توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، الوظيفة الرئيسية للرئتين؛ لذا ينبغي على الإنسان الاهتمام بصحة الرئتين حتى يمكنها إتمام العمليات الحيوية اللازمة في الجسم، ومن ثم بقائه على قيد الحياة، وقفًا لما أكده الدكتور طه عبد الحميد، استشاري أمراض الصدر والحساسية.

تجنب التعرض للهواء الملوث

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لحماية صحة رئتيك، حسب ما أضافه الدكتور عبدالحميد  لـ«الوطن»، يتمثل أولها في ضرورة تقليل التعرض للهواء الملوث الناتج عن عوادم السيارات أو المواد الكيميائية وأبخرة المصانع، كما ينبغي الامتناع عن التدخين؛ لأنه السبب الأساسي في الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة وكذلك البعد قدرالإمكان عن المكان الذي يتواجد فيه المدخنين لأن التدخين السلبي يضر الرئتين بصورة كبيرة.

ويمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق لأنه من التمارين التي تساعدك على زيادة سعة الرئة وتقوي عضلات الصدر، وتابع عبد الحميد: «التمرين بيتعمل عن طريق أنك تاخد نفس عميق من الأنف وتكتمه حوالي دقيقة وبعدين تبدأ تخرجه من فمك ببطء.. وممكن نعمل التمرين ده 5 مرات في اليوم»، كما نصح بشرب كميات وفيرة من الماء لأنه يساعد على قيام الرئة بالكفاءة المطلوبة كما يحافظ على بطانة الغشاء المطاطي للرئتين.

اتباع نظام غذائي صحي 

ومن أهم الخطوات التي تساعدك على الحفاظ على صحة رئتيك، هي الوقاية من عدوى نزلات البرد والإنفلونزا من خلال غسل اليدين بالماء والصابون وترك مسافة كافية بينك وبين أي شخص مصاب بالعدوى مع ضرورة التوجه الفوري إلى الطبيب حال إصابتك بأعراض البرد.

ونصح استشاري الأمراض الصدرية بضرورة اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على تقوية مناعة الرئتين من خلال الاهتمام بتناول مصادر البروتين كاللحوم والدجاج ومنتجات الألبان، وكذلك الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: صحة الرئتين الأمراض التنفسية التدخين الانسداد الرئوي

إقرأ أيضاً:

لمزارعي البنجر.. أهم التوصيات الفنية الواجب اتباعها الفترة المقبلة

أصدرت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، ممثلة في قطاع الإرشاد الزراعي برئاسة الدكتور علاء عزوز، نشرة بأهم التوصيات الفنية الواجب على مزارعي محصول بنجر السكر مراعاتها، خلال الفترة المقبلة.

وتمثلت التوصيات في الآتي:

أولا العروة المتوسطة "زراعات سبتمبر":

الري بانتظام حتى لا تحدث أعفان بالجذور
فطام المساحات المقرر حصادها في هذا الشهر لمدة 20-25 يوم حسب نوع التربة

الحصاد بتقليع البنجر يدويا” أو آليا” ثم تنظيف الجذور و تكومها وتغطيتها بالعرش لحين توريدها حسب برنامج شركة السكر بالمنطقة

ثانيا العروة المتأخرة "زراعات أكتوبر ونوفمبر":

إذا ظهرت أعراض نقص البورون على النباتات والمتمثلة في تشقق أعناق الأوراق وقابليتها للكسر ثم ظهور القلب الأسود الأجوف وموت القمة النامية يتم رش النباتات بالبوراكس بمعدل 0.5الى 1 كيلو جرام للفدان.

متابعة الري باعتدال حتى دخول النبات لفترة الفطام على أن يكون الري على الحامي مع صرف المياه الزائدة عن حاجة النبات حتى لا تحدث اعفان.

مقالات مشابهة

  • لجنة رباعية تباشر التحقيق في حادثة تسمم غذائي بسلسلة حلويات شهيرة
  • عاجل لجنة رباعية تباشر التحقيق في حادثة تسمم غذائي بسلسلة حلويات شهيرة
  • لمرضى السكري.. 5 نصائح هامة يجب اتباعها في العيد
  • انتبه.. 7 نصائح يجب اتباعها في العيد للحفاظ على صحتك
  • 10 مشروبات صحية تقلل دهون البطن.. احرص على تناولها
  • الغواص أحمد الجابر: في عمق 147 مترًا الرئة تتقلص لحجم فص التمرة .. فيديو
  • من الخرطوم إلى دارفور.. الحرب تعيد مناطق إلى بؤرة الاهتمام
  • المسابقات الرمضانية لحفظ القرآن تشجع الناشئة على الاهتمام بكتاب الله
  • أطعمة لعلاج فقر الدم ونقص الحديد| احرص على تناولها
  • لمزارعي البنجر.. أهم التوصيات الفنية الواجب اتباعها الفترة المقبلة