5 أسرار في «منيو» ليلة الامتحان.. أطعمة صحية لطلاب الثانوية العامة
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
الغذاء هو مصدر الطاقة، وسر تركيز طلاب الثانوية العامة في أثناء المذاكرة وحل أسئلة الامتحان، فالعقل يكون بحاجة إلى عناصر غذائية صحية، حتى يستطيع استيعاب المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة.
ونقدم في السطور التالية أسرار «منيو» المتفوقين من وجبات غذائية تساعد على التركيز، حسب تصريحات خاصة لـ«الوطن» قدمتها أخصائية التغذية العلاجية عاليا صلاح، من خلال عدد من الأطعمة المتوفرة، والتي تمد الجسم بعدد لا نهائي من الفوائد الصحية.
حسب أخصائية التغذية، يجب أن تضيف الأمهات الأسماك مثل السلمون أو التونة أو السردين في النظام الغذائي لأبنائهن خلال فترة الامتحانات، وذلك لأنها مصدر غني بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على التركيز.
الخضراوات عنصر أساسي في «منيو» ليلة الامتحان؛ إذ تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، وتساهم في تحسين الذاكرة لدى الأطفال وكبار السن، ومن أشهر الخضروات المفيدة هو البروكلي، وذلك بفضل احتوائه على «فيتامين ك» ومضادات الأكسدة، ويدخل ضمن أشهر الأكلات لتقوية الذاكرة.
التوتاحرصي على أن يحتوي «منيو» ليلة الامتحان على التوت، فهو من أشهر الأكلات التي تقوي الذاكرة؛ إذ يمد الجسم بأكثر من 100% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ك.
الأكلات التي تحتوي على الزنك:يجب تناول البيض، فهي أساسية في منيو ليالي امتحانات الثانوية العامة، لأنه غني بعدد من العناصر المهمة للإشارات العصبية، وتبعد نقص المغنيسيوم وبعض الأمراض مثل الصداع النصفي أو الاكتئاب أو الصرع.
ومن الأكلات المهمة هي المكسرات التي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية، مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، ولذلك من الشائع تناول المكسرات كأكلات تقوي الذاكرة لكبار السن.
الدكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي بطب الأزهر، قدمت نصائح للأمهات بخصوص «منيو» ليلة الامتحان، خلال تصريحات خاصة لـ«الوطن» قائلة: «في ليلة الامتحان المفروض الطلاب ياكلوا أكلات خفيفة طول الفترة دي، عشان ميضغطوش على القولون العصبي، كل يوم أكل خفيف عشان أعصابهم مشدودة وضاغطة على القولون، بلاش أكل من بره عشان ميبقاش في أي ميكروبات ويدخلوا في نزلات معوية، كمان مينفعش ينزلوا الامتحان من غير فطار، لازم يفطروا حاجات بسيطة، وياكلوا حاجات فيها سكر زي معلقة عسل أو شكولاتة».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ليلة الامتحان أكلات الثانويه العامه الثانویة العامة لیلة الامتحان
إقرأ أيضاً:
«كابوس».. مصطفى عنبه يكشف سبب رفضه دخول الثانوية العامة
كشف الفنان مصطفى عنبه، العديد من الأسرار حول حياته الشخصية منها سبب عدم رغبته في الالتحاق بالثانوية العامة رغم تفوقه الدراسي، مشيرا إلى أنه حصل على 96% في الشهادة الإعدادية
وقال عنبه، خلال لقائه ببرنامج «أسرار»، الذي تقدمه الإعلامية أميرة بدر، عبر قناة النهار، : «كنت أفكر في مستقبلي وكان في كابوس اسمه الثانوية العامة وكنت شاطر جدا ووالدتي كانت بتذاكر لي وعمري ما أخدت درس».
وأشار إلى أن مجموعه كان كافيًا ليدخل الثانوية العامة بشكل مريح لكنه كان خائفا من كابوس الثانوية العامة، مضيفا: «شفت الثانوية العامة كابوس وكنت عارف ظروفي وظروف أهلي وبررت لأمي سلبيات الثانوية العامة وكنت قنوع مش عايز أبهدل أهلي».
وأضاف: «رحت أقدم في مدرسة الصنايع وطردوني من المدرسة بسبب مجموعي الكبير وقلت هدخل أي حاجة غير الثانوية العامة وبعدين دخلت مدرسة سياحة وفنادق في النزهة وكانت مدرسة حكومي».
يذكر أن آخر أعمال الفنان مصطفى عنبه، مشاركته في فيلم «أسود ملون»، بطولة رنا رئيس، الذي عرض خلال الفترة الماضية.
ودارت أحداث العمل حول منظمة حفلات زفاف، والتي تلجأ إلى طبيب نفسي متخصص في العلاقات العاطفية للتخلص من أزمتها، وبظهور شاب في حياتها، تنقلب الأمور رأسًا على عقب.
وشارك في بطولة الفيلم كوكبة من نجوم الفن أبرزهم: بيومي فؤاد، أحمد فتحي، محمد كيلاني، ميس حمدان، محمود حافظ، طاهر أبوليلة، إبرام سمير، من تأليف أحمد عبد الفتاح عثمان، إخراج حسن البلاسي، إنتاج أحمد سمير.
اقرأ أيضاًآسر ياسين يشعل أحداث مسلسل «قلبي ومفتاحه» في الحلقة 13
مسلسل الكابتن الحلقة 14.. حسام يعيد عبد الرحمن من جديد إلى المسرح