لحماية نفسك من مخاطر إصابة العظام.. تعرف على أهمية الغذاء المتوازن
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تظهر الكثير من الأعراض لدى الأشخاص مثل آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور، خلال فصل الصيف وللوقاية من إصابات العظام، لابد من ممارسة أي نشاط رياضي والحرص علي ارتداء الأحذية والملابس المريحة، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بأي عمل يومي ، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
نصائح لتجنب إصابات العظام خلال فصل الصيفللاستمتاع في فصل الصيف دون عناء أو إصابات يجب عليك الاحماء قبل أي نشاط والتهدئة بعد ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن لكل العناصر الغذائية الحيوية، وتمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط".
ويسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وارتداء المعدات المناسبة لحماية جسمك مثل الأحذية والخوذات المناسبة. والقفازات والوسادات الواقية ذات الجودة الممتازة.
وإذا كنت تعاني من الألم أو التعب أو تعلم أنك تعاني من إصابة، توقف عن النشاط فورا ولا تمارس نشاطك الرياضي إلا بعد نصيحة الطبيب.
ستستغرق الإصابات وقتا للشفاء، لذا لا تتعجل واتبع إرشادات الطبيب ، والمتابعة الجيدة لحالتك ، لتجنب أي مضاعفات أو أضرار طويلة المدى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة نظام غذائي ضربات القلب العناصر الغذائية ألام الظهر اتباع نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
ختام ندوة التثقيف المروري لوزارة الدفاع
اختتمت رئاسة أركان قوات السلطان المسلحة ممثلة في التوجيه المعنوي والمراسم العسكرية اليوم ندوة التثقيف المروري لوزارة الدفاع وقوات السُّلطان المسلحة، تحت رعاية اللواء الركن بحري متقاعد سالم بن عبدالله العلوي.
ويأتي تنظيم الندوة التي اختتمت بالكلية العسكرية التقنية في إطار الجهود والأدوار التثقيفية والتوعوية التي تقوم بها وحدات وإدارات وزارة الدفاع وأسلحة قوات السُّلطان المسلحة والحرس السلطاني العماني للحدِّ من الحوادث المرورية وذلك تزامنا مع أسبوع المرور لدول مجلس التعاون لدول الخليج العربية والذي جاء هذا العام تحت شعار (قيادة بدون هاتف).
واشتمل الحفل على مادة مرئية تناولت الأدوار والجهود المبذولة وأبرز الفعاليات والأحداث والمناشط والندوات التثقيفية والإرشادية، والمعارض ذات الصلة بالجوانب المرورية التي أقامتها وحدات وزارة الدفاع و أسلحة قوات السلطان المسلحة والحرس السلطاني العماني بمناسبة أسبوع المرور لدول مجلس التعاون لدول الخليج العربية.
بعد ذلك سلّم راعي المناسبة الجوائز والشهادات للأسلحة والوحدات الفائزة بالمراكز الأولى على المستوى العام في مجال التوعية المرورية، حيث حقق سلاح الجو السلطاني العماني المركز الأول، ونال الحرس السلطاني العماني المركز الثاني، وجاء الجيش السلطاني العماني في المركز الثالث.
كما كرّم راعي المناسبة الحاصلين على المراكز الأولى على المستوى الفردي في مجال التثقيف المروري والمشاركين والمحكمين في فعاليات ندوة التثقيف المروري، حيث جاءت النتائج على النحو الآتي: في مسابقة أفضل مقطع مرئي حصل الرقيب محمود بن عبدالرحمن الربعاني من الحرس السلطاني العماني على المركز الأول، وفي مسابقة أفضل مسرحية مسجلة أحرز المركز الأول الحرس السلطاني العماني، أما في مسابقة أفضل مبادرة فردية فقد حقق المركز الأول الوكيل جوي أحلام بنت سالم الحبسية من سلاح الجو السلطاني العماني، كما تم توزيع الجوائز على الفائزين في مسابقة السائق المثالي.
وفي ختام فعاليات الحفل تجول راعي المناسبة والحضور في المعرض المصاحب الذي ضمّ أعمالا إبداعية وابتكارات متنوعة ومنشورات توعوية ذات العلاقة بالتثقيف المروري.
حضر المناسبة عدد من أصحاب السعادة، وعدد من كبار الضباط والضباط، وجمع من منتسبي وزارة الدفاع وقوات السلطان المسلحة والأجهزة العسكرية والأمنية الأخرى .
للخبر صور ضوئية ولقطات تلفزيونية
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية