درجات الحرارة المرتفعة في يوم وقفة عرفات: نصائح للحفاظ على الصحة

يتوقع أن تشهد مصر ارتفاعًا قياسيًا في درجات الحرارة يوم وقفة عرفات الموافق 15 يونيو القادم، حيث يُتوقع أن تصل العظمى في بعض المناطق إلى 48 درجة مئوية، مما يشكل تحديًا خاصًا للصائمين. 

لذا، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الأضرار الناجمة عن الحرارة المرتفعة:

1. تناول سحور مغذي: اختر وجبة سحور تحتوي على البروتينات، الألياف، والفواكه والخضروات، لتوفير الطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول.

2. الترطيب الجيد: اشرب الكميات الكافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال الليل وأثناء السحور، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

3. الحماية من الشمس: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتدي الملابس الفضفاضة القطنية، واستخدم القبعات والنظارات الشمسية، ولا تنسَ استخدام واقي الشمس.

4. البقاء في أماكن باردة: حاول البقاء في أماكن مظللة قدر الإمكان، واستخدم المروحة أو التكييف في المنازل أو أماكن العمل.

5. تقليل النشاط البدني: تجنب ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة في أوقات الذروة الحرارية.

6. استخدام المنشفة المبللة: ضع منشفة مبللة على رقبتك أو جبينك لتبريد الجسم.

7. التهوية الجيدة: حافظ على التهوية في المناطق المغلقة وتجنب الأماكن المزدحمة.

باستمرار اتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين الحفاظ على صحتهم وراحتهم خلال أيام الحر الشديد، مع الاستمتاع بفضل صيام يوم عرفات الذي يحمل قيمة دينية عظيمة بالنسبة للمسلمين.

المصدر: بوابة الفجر