لحم مسلوق (مواقع)

ثمة بعض النصائح الصحية المهمة لتناول اللحوم بطريقة صحية خلال عيد الأضحى المبارك، سوف نتعرف عليها من خلال السطور التالية:

 

اقرأ أيضاً دراسة حديثة تكشف عن نوع شهير من المكسرات يساعد على إنقاص الوزن بوقت قياسي 12 يونيو، 2024 قبل عيد الأضحى.. الريال اليمني يسجل انهيارا غير مسبوق خلال تعاملات اليوم 12 يونيو، 2024

ـ الانتقاء الجيد للحوم:

أولا، اختر لحوم طازجة وخالية من التلوث أو التلف.

وعليك أن تتجنب اللحوم المعالجة مثل اللحوم المدخنة أو المحفوظة بالملح.

 

ـ الطهي الصحي:

قومي بطهي اللحوم جيدًا لقتل أي بكتيريا ضارة.

تجنبي الشوي المفرط الذي قد يؤدي إلى تشكل مواد كيميائية ضارة.

يجب أن تختاري طرق طهي صحية مثل الغلي أو الطهي بالبخار.

 

ـ التنوع في اللحوم:

لا تقتصر على تناول لحوم الأضحية فقط.

إن تناول أنواع مختلفة من اللحوم البيضاء والحمراء.

 

ـ تقليل الدهون المشبعة:

قومي بإزالة الدهون الزائدة من اللحوم قبل الطهي.

يجب أن تستخدمي طرق طهي تقلل من الزيوت والدهون المضافة.

 

ـ تنظيم الكميات:

عليك تناول كميات معتدلة من اللحوم في كل وجبة.

تجنبي الإفراط في تناول اللحوم على حساب الخضروات والفواكه.

 

ـ تنويع المصادر البروتينية:

استكمل اللحوم باختيارات بروتينية أخرى مثل البقوليات والبيض.

المصدر: مساحة نت

إقرأ أيضاً:

صحية ومشبعة.. قائمة سحور يوم الـ15 من رمضان

مع وصولنا إلى منتصف شهر رمضان المبارك، من المهم التركيز على وجبة السحور لضمان صيام مريح وصحي.

سحور اليوم الخامس عشر من شهر رمضان

وإليك بعض الأفكار لوجبات صحية ومشبعة مناسبة لسحور اليوم الخامس عشر من رمضان، وتشمل :

احذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضاندراسة: تقليل الملح في الطعام يسبب ارتفاع الكوليسترول الضار

ـ الشوفان مع اللبن والعسل:

يُعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. عند دمجه مع اللبن والعسل، تحصل على وجبة متكاملة تمدك بالطاقة.

ـ سلطة الفواكه مع الزبادي:

تجمع هذه الوجبة بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والفوائد الهضمية للزبادي، مما يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية.

ـ البيض المسلوق مع الخضروات:

البيض مصدر ممتاز للبروتين، وعند تناوله مع خضروات مثل الطماطم والخيار، تحصل على وجبة متوازنة تساعدك على الشعور بالشبع.

سحور اليوم الخامس عشر من شهر رمضان

ـ الخبز الأسمر مع الحمص:

يُعتبر الخبز الأسمر غنيًا بالألياف، وعند تناوله مع الحمص، تحصل على بروتين نباتي يساعد في توفير الطاقة بشكل تدريجي خلال الصيام.

ـ التمر والمكسرات:

يُعتبر التمر جزءًا لا يتجزأ من صيام رمضان، حيث يمنحك دفعة من الجلوكوز للبقاء نشيطًا خلال اليوم.

سحور اليوم الخامس عشر من شهر رمضان
نصائح إضافية للحصول على سحور صحي

ـ احرص على شرب كميات كافية من الماء خلال فترة السحور لتجنب الجفاف.

ـ تجنب الأطعمة المالحة والمخللات التي قد تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.

مقالات مشابهة

  • أسباب صحية تدفعك لتناول هذا المكون الغذائي المذهل يوميا
  • لا حدود للجشع! هذه المرة استهدفوا لحوم المواطنين
  • مفيدة ورخيصة .. 5 مصادر بروتين بديلة اللحوم في رمضان 2025
  • توزيع 12 الف كيلو لحوم على 6 ألاف من الأسر الأولى بالرعاية بالدقهلية
  • ضبط 65 كيلو لحوم فاسدة في حملة تفتيشية بسوهاج
  • توزيع 12 ألف كيلو لحوم على الأسر الأولى بالرعاية فى الدقهلية
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • صحية ومشبعة.. قائمة سحور يوم الـ15 من رمضان
  • ضبط لحوم مذبوحة خارج المجازر ومخالفات غش تجاري بأسوان
  • الدقهلية: ضبط 3250 كيلو لحوم ودجاج مخالفة للمواصفات