النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة.. نصائح للوقاية (فيديو)

علق الدكتور حاتم إبراهيم عودة، خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على دراسة تقول أن النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة؛ نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية أو الازمات القلبية.

المخاطر الصحية للإفراط في تناول القهوة قبل النوم كيف يمكن لقلة النوم أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري

وقال "عودة"، خلال حواره مع برنامج "صباح الورد" المذاع عبر فضائية "ten"، اليوم الأربعاء، إن هناك فرق بين النوم الذي يمكن للإنسان أن يستيقظ منه بسهولة والغيبوبة أو الوفاة، وهناك فرق بين الحرمان من النوم والأرق، موضحًا أن الأرق هو سبب ثانوي لاضطراب أخر في مكان أخر بالجسد مثل مشاكل انقطاع التنفس أثناء النوم أو الغدة الدرقية، أو لسبب نفسي أو اضطراب القلق والذي ينتج عنه زيادة أو نقص في النوم.

وشدد خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على ضرورة الحفاظ على روتين دائم للنوم، والحفاظ على ساعة إستيقاظ ثابتة، مثلما يحدث في أيام المدارس، وعدم الجلوس في السرير لفترة أطول من 5 دقائق بعد الاستيقاظ من النوم، موضحًا أن الحرمان من النوم يكون بسبب عوامل خارجية مثل ارتفاع درجة الحرارة أو وجود ازعاج وغيره، أو أن الحرمان من النوم بسبب سلوكيات خاطئة مثلما يحدث نتيجة القلق من الامتحانات، والتي ينتج عنها بعض السلوكيات مثل الأكل أو استخدام الهاتف، موضحًا أن منتجات الألبان بشكل عام، والأطعمة التي بها كالسيوم تساعد على الدخول في النوم، ولكن الأهم الحفاظ على موعد ثابت للنوم.

المصدر: بوابة الفجر