لحماية نفسك من مخاطر إصابة العظام.. تعرف على أهمية الغذاء المتوازن
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تظهر الكثير من الأعراض لدى الأشخاص مثل آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور، خلال فصل الصيف وللوقاية من إصابات العظام، لابد من ممارسة أي نشاط رياضي والحرص علي ارتداء الأحذية والملابس المريحة، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بأي عمل يومي ، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
نصائح لتجنب إصابات العظام خلال فصل الصيفللاستمتاع في فصل الصيف دون عناء أو إصابات يجب عليك الاحماء قبل أي نشاط والتهدئة بعد ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن لكل العناصر الغذائية الحيوية، وتمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط".
ويسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وارتداء المعدات المناسبة لحماية جسمك مثل الأحذية والخوذات المناسبة. والقفازات والوسادات الواقية ذات الجودة الممتازة.
وإذا كنت تعاني من الألم أو التعب أو تعلم أنك تعاني من إصابة، توقف عن النشاط فورا ولا تمارس نشاطك الرياضي إلا بعد نصيحة الطبيب.
ستستغرق الإصابات وقتا للشفاء، لذا لا تتعجل واتبع إرشادات الطبيب ، والمتابعة الجيدة لحالتك ، لتجنب أي مضاعفات أو أضرار طويلة المدى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة نظام غذائي ضربات القلب العناصر الغذائية ألام الظهر اتباع نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
المؤتمر الدولي لجراحة العظام يختتم فعالياته في الفجيرة
اختتمت في الفجيرة، اليوم، فعاليات المؤتمر الدولي الثاني لجراحة العظام، الذي نظمه مستشفى الفجيرة التابع لمؤسسة الإمارات للخدمات الصحية على مدار يومين، واستقطب نخبة من الأطباء والخبراء والباحثين في التخصصات الدقيقة والجراحات المعقدة في طب العظام من مختلف أنحاء العالم .
واستعرض المؤتمر، أحدث الأبحاث والتقنيات الطبية المبتكرة، واستهدف تعزيز تبادل الخبرت الطبية بين المشاركين فيه من الخبراء والمختصين بجراحة العظام .
وأكد الدكتور أحمد الخديم مدير عام مستشفى الفجيرة، أهمية هذا المؤتمر الذي يعد منصة تهدف إلى تطوير المهارات المهنية وتعزيز التعاون العلمي بين الخبراء والمتخصصين في جراحة العظام، مشيراً إلى أن هذا الحدث يعتبر فرصة استثنائية للاطلاع على آخر الابتكارات العلمية التي من شأنها الإسهام في توفير حلول مبتكرة للتحديات الحالية والمستقبلية في مجال جراحة العظام وتحسين مستوى الخدمات الطبية المقدمة للمرضى.
وتضمن برنامج المؤتمر، عدداً من المحاضرات وورش العمل والجلسات الحوارية، التي غطت مجموعة واسعة من المواضيع المتقدمة في مجال جراحة العظام، مثل إصابات العمود الفقري والجراحات الدقيقة لليد والركبة والكتف، ودور تقنيات الذكاء الاصطناعي في تطوير هذا المجال الطبي الحيوي وأحدث التقنيات والتطبيقات العملية لعلاج إصابات القدم والكاحل، وأبرز الحلول لتحديات استبدال مفصل الورك، بالإضافة إلى جلسات متخصصة تناقش مواضيع هشاشة العظام والإصابات الرياضية.
ويأتي تنظيم هذا الحدث في إطار التزام مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، بتنظيم فعاليات طبية تعزز مكانة دولة الإمارات التنافسية، على خريطة السياحة الصحية العالمية، وحرصاً منها على دعم قطاع الرعاية الصحية الوطني من خلال توفير خدمات عالية الجودة وكوادر مؤهلة وبنية تحتية متطورة.
سعود بن صقر يستقبل قنصل عام مملكة هولندا