ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميا؟.. مخاطر تعرضك للوفاة
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
تناولت دراسة حديثة خطورة النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحة الإنسان، إذ من المتوقع أن تزيد قلة عدد ساعات النوم من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي حدوث الوفاة، حسب ما ذكره موقع The Health Site الطبي.
عدم حصول الجسم على الراحة والقدرالكافي من النوم كل يوم يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة نتيجة الشعور بالتوتر والضغط العصبي الذي تسببه قلة النوم، حسب ما أكده الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية خلال حديثه لـ«الوطن».
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الدراسات أن قلة النوم تتسبب في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، فضلًا عن اختلال نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي، وحدوث مقاومة الأنسولين.
يمكنك اتباع بعض الطرق السهلة للحصول على نوم جيد لتجنب أمراض القلب، كالتالي:
ينبغي عليك تحديد ميعاد معين للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة. يمكنك تناول بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على النوم بعمق كالينسون والبابونج. احرص على اتباع بعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب جيد، أو الاستمتاع بحمام دافئ أو ممارسة تمارين التنفس والتأمل. ينبغي عليك تهيئة الغرفة للنوم من خلال خفض إضاءة المكان وضبط درجة حرارة الغرفة. ويجب تجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل قبل النوم.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم قلة ساعات النوم الوفاة السكتات الدماغية
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث في تركيا؟.. مفاجآت جديدة عن مصير أكرم إمام أوغلو
كشف محمود علوش المحلل السياسي، مفاجآت جديدة عن مصير أكرم إمام أوغلو، موضحا أن ما يجري في تركيا اليوم هو نتاج معارك رجب طيب أردوغان ومعارضيه، مشيرا إلى أن حبس أكرم إمام أغلو، رئيس بلدية إسطنبول، أثار هياج الشعب التركي وخاصة المعارضة.
وتابع خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسى ببرنامج على مسئوليتي المذاع على قناة صدى البلد: المحكمة رفضت طلب النيابة العامة بإدانة أكرم أوغلو في تهم إرهاب، وهذه القضية قد تعيد المشهد السياسي في الشارع التركي.
وصرح محمود علوش المحلل السياسي بأن إمام أوغلو هو أقوى مرشح قد يكون عقبة أمام أردوغان في الانتخابات الرئاسية المقبلة، لافتا إلى أنه محسوب على حزب الشعب الجمهوري، وأي تغيرات في مسار قضية "إمام" سيجني ثمارا سلبية في مشهد مخيف على الدولة التركية.
ونوه بأنه تم تسريب بيانات تدين أكرم أوغلو من داخل حزب الشعب الجمهوري المنتمي إليه، مواصلا: قضية أكرم ستشكل حالة سياسية مختلفة في الفترة المقبلة، مضيفا: المعارضة السورية قد تستغل المظاهرات في الشارع من أجل الإفراج عن أكرم أوغلو، منوها أن الأوضاع الاقتصادية التركية تأثرت بالسلب.
واختتم قائلا: أردوغان يحتاج إلى إجراء انتخابات رئاسية مبكرة أو تعديل الدستور من أجل الترشح لولاية رئاسية جديدة.
من لم يقبل الحقيقة من الصديق الودود قبلها من العدو اللدود