مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة، يعكف الطلاب على تركيز المذاكرة والاعتماد على حل المراجعات، إلى جانب الاطلاع على نماذج الامتحانات السابقة لمعرفة الأسئلة المتوقعة في مختلف المواد، وذلك حتى يستطيع الطالب الحصول على الدرجة النهائية، وهو الأمر الذي يتطلب تركيزا كبيرا.

لذا قدمت وزارة الصحة والسكان بعض الإرشادات المهمة لطلاب الثانوية العامة، تساعدهم على التركيز وفي نفس الوقت تقوي المناعة خلال فترة أداء الامتحانات، وخاصة أن هذه الفترة تكثر فيها بعص الأمراض الموسمية.

عادات صحية لتقوية مناعتك خلال فترة الامتحانات

وترصد «الوطن» خلال السطور التالية أبرز النصائح المقدمة من وزارة الصحة على النحو التالي:

1. احرص على تناول الأطعمة التي تحتوى على الزنك مثل البقوليات.

2. أكل ثمرة فاكهة بين كل وجبة لأنها غنية بالفيتامينات.

3. طبق السلطة أساسي مع كل وجبة.

4. شرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا.

5. النوم لمدة 8 ساعات يوميًا.

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: ثانوية العامة 2024 نصائح وزارة الصحة والسكان نصائح لتقوية المناعة عادات صحية

إقرأ أيضاً:

نصائح فعالة لتجنب العطش في أثناء الصيام

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور الشديد بالعطش نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، ولذا ينصح خبراء الصحة ببعض الإرشادات التى يجب اتباعها لتجنب الشعور بالعطش، والتى تتمثل فى الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، فالكافيين يعمل على طرح السوائل بسرعة من الجسم ويسبب جفاف الجسم والشعور بالعطش.

كما ينصح الخبراء بالتقليل من شرب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالسكريات أثناء فترة السحور واستبدالها بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية مثل عصير التوت البري، والتي تمنح الجسم الفيتامينات اللازمة وتقلل الشعور بالعطش.

ومن الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.

ويوصى خبراء الصحة بتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالسوائل أثناء السحور مثل البرتقال والبطيخ والخيار والخس والطماطم، فهذه الخضار والفواكه تمد جسمنا بالسوائل الضرورية أثناء فترة الصيام.

ومن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء السحور هى الأطعمة المالحة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل، وكذلك ينصح بتجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبة واللحوم المصنعة على السحور كونها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يتسبب بخلل في سوائل الجسم ويزيد من العطش، وينصح الأطباء أيضا بشرب كميات كافية من المياه ما بين الإفطار والسحور وعدم المبالغة بشرب الماء حتى لا تسبب مشكلات في الهضم والكلى.

مقالات مشابهة

  • مع اشتداد العواصف.. التعليم تقدم نصائح للحفاظ على صحة الطلاب
  • موعد بدء امتحانات الثانوية العامة 2025
  • نصائح فعالة لتجنب العطش في أثناء الصيام
  • قافلة بيطرية للكشف على الماشية والطيور بالداخلة في الوادي الجديد
  • مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر توجه نصائح للطلاب استعدادا لامتحانات مارس
  • الصحة: تناول وجبة السحور قبل صلاة الفجر وليس في منتصف الليل
  • طبيب باطنية يوجه نصائح للمرضى خلال الصيام
  • يهدد 70 ألف صيدلية.. اللجنة الثلاثية عن إنشاء صيدليات خاصة بالمستشفيات
  • وزارة الشباب والرياضة تنظم لقاءً حواريًا لتعزيز المشاركة السياسية
  • بأجر ..شروط حصول الطلاب على إجازة الامتحانات بقانون العمل