ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميا؟.. مخاطر تعرضك للوفاة
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
تناولت دراسة حديثة خطورة النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحة الإنسان، إذ من المتوقع أن تزيد قلة عدد ساعات النوم من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي حدوث الوفاة، حسب ما ذكره موقع The Health Site الطبي.
عدم حصول الجسم على الراحة والقدرالكافي من النوم كل يوم يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة نتيجة الشعور بالتوتر والضغط العصبي الذي تسببه قلة النوم، حسب ما أكده الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية خلال حديثه لـ«الوطن».
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الدراسات أن قلة النوم تتسبب في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، فضلًا عن اختلال نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي، وحدوث مقاومة الأنسولين.
يمكنك اتباع بعض الطرق السهلة للحصول على نوم جيد لتجنب أمراض القلب، كالتالي:
ينبغي عليك تحديد ميعاد معين للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة. يمكنك تناول بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على النوم بعمق كالينسون والبابونج. احرص على اتباع بعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب جيد، أو الاستمتاع بحمام دافئ أو ممارسة تمارين التنفس والتأمل. ينبغي عليك تهيئة الغرفة للنوم من خلال خفض إضاءة المكان وضبط درجة حرارة الغرفة. ويجب تجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل قبل النوم.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم قلة ساعات النوم الوفاة السكتات الدماغية
إقرأ أيضاً:
5 أضرار مؤذية.. ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الدهون ؟
تناول الدهون بكثرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية، ومنها:
1. زيادة الوزن والسمنة
الدهون تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بشكل مفرط.
2. زيادة مستوى الكولسترول
الدهون المشبعة (مثل الموجودة في اللحوم الدهنية والأطعمة المعالجة) يمكن أن ترفع مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. ارتفاع ضغط الدم
تناول كميات كبيرة من الدهون يمكن أن يسهم في رفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
4. أمراض القلب والأوعية الدموية
تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية يمكن أن يؤدي إلى انسدادها وتصلب الشرايين، مما يرفع من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5. مشاكل الكبد
الإفراط في تناول الدهون يمكن أن يسبب تراكم الدهون في الكبد (ما يعرف بالكبد الدهني)، مما يعرض الشخص لأمراض الكبد مثل التليف أو التهاب الكبد.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط