تركيا الآن:
2025-03-09@19:50:24 GMT

أفضل وقت في اليوم لتناول الفيتامينات

تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT

كشف أحد خبراء الصحة عن الأوقات المثالية لتناول الفيتامينات، خاصة أن توقيت تناول المكملات الغذائية يمكن أن يزيد من فعاليتها.

وينصح المؤثر الصحي كوري رودريغيز، المعروف بـHealthWithCory عبر الإنترنت، بأن فيتامين (د) يكون أكثر فعالية في الصباح. كما يقترح أن المعادن مثل الحديد يتم امتصاصها بشكل أفضل على معدة فارغة.

فيتامين (د)

يعد حيويا لموازنة الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهو مفتاح لصحة العظام والأسنان والعضلات، وفقا لتقارير Gloucestershire Live.

وتنتج أجسامنا فيتامين (د) عندما تضرب أشعة الشمس بشرتنا أثناء الأنشطة الخارجية.

ويقول كوري إن فترة الصباح تعتبر الوقت المثالي لتناول فيتامين (د)، موضحا: “أحب تناول فيتامين (د) في ساعات الصباح، لأن بعض الأدلة تظهر أنه يمكن أن يفسد مستويات الميلاتونين (هرمون النوم الطبيعي) إذا تم تناوله ليلا”.

الحديد

يحتاج جسم الإنسان إلى مزيج من الفيتامينات والمعادن ليعمل بشكل صحيح، مع كون الحديد معدنا مهما بشكل خاص للنمو والتطور.

ويستخدم الجسم الحديد لصنع الهيموغلوبين – البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم – كما أنه ضروري لصنع الميوغلوبين الذي يزود العضلات بالأكسجين.

ويقول كوري: “يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل عندما يتم تناوله على معدة فارغة، ولكن بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمل ذلك، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تناوله مع وجبة فلا يزال بإمكانك القيام بذلك”.

فيتامينات B

هناك أنواع عديدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، بما في ذلك فيتامين C والعديد من فيتامينات B، ولكل منها وظيفة مختلفة للقيام بها في الجسم.

ويقول كوري: “يمكن لفيتامينات B أن تمد الجسم بالطاقة، لذا فإن تناولها في الليل قد يفسد النوم. تناولها في ساعات الصباح”.

وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين B6، على وجه الخصوص، يمكن أن يعطل النوم، لذا فإن تناوله في وقت مبكر من اليوم قد يحارب ذلك.

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: الفيتامينات فيتامين

إقرأ أيضاً:

حصن من الشرور وجلب للبركة.. دعاء الصباح اليوم السبت 8 مارس 2025

دعاء الصباح اليوم السبت.. يعد دعاء الصباح في اليوم الثامن من رمضان وغيره من الأيام سلاحا قويّا للمسلم، ويجعله يبدأ يومه بروح إيجابية وعزيمة قوية على الطاعة.

ويعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة للتقرب إلى الله بالطاعات والعبادات، ويتميز كل يوم فيه بنفحاته الخاصة وأدعيته المميزة التي يستفتح بها المسلم يومه، وفي اليوم الثامن من رمضان، يحرص الكثير من المسلمين على بدء يومهم بدعاء الصباح الذي يجلب إليهم البركة والطمأنينة.

دعاء الصباح اليوم السبت 8 مارس 2025

ويعتبر الدعاء من أعظم العبادات التي تقرب العبد من ربه، وخاصةً في رمضان حيث تُفتح أبواب الرحمة وتتنزل البركات.

-اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء أن تغفر لي، وأن تهديني إلى صراطك المستقيم، وأن ترزقني القوة على الصيام والقيام، وأن تجعل يومي هذا مباركًا ومليئًا بالخيرات.

دعاء

-اللهم إني أسألك خير هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر هذا اليوم وشر ما بعده.

-اللهم أعني على الصيام والقيام، وأدخلني برحمتك في عبادك الصالحين.

-اللهم اجعلني في هذا اليوم من المقبولين، واكتب لي فيه التوفيق والسداد.

دعاء الصباح اليوم السبت 8 مارس 2025

-اللهم يسر لي أموري كلها، وبارك لي في عافيتي وصحتي، واكتب لي في هذا الشهر نصيبا من الرحمة والمغفرة والعتق من النار.

-اللهم اجعلني في هذا اليوم من المقبولين، واغفر لي ولوالديّ، وبارك لي في رزقي ووقتي، واجعلني من عبادك الذين رضيت عنهم.

-يارب أعني على الصيام والقيام، واجعلني من التائبين المستغفرين، وارزقني القرب منك، وحسن الخاتمة.

-اللهم اجعل هذا اليوم بداية خير، وافتح لنا فيه أبواب الرزق والتوفيق، واغفر لنا ما تقدم من ذنوبنا وما تأخر.

فضل الدعاء والذكر أهمية الدعاء في بداية اليوم استجلاب البركة

فمن يبدأ يومه بذكر الله ودعائه، يجد التوفيق والبركة في أعماله.

الحماية من الشرور

فالدعاء حصن من الشرور والمكروهات التي قد تعترض المسلم في يومه.

دعاء الطمأنينة النفسية

يمنح الدعاء شعورًا بالسكينة والرضا، ويزيل القلق والتوتر.

طلب المغفرة والتوبة

حيث يذكر المسلم نفسه بالاستغفار والتوبة عن الذنوب.

دعاء

اقرأ أيضاًاللهم لا تحوجنا إلا إليك.. دعاء الصباح اليوم السبت 1 مارس 2025

شهر الرحمة والمغفرة.. دعاء الصباح خامس أيام رمضان 2025

دعاء الصباح اليوم الخميس 6 رمضان 2025

مقالات مشابهة

  • 5 خطوات فعالة لتنظيف الخزان بشكل آمن وفعال
  • أذكار الصباح اليوم الأحد 9-3-2025
  • هل يمكن للثوم أن يخفض ضغط الدم؟.. أفضل طريقة لتناوله
  • لحرق الدهون دون مخاطر.. أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال الصيام (فيديو)
  • أفضل 4 أنواع من الحساء للإفطار في رمضان
  • أصبحنا وأصبح الملك لله.. أذكار الصباح اليوم السبت 8 مارس 2025
  • حصن من الشرور وجلب للبركة.. دعاء الصباح اليوم السبت 8 مارس 2025
  • وداعا للعطش في رمضان: أفضل الأطعمة التي تروي عطشك وأخرى يجب تجنبها
  • للحفاظ على خصائصه المفيدة.. الطريقة الصحيحة لتناول الكيوي
  • أفضل المشروبات الرمضانية على مائدة الإفطار