لحماية نفسك من مخاطر إصابة العظام.. تعرف على أهمية الغذاء المتوازن
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تظهر الكثير من الأعراض لدى الأشخاص مثل آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور، خلال فصل الصيف وللوقاية من إصابات العظام، لابد من ممارسة أي نشاط رياضي والحرص علي ارتداء الأحذية والملابس المريحة، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بأي عمل يومي ، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
نصائح لتجنب إصابات العظام خلال فصل الصيفللاستمتاع في فصل الصيف دون عناء أو إصابات يجب عليك الاحماء قبل أي نشاط والتهدئة بعد ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن لكل العناصر الغذائية الحيوية، وتمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط".
ويسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وارتداء المعدات المناسبة لحماية جسمك مثل الأحذية والخوذات المناسبة. والقفازات والوسادات الواقية ذات الجودة الممتازة.
وإذا كنت تعاني من الألم أو التعب أو تعلم أنك تعاني من إصابة، توقف عن النشاط فورا ولا تمارس نشاطك الرياضي إلا بعد نصيحة الطبيب.
ستستغرق الإصابات وقتا للشفاء، لذا لا تتعجل واتبع إرشادات الطبيب ، والمتابعة الجيدة لحالتك ، لتجنب أي مضاعفات أو أضرار طويلة المدى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة نظام غذائي ضربات القلب العناصر الغذائية ألام الظهر اتباع نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
هاتفك المحمول خطر في غرفة نومك .. وهكذا يمكنك حماية نفسك
أصبحت أدوات الاتصال الرقمية تشكل جزءًا أكبر من حياتنا اليومية مقارنة بأي وقت مضى فقد يعتمد الكثيرون على خدمات مثل تطبيق Zoom لأول مرة، وميزات الصوت والفيديو والميكروفون في التطبيقات التي استخدمناها بالفعل، وتحميل برامج لم يتم تجرتبها من قبل.
في كل مرة تدخل فيها أدوات التكنولوجيا إلى حياتك، هناك مخاطر تتعلق بالخصوصية يجب أخذها في الاعتبار، وقد أدى التبني غير المسبوق لأدوات الدردشة على الويب إلى سيطرة الأشخاص على الكاميرات والميكروفونات الموجودة في أجهزتك.
في حين أن الإعلانات الموجهة تعمل بشكل جيد لدرجة أنه قد يبدو الأمر وكأن شركات التكنولوجيا تسجل محادثاتك بشكل غير قانوني، إلا أن خبراء الخصوصية والأمان يقولون إن هذا لا يحدث في الواقع فلدى المسوقين طرق أخرى فعالة للغاية لمعرفة ما قد يثير اهتمام الأشخاص.
من ناحية أخرى وفقا لموقع zdnet، هناك خطر حقيقي وإن كان بعيدًا يتمثل في إمكانية سيطرة القراصنة على الكاميرات والميكروفونات الموجودة في أجهزتك
يقول باتريك جاكسون، كبير مسؤولي التكنولوجيا في شركة Disconnect، وهي شركة للأمن السيبرالي هناك بضع خطوات سهلة يمكنك اتخاذها لحماية هاتفك الذكي.
نقطة برتقالية أعلى الشاشةبفضل التحديثات التي تطرأ على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، هناك مؤشرات سهلة تتيح لك معرفة متى تتمكن أحد التطبيقات من الوصول إلى الكاميرات والميكروفونات الموجودة على جهازك. فإن فهم هذه الإشارات ومراقبتها يعد وسيلة سهلة لحماية نفسك.
فقد بدأت الشركات المصنعة في تقديم إشارات بصرية للمستخدمين، مما يجعل من الصعب على التطبيقات مراقبتك دون علمك والآن، إذا حاول أحد المهاجمين خداعك، فستعرف على الأقل أن الكاميرا الخاصة بك قيد التشغيل".
فقد يوجد لدى بعشض أجهزة iPhone والتي تعمل بنظام التشغيل iOS 14 أو أعلى ، نقطة برتقالية أعلى الشاشة عندما يستخدم أحد التطبيقات الميكروفون ونقطة خضراء للكاميرا.
على الجانب الآخر ستجد لدى العديد من هواتف Android، وأي هاتف يعمل بنظام التشغيل Android 12، أيقونة كاميرا أو ميكروفون تظهر في أعلى اليمين عندما يبدأ أحد التطبيقات في استخدام أحد هذه المستشعرات، والتي تتحول بعد ذلك إلى نقطة خضراء.
لاختبار ما إذا كان هاتفك يحتوي على هذه الميزة، حاول إجراء مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية.
إغلاق أي تطبيق فيديوبرغم المحاذير السابقه إلا أنه من الحكمة إغلاق أي تطبيق فيديو تمامًا عند الانتهاء من استخدامه فبعض الكاميرات تعد مزودة بمؤشرات للكاميرا ولكن لا يوجد مؤشر للميكروفونات المدمجة. وتعد الطريقة الوحيدة لتكون آمنًا بنسبة 100% هي القيام بفصل كاميرات الويب عندما لا تستخدمها.
90 مليون دولار تكلفة تتويج الملك تشارلز على عرش بريطانيا