في ظل ارتفاع درجات الحرارة والموجات الحارة التي تضرب البلاد، يتعرض الكثير من الأشخاص إلى ضربات الشمس في ظل هذه الظروف الجوية القاسية، وخلال السطور التالية يستعرض موقع «الأسبوع» طرق الحماية من ضربات الشمس.

كيف تحمي نفسك من ضربات الشمسأكثِر من شرب المياه والسوائل:

عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع، قد يكون من الصعب قياس كمية السوائل التي يفقدها جسمك، وإذا كنت تجد صعوبة في تحفيز نفسك على شرب الماء العادي، فيمكنك اللجوء إلى مشروبات فعّالة في تزويد الجسم بالسوائل، مثل العصائر والحليب والشاي وحتى المشروبات الغازية.

طرق الحماية من ضربات الشمستجنّب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول:

يعتبر الكحول والكافيين كلاهما من مدرّات البول ويعملان على تعزيز الجفاف في الجسم، لذلك من الأفضل تجنبها بقدر ما تستطيع.

تناول الأطعمة المرطِّبة:

يعتبر أي طعام أو شراب يحتوي على سوائل بنسبة عالية سيكون مرطباً للجسم مثل البطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال كلها خيارات مناسبة، كما أن الخضروات التي يمكن استخدامها في العصر، مثل الخيار والكرفس والزيتون، مليئة بالسوائل، ويمكن للوجبات التي تعتمد على السوائل، مثل الحساء، أن تساعدك أيضاً على البقاء رطباً.

طرق الحماية من ضربات الشمستجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق:

حاول بقدر الإمكان ألا تمارس الرياضة في أشد الأوقات حرارة في اليوم، وعادة ما يكون الصباح الباكر وما بعد الظهيرة أكثر برودة، وبالتالي يكون أسهل على جسمك عند ممارسة الرياضة، ولتقليل فقدان السوائل لديك والحفاظ على درجة حرارة معتدلة لجسمك، اختر التمارين منخفضة التأثير، مثل تمارين اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.

ضع قدميك في الماء البارد لبضعة دقائق:

إن وضع قدميك في الماء البارد طريقة جيدة لتقليل درجة حرارة الجسم والحفاظ على سلامة أعضائك، ويساعد ذلك أيضاً في تقليل التورّم في الكاحلين والقدمين.

اقرأ أيضاًمع وصول الحرارة لدرجات قياسية.. طرق الوقاية من ضربات الشمس

الأرصاد: درجة الحرارة الآن في الظل تسجل 48.. احترسوا من ضربات الشمس

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الشمس ضربات الشمس ضربة الشمس علاج ضربة الشمس أعراض ضربة الشمس اعراض ضربة الشمس ضربة الشمس عند الاطفال الوقاية من ضربة الشمس من ضربات الشمس

إقرأ أيضاً:

الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة على أغلب الأنحاء بقيمة 3 درجات

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن  الظواهر الجوية المتوقعة من اليوم السبت الى الخميس 20 فبراير، حيث ترتفع درجات الحرارة تدريجيا على اغلب الانحاء بقيم تتراوح من 2_3 درجات .

واشارت الارصاد انه  يسود طقس معتدل نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية و شمال الصعيد ودافىء على جنوب الصعيد وجنوب سيناء وشديد البرودة ليلا وفي الصباح الباكر. 

واوضحت الارصاد انه يسود اليوم السبت الى الثلاثاء 18 فبراير ، شبورة مائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، وشمال الصعيد ومدن القناة. 

واضافت الارصاد انه يشهد الاربعاء 19 فبراير  والخميس 20 فبراير، وامطار خفيفة الى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجة البحرى على فترات متقطعة،  ونشاط رياح على مناطق من السواحل الشمالية والقاهرة الكبرى والوجة البحرى وجنوب سيناء وجنوب البلاد على فترات متقطعة. 

ونوهت الارصاد انه من المتوقع ان تسجل  درجات الحرارة  خلال الفترة المشار اليها سابقا  علي القاهرة والوجه البحرى العظمى 20_23 درجة والصغرى 12_14 درجة.

مقالات مشابهة

  • انتهاء أولى نوات فبراير.. طقس دافئ يسيطر على الإسكندرية
  • استعدوا للمنخفض الجوي القطبي المقبل.. متى يصل؟!
  • الأرصاد: ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة هذا الأسبوع
  • كيف تحمي نفسك من الذبحة الصدرية ؟.. نصائح مهمة
  • أفضل الطرق للحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان
  • ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء السودان
  • كيف تحمي نفسك من مرض الشريان التاجي؟.. جمال شعبان يوضح
  • ارتفاع درجات الحرارة.. الطقس| أسبوع دافئ على المحافظات
  • منخفض جوي يسيطر قريباً على لبنان.. اليكم التفاصيل
  • الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة على أغلب الأنحاء بقيمة 3 درجات