8 عادات يومية تؤثر سلبًا على مستوى الذكاء| كيف تحسن أداء عقلك؟
تاريخ النشر: 12th, June 2024 GMT
يعتبر الذكاء أحد العوامل الرئيسية التي تحدد قدرة الفرد على التعلم والتكيف مع البيئة المحيطة به، ويتأثر مستوى الذكاء بعدة عوامل، من بينها العوامل الوراثية والبيئية والعادات اليومية. يهدف هذا التقرير إلى استعراض ثماني عادات قد تشير إلى انخفاض مستوى الذكاء لدى الأفراد، والتي يمكن تعديلها لتعزيز الأداء العقلي وتحسين القدرات الذهنية.
وتتراوح هذه العادات بين العوامل الغذائية ونمط الحياة والعادات العقلية، وتأثيرها يمكن أن يكون على الصحة العامة والقدرة على التفكير والتعلم، من خلال فهم هذه العادات وتأثيرها على الذكاء، يمكن للأفراد تحديد المجالات التي يمكنهم تحسينها لتحقيق أقصى استفادة من إمكانياتهم العقلية.
عادات تشير إلى انخفاض مستوى الذكاء
1. عدم القراءة الدائمة: عدم القراءة بانتظام يمكن أن يؤثر سلباً على قدرات الذاكرة والتفكير النقدي.
2. التغذية غير الصحية: تناول الطعام غير الصحي يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ ويؤدي إلى تراجع في الأداء العقلي.
3. قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على القدرة العقلية والانتباه.
4. قلة التحدي العقلي: عدم تحدي العقل بانتظام مثل حل الألغاز أو حفظ المعلومات يمكن أن يؤثر على تطوير المهارات العقلية.
5. الإدمان على الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي: قد يؤدي الاعتماد المفرط على الهواتف الذكية إلى انحسار قدرات التركيز والتفكير العميق.
6. عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التمرين البدني يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين الوظائف العقلية.
7. التشاؤم وقلة الثقة بالنفس: التفكير السلبي يمكن أن يعيق القدرة على التفكير الإبداعي وحل المشاكل.
8. عدم التعلم المستمر: عدم تحديث المعرفة وتعلم أشياء جديدة يمكن أن يؤدي إلى تراجع في القدرة على التعلم والتكيف.
وتذكر أن الاكتشاف والتغيير يبدأ من الداخل، فإذا كنت تلاحظ وجود أي من هذه العادات، يمكنك بدء التغيير تدريجيًا لتعزيز مستوى ذكائك وأداءك العقلي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مستوى الذكاء انخفاض مستوى الذكاء مستوى الذکاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خبراء الصحة يدحضون 5 خرافات شائعة حول عادات العطلات
تنتشر خلال مواسم العطلات أنواعا من الممارسات والخرافات التي تعد بنظر الخبراء غير صحية ولا يجب القيام بها لا سيما فيما يتعلق بالوجبات وممارسة الرياضة وتناول بعض المشروبات.
ووفق ما نشر موقع "هيلث لاين"، فإن موسم العطلات يكون مليئا بالمرح لكنه يرافقه توتر ناجم عن محاولة الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء المشاركة في الاحتفالات.
وقال دانييل هيرمان، طبيب القلب في "ميموريال هيرمان" في مدينة هيوستن الأميركية، إن الأشخاص في العطلات يميلون إلى اتخاذ خيارات غذائية أسوأ وتخصيص وقت أقل للنشاط البدني.
ووجدت دراسة استقصائية أجرتها جمعية القلب الأميركية في عام 2023 أن العطلات أكثر إرهاقا من الضرائب، ويتفق أكثر من ثلاثة أرباع الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع على أنهم تجاهلوا احتياجاتهم الصحية خلال العطلات.
قالت لاكشمي ميهتا، أخصائية أمراض القلب غير الجراحية، لموقع "هيلث لاين": "من الصعب جدا الحفاظ على صحة القلب خلال العطلات نظرا للانحرافات الناجمة عن وفرة الأطعمة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والدهون إلى جانب زيادة استهلاك الكحول في التجمعات الاجتماعية. كما أن الجداول الزمنية المريحة والسفر يؤديان إلى تعطيل روتين التمارين الرياضية".
5 خرافات شائعة
الضغط النفسي أمر لا مفر منه خلال موسم الأعياد: رغم أن موسم الأعياد والعطلات يبدو سريع الوتيرة ومرهقا، يمكن تخصيص بضع دقائق للاسترخاء واستعادة الطاقة. لذلك ينصح الخبراء بالحرص على النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميا، والاستمرار في ممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء، مثل المشي اليومي أو القراءة أو مشاهدة الأفلام. تخطي الوجبات يوفر السعرات الحرارية: رغم أن تخطي الوجبات يبدو مغريا لتوفير السعرات الحرارية، إلا أن الدراسات تقدم نتائج متباينة: قد يحسن مستويات السكر والكوليسترول لدى البعض، كما قد يزيد الشعور بالجوع ويؤدي إلى الإفراط في الأكل لدى البعض الآخر. كما أن هناك دراسة ربطت تخطي الوجبات بارتفاع خطر الوفاة. لا بأس بعدم مراقبة تناول الصوديوم: هذا الأمر غير صحيح، لأن الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لا مشكلة في تخطي التمارين خلال العطلات: رغم صعوبة الالتزام بالتمارين أثناء الأعياد والعطلات، إلا أنها ضرورية لتخفيف التوتر وحرق السعرات الزائدة. يمكن تعويض النوم بعد انتهاء العطلات: النوم عنصر أساسي للصحة، فيما قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، السمنة، والخرف.
2024 يكشف زيف انتصار الديمقراطية الليبرالية