مواد يؤدي نقصها إلى انخفاض القدرات المعرفية
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
يشير البروفيسور كيريل بروشايف أخصائي طب الشيخوخة، إلى أن نقص بعض المواد وخاصة فيتامينات B وD خلال فترة طويلة يشكل خطورة على الدماغ.
وفقا للطبيب، يزيد نقص هذه المواد من خطر الاضطرابات المعرفية بما فيها الخرف.
ويقول: "يحتاج الدماغ إلى المجموعة الكاملة من فيتامينات B وفيتامين D.
ووفقا له، المجموعة الثانية التي يحتاجها الدماغ هي العناصر المعدنية وبصورة خاصة الزنك لأنه يدعم الوظائف الإدراكية ويساعد على الوقاية من الاكتئاب.
ويقول: "يوجد الكثير من الزنك في المكسرات (الصنوبر والجوز والفول السوداني واللوز والبندق وغيرها) وبذور اليقطين - فهي تساعد في الحفاظ على الزنك عند المستوى المطلوب. كما أن الحديد مهم لصحة الدماغ لأنه يضمن تكوين الدم. وإذا لم تعمل منظومة تكوين الدم بشكل جيد، فسيصاب الشخص بفقر الدم، ما سيؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ".
ويشير البروفيسور، إلى أنه لا ينبغي خلق عجز اصطناعي في الكربوهيدرات، لأنها ضرورية لتزويد الدماغ بالطاقة، ومن الأفضل الحصول عليها ليس من خلال السكر النقي، بل من خلال الكربوهيدرات المعقدة - مثل الحبوب والفواكه.
ويقول: "وهناك قاعدة تفيد بأن كل ما هو مفيد للقلب فهو جيد للدماغ، وكل ما هو ضار للقلب فهو سيئ للدماغ. أي أن نقص بعض المواد التي تؤدي إلى اختلال نشاط القلب (مثل نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم)، سيؤثر في النهاية سلبا على نشاط الدماغ".
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية امراض
إقرأ أيضاً:
مختص يوضح أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان ..فيديو
أميرة خالد
أوضح الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان.
وقال الشهري من خلال فيديو نشره على صفحته الرسمية على موقع إكس للتواصل الاجتماعي: “من علامات نقص الزنك ضعف حاسة الشم والذوق المرتبطتين ببعضهما، عدم التئام الجروح والتقرحات بسهولة، شعور الإنسان بانخفاض التيقظ والإدراك، الإصابة بالإسهال، انخفاض الشهية والوزن.”
وأكد الشهري أن الحوامل هم أكثر الأشخاص المعرضين لنقص الزنك، بالإضافة إلى متعاطي الكحول ومن يعاني من مشاكل في امتصاص الجهاز الهضمي. وأضاف الطبيب أن الزنك يوجد في العديد من العناصر مثل اللحوم الحمراء والدواجن وجنين القمح، ويمكن الحصول عليه من الورقيات الخضراء والأرز البري.
ونوّه الطبيب بأنه يمكن للإنسان تناول مكملات الزنك عن طريق بعض الأدوية، مضيفاً أنه يُفضّل تناول الفيتامينات تحت إشراف طبيب.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/AASLyRLJoggspoWi.mp4اقرأ أيضا :
مختص : أطعمة تقلل النقرس وأخرى تزوده.. فيديو