كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟.. خبراء يجيبون
تاريخ النشر: 5th, August 2023 GMT
كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج "شبه فورية".
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله:
يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة "ثلاث مرات على الأقل" في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم.ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع. أنا شخصيا، أعتقد أنه من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم ولكن بنسبة قليلة - حتى لو كانت 20 دقيقة فقط. هذا الأمر من شأنه الحفاظ على نشاط وصحة الجسم. العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة. يومان فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات.
من جهتها، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: أستراليا الجسم منظمة الصحة العالمية الرياضة خبراء الصحة أخبار الصحة أستراليا الجسم منظمة الصحة العالمية فی الأسبوع
إقرأ أيضاً:
الفيصل: صلاح يناسب الدوري السعودي.. ولكن لم نفاوضه
البلاد- جدة
نفى الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل وزير الرياضة، في حديث لسموه- على هامش حضوره فعاليات سباق جائزة السعودية الكبرى فورمولا 1 بحلبة كورنيش جدة، التي اختتمت مساء الأحد- ما تردد خلال الفترة الماضية، عن ارتباط محمد صلاح الدولي المصري وهداف ليفربول، بالانتقال إلى أحد أندية دوري روشن السعودي. فعلى مدار أشهر طويلة تناولت تقارير إعلامية سعودية وعالمية إمكانية رحيل محمد صلاح إلى الدوري السعودي، وارتبط اسمه بأكثر من ناد؛ أبرزها الاتحاد والهلال، قبل أن يجدد قائد المنتخب المصري وهداف الدوري الإنجليزي عقده مع نادي ليفربول. وقال الفيصل:” صلاح لم يكن محل تفاوض؛ كي ينضم لأحد الأندية، لكنه يناسب الدوري السعودي، من حيث كونه لاعبًا عربيًا مسلمًا”.
وأضاف:” صلاح نجم كبير، ويناسب هوية الكرة السعودية، لكنه اتخذ قرارًا بتجديد عقده مع ناديه، وأعتقد أن ارتباط اسمه بالانتقال للدوري السعودي، لم يرتق إلى وجود مفاوضات.. لكن هذا أمر جيد على أية حال”. وأضاف:” الآن نلاحظ ونتابع أن أي لاعب يريد تجديد عقده مع ناديه، يتم ربط اسمه بالدوري السعودي، لكن 90% من هذه الأنباء ليست صحيحة”. وشدد الفيصل:” لدينا إستراتيجية واضحة في التعاقد مع اللاعبين، رغم أن البعض يرشح العديد من الأسماء للانتقال إلى الدوري السعودي”.
وأردف:” إذا نظرت إلى فترة التعاقدات الأخيرة، ستجد أننا نضم لاعبين صغارًا، يإمكانهم تطوير شكل المنافسة في الدوري”. حيث نجحت أندية الدوري السعودي هذا الموسم في جلب عدد من اللاعبين أعمارهم السنية 25 عامًا فأقل؛ مثل موسى ديابي وأوناي هيرنانديز وماريو ميتاي في الاتحاد، وجون دوران وويسلي في النصر، وجابري فيجا في الأهلي وكايو سيزار في الهلال. واختتم الفيصل:” لست متأكدًا إذا كنتم تتابعون الدوري السعودي هذا الموسم، فالتنافس بين أندية المربع الذهبي على أشده”.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية