نصائح لمرضى الكوليسترول المرتفع عند تناول اللحوم خلال عيد الأضحى
تاريخ النشر: 12th, June 2024 GMT
مع اقتراب عيد الأضحى، تزداد تساؤلات مرضى الكوليسترول المرتفع حول تأثير تناول اللحوم، إذ يعتبر طبق اللحم من الأطباق الرئيسية خلال أيام العيد.
لذا، من الضروري استشارة الطبيب المختص واتباع بعض النصائح لتجنب المخاطر الصحية.
وفيما يلي أبرز التوجيهات التي يجب على مرضى الكوليسترول المرتفع اتباعها عند تناول اللحوم خلال عيد الأضحى، وفقًا لموقع «WebMD».
1. استشارة الطبيب: يجب على مرضى الكوليسترول المرتفع التحدث مع الطبيب قبل تناول اللحوم في عيد الأضحى لتحديد الكمية المناسبة وتجنب المخاطر الصحية.
2. اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية مثل الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون الثلاثية.
3. اختيار اللحوم الخالية من الدهون: تناول اللحوم التي لا تحتوي على دهون، مثل لحم البتلو أو الكبدة.
4. إزالة الدهون قبل الطهي: من المهم إزالة الدهون من اللحوم قبل الطهي.
5. طرق طهي صحية: يُفضل طهي اللحوم بطرق صحية مثل الشوي أو السلق للحصول على الفوائد الصحية.
6. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: الابتعاد عن تناول اللحوم مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأرز أو البطاطس المقلية.
7. شرب كميات كافية من المياه: تساهم المياه في تسهيل عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
8. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين نسبة الكوليسترول وصحة القلب.
9. تجنب التدخين: من الضروري تجنب التدخين للحفاظ على صحة القلب.
10. تقليل كمية الملح في الطهي: يجب تقليل كمية الملح أثناء طهي اللحوم قدر الإمكان.
اتباع هذه النصائح يساعد مرضى الكوليسترول المرتفع على الاستمتاع بأيام عيد الأضحى مع الحفاظ على صحتهم وتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع الكوليسترول.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكوليسترول مرضى الكوليسترول عيد الاضحى نصائح عيد العيد تناول اللحوم عید الأضحى
إقرأ أيضاً:
فواكه ممنوعة لمرضى السكري .. وأخرى يجب الحد منها
مرض السكري من أكثر المشكلات الصحية التي ترتبط بالغذاء بشكل كبير حتى الفاكهة يجب اختيارها بعناية.
ووفقا لما جاء في موقعtuasaude نكشف لكم الفواكه التى يجب على مريض السكري الامتناع عنها نهائيا والأخرى التى يجب الامتناع عنها جزئيا.
الفواكه التي يجب على مريض السكر تجنبها نهائيا.
بعض الفواكه يجب على مرضى السكري تجنبها بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات أو محتواها المنخفض من الألياف، وتشمل:
البرقوق في الشراب
الزبيب
البرقوق
الخوخ في الشراب
ويجب أيضًا تجنب تناول الشمام بشكل منتظم ومتكرر، لأنه يرفع مستويات السكر في الدم بسهولة.
هل هناك فواكه محظورة على مريض السكر؟
لا تعتبر هذه الفاكهة محظورة بالضرورة على مرضى السكري ومع ذلك، فإن تناولها يعتمد على عادات الأكل الأخرى طوال اليوم وما إذا كانت مستويات السكر في الدم يتم التحكم فيها بشكل جيد أم لا كما يجب عدم تناولها بشكل منتظم.
الفواكه التي يجب تناولها باعتدال
العنب
التين
البابايا
موز
بطيخ
تمر هندي
الجاك فروت
فاكهة الكيب
الكاكي
تمر هندي
الطريقة الجيدة لتجنب الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم هي تناول هذه الأنواع من الفاكهة مع الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين (مثل اللحوم والبيض أو الدجاج) والدهون الجيدة (مثل المكسرات والجبن في الغداء والعشاء) أو وجبات صغيرة.
هل يمكن لمرضى السكر تناول الفواكه المجففة والمكسرات؟
يجب تناول الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ بكميات قليلة، لأنها على الرغم من صغر حجمها إلا أنها تحتوي على نفس كمية السكر الموجودة في الفواكه الطازجة.
يمكن لمريض السكري تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الفواكه المجففة يوميًا الحصة الواحدة تعادل حوالي 30 جرامًا أو ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة.
يجب عليك أيضًا التحقق من ملصق الطعام لمعرفة ما إذا كانت الفاكهة تحتوي على سكر مضاف أو مجرد سكر طبيعي.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت