درجات الحرارة المرتفعة في يوم وقفة عرفات: نصائح للحفاظ على الصحة
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
يتوقع أن تشهد مصر ارتفاعًا قياسيًا في درجات الحرارة يوم وقفة عرفات الموافق 15 يونيو القادم، حيث يُتوقع أن تصل العظمى في بعض المناطق إلى 48 درجة مئوية، مما يشكل تحديًا خاصًا للصائمين.
لذا، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الأضرار الناجمة عن الحرارة المرتفعة:
1. تناول سحور مغذي: اختر وجبة سحور تحتوي على البروتينات، الألياف، والفواكه والخضروات، لتوفير الطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول.
2. الترطيب الجيد: اشرب الكميات الكافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال الليل وأثناء السحور، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3. الحماية من الشمس: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتدي الملابس الفضفاضة القطنية، واستخدم القبعات والنظارات الشمسية، ولا تنسَ استخدام واقي الشمس.
4. البقاء في أماكن باردة: حاول البقاء في أماكن مظللة قدر الإمكان، واستخدم المروحة أو التكييف في المنازل أو أماكن العمل.
5. تقليل النشاط البدني: تجنب ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة في أوقات الذروة الحرارية.
6. استخدام المنشفة المبللة: ضع منشفة مبللة على رقبتك أو جبينك لتبريد الجسم.
7. التهوية الجيدة: حافظ على التهوية في المناطق المغلقة وتجنب الأماكن المزدحمة.
باستمرار اتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين الحفاظ على صحتهم وراحتهم خلال أيام الحر الشديد، مع الاستمتاع بفضل صيام يوم عرفات الذي يحمل قيمة دينية عظيمة بالنسبة للمسلمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحرارة الحرارة المرتفعة الحرارة يوم عرفة
إقرأ أيضاً:
درجات الحرارة والطقس المتوقع ليوم السبت 21 ديسمبر 2024
توقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم -بمشيئة الله تعالى- انخفاض درجات الحرارة بمناطق تبوك والجوف والحدود الشمالية وحائل والقصيم، مع نشاط في الرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار على منطقتي الرياض والشرقية، وتمتد إلى أجزاء من منطقة نجران وأجزاء من منطقتي مكة المكرمة والمدينة المنورة. وتكون السماء غائمة جزئياً إلى غائمة مع فرصة هطول أمطار خفيفة وتكون الضباب على أجزاء من مناطق جازان وعسير والباحة.
وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر شمالية شرقية إلى شمالية غربية بسرعة 25-50 كم/ساعة على الجزء الشمالي والأوسط، وجنوبية غربية إلى جنوبية بسرعة 12-35 كم/ساعة على الجزء الجنوبي، وارتفاع الموج من متر إلى مترين على الجزء الشمالي ويصل إلى مترين ونصف المتر على الجزء الأوسط، ومن نصف المتر إلى متر ونصف المتر على الجزء الجنوبي، وحالة البحر متوسط الموج على الجزء الشمالي، ويصل إلى مائج على الجزء الأوسط، وخفيف إلى متوسط الموج على الجزء الجنوبي، فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي جنوبية غربية إلى جنوبية بسرعة 10-30 كم/ساعة، وتتحول خلال فترة ما بعد الظهيرة لغربية إلى شمالية غربية بسرعة 25-45 كم/ساعة، وارتفاع الموج من نصف المتر إلى متر خلال فترة الصباح ومن متر إلى مترين خلال فترة ما بعد الظهيرة ويصل إلى مترين ونصف المتر على الجزء الأوسط، وحالة البحر خفيف الموج خلال فترة الصباح، ومتوسط الموج خلال فترة ما بعد الظهيرة، ويصل إلى مائج على الجزء الأوسط.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف