظَّف كلمة "أفإستسقيناكموها" في الأدب العربي والشعر حيث تتطلب النصوص البلاغية تعبيرات معقدة وجمالية وفيما يلي أمثلة على استخدامها:
"أفإستسقيناكموها يوم القحط، أم أن دعاءنا لم يُستجب؟"
"أفإستسقيناكموها من فيض السماء، أم أن الأرض أبت أن تُنبت؟"
تعرف على كيفية تشكيل الكلمات الطويلة في اللغة العربية
تُصنع الكلمات الطويلة في اللغة العربية من خلال دمج:
1. الجذر: الأساس الذي يُشتق منه المعنى الرئيسي.
2. المشتقات: مثل الأفعال والصفات التي تضيف معاني إضافية.
3. الضمائر واللواحق: لتحديد المخاطب أو الزمن أو المكان.
على سبيل المثال:
من الجذر "سقى"
يتشكل الفعل "استسقى"،
ثم يُضاف الفاعل والمفعول والمزيد من الضمائر واللواحق.
كلمات مشابهة:
"استبصرتمونها"، "تستفهمونه".
إقرأ أيضًا..عاجل - احتفال اليونيسكو بـ اليوم العالمي للغة العربية 2024: مستقبل لغة "الضاد" في عصر الذكاء الاصطناعي
ما الذي يجعل اللغة العربية فريدة ومميزة
تُظهر هذه الكلمات الطويلة قدرة اللغة العربية على التفصيل والدقة حيث تستطيع الكلمة الواحدة أن تحتوي على معلومات عن الفعل، الفاعل، المفعول الزمن، والمكان.
وهذه المرونة التعبيرية تجعل العربية لغة غنية بالمعاني ودائمة التجدد، وهو ما يميزها عن غيرها من اللغات.
كما أن اللغة العربية ليست فقط وسيلة للتواصل بل هي أيضًا أداة فنية تعكس عبقرية التعبير ودقة الوصف، مما يجعلها لغة خالدة ومتألقة عبر الزمن.