النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة.. نصائح للوقاية (فيديو)
تاريخ النشر: 12th, June 2024 GMT
علق الدكتور حاتم إبراهيم عودة، خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على دراسة تقول أن النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة؛ نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية أو الازمات القلبية.
المخاطر الصحية للإفراط في تناول القهوة قبل النوم كيف يمكن لقلة النوم أن تزيد من خطر الإصابة بالسكريوقال "عودة"، خلال حواره مع برنامج "صباح الورد" المذاع عبر فضائية "ten"، اليوم الأربعاء، إن هناك فرق بين النوم الذي يمكن للإنسان أن يستيقظ منه بسهولة والغيبوبة أو الوفاة، وهناك فرق بين الحرمان من النوم والأرق، موضحًا أن الأرق هو سبب ثانوي لاضطراب أخر في مكان أخر بالجسد مثل مشاكل انقطاع التنفس أثناء النوم أو الغدة الدرقية، أو لسبب نفسي أو اضطراب القلق والذي ينتج عنه زيادة أو نقص في النوم.
وشدد خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على ضرورة الحفاظ على روتين دائم للنوم، والحفاظ على ساعة إستيقاظ ثابتة، مثلما يحدث في أيام المدارس، وعدم الجلوس في السرير لفترة أطول من 5 دقائق بعد الاستيقاظ من النوم، موضحًا أن الحرمان من النوم يكون بسبب عوامل خارجية مثل ارتفاع درجة الحرارة أو وجود ازعاج وغيره، أو أن الحرمان من النوم بسبب سلوكيات خاطئة مثلما يحدث نتيجة القلق من الامتحانات، والتي ينتج عنها بعض السلوكيات مثل الأكل أو استخدام الهاتف، موضحًا أن منتجات الألبان بشكل عام، والأطعمة التي بها كالسيوم تساعد على الدخول في النوم، ولكن الأهم الحفاظ على موعد ثابت للنوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكتة الدماغية الغدة الدرقية خطر الوفاة الأزمات القلبية ارتفاع درجة الحرارة فضائية ten الاستيقاظ من النوم اضطراب القلق الحرمان من النوم التنفس أثناء النوم طب النوم من النوم
إقرأ أيضاً:
تربية الطفل الجيدة تبدء من النوم الساعة 8 مساءً ..فيديو
أميرة خالد
أكد صانع المحتوى إبراهيم اليامي أنه من المفترض أن يكون الطفل في فراشه من الساعة الثامنة مساءً لأسباب عديدة، أهمها هرمون النمو، تنظيم النظام الغذائي، والحفاظ على تركيز الطفل.
وقال اليامي في فيديو على تيك توك: “الموضوع يحتاج إلى تغيير ، لا تستعجل للحصول على نتيجة في يومين؛ الموضوع يتطلب صبرًا وجدية من الأب والأم.”
وتابع اليامي: “إذا نصحتم واجتهدتم، ستحققون الهدف الذي يساعد على نوم الطفل مبكرًا ، بشرط أن تكونوا صبورين ولا تدعوه ينام في العصر ، هذه هي التربية المهمة، أما العناية فتقوم بها أي عاملة منزلية.”
ونوه اليامي بأنه بعد تحقيق الهدف الأول، وهو تنظيم نظام النوم للأطفال، ستتحمس لتحقيق أهداف أخرى لأطفالك، مثل تعويدهم على تناول الطعام الصحي وأشياء لم يكونوا معتادين عليها سابقًا.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/7lBZGSHvekNqBodk.mp4
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة