إرشادات صحية في غاية الأهمية لتناول اللحوم خلال عيد الأضحى

لحم مسلوق (مواقع)

ثمة بعض النصائح الصحية المهمة لتناول اللحوم بطريقة صحية خلال عيد الأضحى المبارك، سوف نتعرف عليها من خلال السطور التالية:

 

اقرأ أيضاً دراسة حديثة تكشف عن نوع شهير من المكسرات يساعد على إنقاص الوزن بوقت قياسي 12 يونيو، 2024 قبل عيد الأضحى.. الريال اليمني يسجل انهيارا غير مسبوق خلال تعاملات اليوم 12 يونيو، 2024

ـ الانتقاء الجيد للحوم:

أولا، اختر لحوم طازجة وخالية من التلوث أو التلف.

وعليك أن تتجنب اللحوم المعالجة مثل اللحوم المدخنة أو المحفوظة بالملح.

 

ـ الطهي الصحي:

قومي بطهي اللحوم جيدًا لقتل أي بكتيريا ضارة.

تجنبي الشوي المفرط الذي قد يؤدي إلى تشكل مواد كيميائية ضارة.

يجب أن تختاري طرق طهي صحية مثل الغلي أو الطهي بالبخار.

 

ـ التنوع في اللحوم:

لا تقتصر على تناول لحوم الأضحية فقط.

إن تناول أنواع مختلفة من اللحوم البيضاء والحمراء.

 

ـ تقليل الدهون المشبعة:

قومي بإزالة الدهون الزائدة من اللحوم قبل الطهي.

يجب أن تستخدمي طرق طهي تقلل من الزيوت والدهون المضافة.

 

ـ تنظيم الكميات:

عليك تناول كميات معتدلة من اللحوم في كل وجبة.

تجنبي الإفراط في تناول اللحوم على حساب الخضروات والفواكه.

 

ـ تنويع المصادر البروتينية:

استكمل اللحوم باختيارات بروتينية أخرى مثل البقوليات والبيض.

المصدر: مساحة نت