النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة.. نصائح للوقاية (فيديو)
تاريخ النشر: 12th, June 2024 GMT
علق الدكتور حاتم إبراهيم عودة، خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على دراسة تقول أن النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة؛ نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية أو الازمات القلبية.
المخاطر الصحية للإفراط في تناول القهوة قبل النوم كيف يمكن لقلة النوم أن تزيد من خطر الإصابة بالسكريوقال "عودة"، خلال حواره مع برنامج "صباح الورد" المذاع عبر فضائية "ten"، اليوم الأربعاء، إن هناك فرق بين النوم الذي يمكن للإنسان أن يستيقظ منه بسهولة والغيبوبة أو الوفاة، وهناك فرق بين الحرمان من النوم والأرق، موضحًا أن الأرق هو سبب ثانوي لاضطراب أخر في مكان أخر بالجسد مثل مشاكل انقطاع التنفس أثناء النوم أو الغدة الدرقية، أو لسبب نفسي أو اضطراب القلق والذي ينتج عنه زيادة أو نقص في النوم.
وشدد خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على ضرورة الحفاظ على روتين دائم للنوم، والحفاظ على ساعة إستيقاظ ثابتة، مثلما يحدث في أيام المدارس، وعدم الجلوس في السرير لفترة أطول من 5 دقائق بعد الاستيقاظ من النوم، موضحًا أن الحرمان من النوم يكون بسبب عوامل خارجية مثل ارتفاع درجة الحرارة أو وجود ازعاج وغيره، أو أن الحرمان من النوم بسبب سلوكيات خاطئة مثلما يحدث نتيجة القلق من الامتحانات، والتي ينتج عنها بعض السلوكيات مثل الأكل أو استخدام الهاتف، موضحًا أن منتجات الألبان بشكل عام، والأطعمة التي بها كالسيوم تساعد على الدخول في النوم، ولكن الأهم الحفاظ على موعد ثابت للنوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكتة الدماغية الغدة الدرقية خطر الوفاة الأزمات القلبية ارتفاع درجة الحرارة فضائية ten الاستيقاظ من النوم اضطراب القلق الحرمان من النوم التنفس أثناء النوم طب النوم من النوم
إقرأ أيضاً:
عبدالملك الهبدان يشارك تجربته لأسرع طريقة للاستيقاظ بنشاط وحيوية .. فيديو
أميرة خالد
قدم مشهور سناب شات عبدالملك الهبدان نصيحة لمتابعيه لتحسين نشاطهم عند الاستيقاظ، مشيرًا إلى أن تغيير درجة حرارة الغرفة خلال النوم يمكن أن يحدث فرقًا في الشعور بالخمول أو الكسل الصباحي.
وقال الهبدان خلال مقطع فيديو : “افتح المكيف على 18 درجة قبل النوم لتبريد الغرفة، وبعد ما تنام، ارفع درجة الحرارة إلى 22، بحيث يكون الهواء معتدلًا، لكن تظل الغرفة باردة”.
وأشار إلى أن هذه الطريقة تجعلك تستيقظ متعرقًا لكن من دون الشعور بالبرد، مما يساعد على الشعور بالنشاط والطاقة منذ الصباح.
واختتم حديثه، قائلاً: “أنا جربتها، ومضمونة، جربوها، ما راح تخسرون”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/MiRLfwKEqKbAEXd3.mp4
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية