في ظل ارتفاع درجات الحرارة والموجات الحارة التي تضرب البلاد، يتعرض الكثير من الأشخاص إلى ضربات الشمس في ظل هذه الظروف الجوية القاسية، وخلال السطور التالية يستعرض موقع «الأسبوع» طرق الحماية من ضربات الشمس.

كيف تحمي نفسك من ضربات الشمسأكثِر من شرب المياه والسوائل:

عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع، قد يكون من الصعب قياس كمية السوائل التي يفقدها جسمك، وإذا كنت تجد صعوبة في تحفيز نفسك على شرب الماء العادي، فيمكنك اللجوء إلى مشروبات فعّالة في تزويد الجسم بالسوائل، مثل العصائر والحليب والشاي وحتى المشروبات الغازية.

طرق الحماية من ضربات الشمستجنّب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول:

يعتبر الكحول والكافيين كلاهما من مدرّات البول ويعملان على تعزيز الجفاف في الجسم، لذلك من الأفضل تجنبها بقدر ما تستطيع.

تناول الأطعمة المرطِّبة:

يعتبر أي طعام أو شراب يحتوي على سوائل بنسبة عالية سيكون مرطباً للجسم مثل البطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال كلها خيارات مناسبة، كما أن الخضروات التي يمكن استخدامها في العصر، مثل الخيار والكرفس والزيتون، مليئة بالسوائل، ويمكن للوجبات التي تعتمد على السوائل، مثل الحساء، أن تساعدك أيضاً على البقاء رطباً.

طرق الحماية من ضربات الشمستجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق:

حاول بقدر الإمكان ألا تمارس الرياضة في أشد الأوقات حرارة في اليوم، وعادة ما يكون الصباح الباكر وما بعد الظهيرة أكثر برودة، وبالتالي يكون أسهل على جسمك عند ممارسة الرياضة، ولتقليل فقدان السوائل لديك والحفاظ على درجة حرارة معتدلة لجسمك، اختر التمارين منخفضة التأثير، مثل تمارين اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.

ضع قدميك في الماء البارد لبضعة دقائق:

إن وضع قدميك في الماء البارد طريقة جيدة لتقليل درجة حرارة الجسم والحفاظ على سلامة أعضائك، ويساعد ذلك أيضاً في تقليل التورّم في الكاحلين والقدمين.

اقرأ أيضاًمع وصول الحرارة لدرجات قياسية.. طرق الوقاية من ضربات الشمس

الأرصاد: درجة الحرارة الآن في الظل تسجل 48.. احترسوا من ضربات الشمس

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الشمس ضربات الشمس ضربة الشمس علاج ضربة الشمس أعراض ضربة الشمس اعراض ضربة الشمس ضربة الشمس عند الاطفال الوقاية من ضربة الشمس من ضربات الشمس

إقرأ أيضاً:

حالة الطقس| حرارة مرتفعة على أغلب المناطق.. وموعد انتهاء الموجة الحارة

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن استمرار ارتفاع درجات الحرارة على كافة أنحاء الجمهورية حتى نهاية الأسبوع المقبل، حيث يسود البلاد طقس حار نهارًا، مع درجات حرارة مرتفعة على أغلب المناطق، مما يزيد من الشعور بالحرارة في العديد من المحافظات.

هل ودعت أجواء القاهرة موجات البرد؟.. الطقس الأيام القادمةإحساس بالحر .. اعرف حالة الطقس اليوم ودرجات الحرارةمفاجأة بشأن أسعار الذهب والدولار وحالة الطقس اليوم الخميس.. أخبار تهمكدرجات الحرارة المتوقعة في القاهرة الكبرى

ولفتت الهيئة إلى أن درجات الحرارة في القاهرة الكبرى ستتراوح ما بين 32 و33 درجة مئوية كحد أقصى خلال الـ 48 ساعة المقبلة. 

ومن المتوقع أن تستمر هذه الدرجات المرتفعة حتى نهاية الأسبوع المقبل، مما يشير إلى استمرار الموجة الحارة.

طقس الجمعة 14 مارس 2025 الموافق 14 رمضان

ويشهد اليوم، الجمعة 14 مارس 2025، والموافق 14 رمضان استمرار الموجة الحارة على معظم الأنحاء، مع توقعات بأن يكون الطقس حارًا نهارًا، مع تراجع طفيف في الحرارة ليلاً، حيث يصبح الطقس مائلًا للبرودة في ساعات الليل المتأخرة والصباح الباكر.

الشبورة المائية صباحًا

كما تتوقع هيئة الأرصاد وجود شبورة مائية كثيفة صباح اليوم على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، خاصة في مناطق القاهرة الكبرى، والوجه البحري، والسواحل الشمالية، ومدن القناة، ووسط سيناء، وشمال الصعيد.

درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة اليوم

القاهرة: العظمى 32 درجة، والصغرى 18 درجة.

الإسكندرية: العظمى 31 درجة، والصغرى 16 درجة.

مطروح: العظمى 28 درجة، والصغرى 15 درجة.

سوهاج: العظمى 34 درجة، والصغرى 15 درجة.

قنا: العظمى 35 درجة، والصغرى 16 درجة.

أسوان: العظمى 37 درجة، والصغرى 17 درجة.

النصائح والإجراءات الوقائية

نظراً لارتفاع درجات الحرارة، نصحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المواطنين باتباع بعض الإرشادات الوقائية مثل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، شرب كميات كبيرة من الماء، وارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة. 

كما يجب على سائقي السيارات الحذر من الشبورة المائية صباحًا لتفادي الحوادث.

مقالات مشابهة

  • ما هي الكمية المثلى من الماء للحفاظ على صحة الكلى؟
  • ما هي «التيارات النفاثة» التي تسبب ارتفاع درجات الحرارة في الشتاء؟ خبير مناخ يجيب «فيديو»
  • السودان: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة واستقرار الطقس ليلاً
  • محافظة دمشق: تدعوكم جماهير الثورة للمشاركة في استكمال فعاليات احتفال ذكرى الثورة السورية المباركة، التي ستُقام اليوم السبت عند الساعة الثامنة والنصف مساءً في ساحة الأمويين، وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة نهاراً
  • المركز الوطني للأرصاد: حرارة تصل إلى 40°C اليوم وانخفاض متوقع بالشمال الغربي غدًا
  • ارتفاع أسعار الذهب إلى مستويات قياسية
  • النمر: أفضل سائل يزيد من الرطوبة ويحتاجه الجسم هو الماء.. فيديو
  • كيف تحمي نفسك من الأخبار الزائفة: 3 خطوات أساسية للتحقق من المعلومات
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • حالة الطقس| حرارة مرتفعة على أغلب المناطق.. وموعد انتهاء الموجة الحارة