5 أسرار في «منيو» ليلة الامتحان.. أطعمة صحية لطلاب الثانوية العامة
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
الغذاء هو مصدر الطاقة، وسر تركيز طلاب الثانوية العامة في أثناء المذاكرة وحل أسئلة الامتحان، فالعقل يكون بحاجة إلى عناصر غذائية صحية، حتى يستطيع استيعاب المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة.
ونقدم في السطور التالية أسرار «منيو» المتفوقين من وجبات غذائية تساعد على التركيز، حسب تصريحات خاصة لـ«الوطن» قدمتها أخصائية التغذية العلاجية عاليا صلاح، من خلال عدد من الأطعمة المتوفرة، والتي تمد الجسم بعدد لا نهائي من الفوائد الصحية.
حسب أخصائية التغذية، يجب أن تضيف الأمهات الأسماك مثل السلمون أو التونة أو السردين في النظام الغذائي لأبنائهن خلال فترة الامتحانات، وذلك لأنها مصدر غني بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على التركيز.
الخضراوات عنصر أساسي في «منيو» ليلة الامتحان؛ إذ تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، وتساهم في تحسين الذاكرة لدى الأطفال وكبار السن، ومن أشهر الخضروات المفيدة هو البروكلي، وذلك بفضل احتوائه على «فيتامين ك» ومضادات الأكسدة، ويدخل ضمن أشهر الأكلات لتقوية الذاكرة.
التوتاحرصي على أن يحتوي «منيو» ليلة الامتحان على التوت، فهو من أشهر الأكلات التي تقوي الذاكرة؛ إذ يمد الجسم بأكثر من 100% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ك.
الأكلات التي تحتوي على الزنك:يجب تناول البيض، فهي أساسية في منيو ليالي امتحانات الثانوية العامة، لأنه غني بعدد من العناصر المهمة للإشارات العصبية، وتبعد نقص المغنيسيوم وبعض الأمراض مثل الصداع النصفي أو الاكتئاب أو الصرع.
ومن الأكلات المهمة هي المكسرات التي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية، مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، ولذلك من الشائع تناول المكسرات كأكلات تقوي الذاكرة لكبار السن.
الدكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي بطب الأزهر، قدمت نصائح للأمهات بخصوص «منيو» ليلة الامتحان، خلال تصريحات خاصة لـ«الوطن» قائلة: «في ليلة الامتحان المفروض الطلاب ياكلوا أكلات خفيفة طول الفترة دي، عشان ميضغطوش على القولون العصبي، كل يوم أكل خفيف عشان أعصابهم مشدودة وضاغطة على القولون، بلاش أكل من بره عشان ميبقاش في أي ميكروبات ويدخلوا في نزلات معوية، كمان مينفعش ينزلوا الامتحان من غير فطار، لازم يفطروا حاجات بسيطة، وياكلوا حاجات فيها سكر زي معلقة عسل أو شكولاتة».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ليلة الامتحان أكلات الثانويه العامه الثانویة العامة لیلة الامتحان
إقرأ أيضاً:
القاهرة الإخبارية: ليلة عصيبة على مخيم النصيرات بعد سلسلة من الغارات الإسرائيلية
قال يوسف أبو كويك، مراسل قناة القاهرة الإخبارية من خان يونس، إن مخيم النصيرات في وسط قطاع غزة، عاش ليلة عصيبة أمس بعد أن شنت الطائرات الحربية الإسرائيلية، سلسلة من الغارات، إلى جانب عشرات القذائف المدفعية صوب المناطق الشمالية، والشمالية الغربية، تحديدًا في مناطق أرض المفتي، والمخيم الجديد.
المسيرات الإسرائيلية تحول دون وسائل الإسعاف للضحاياوأضاف «أبو كويك» خلال مداخلة هاتفية بقناة القاهرة الإخبارية، أنه وصلت نداءات استغاثة بالعشرات لطواقم الإسعاف والدفاع المدني، ولكنها كانت عاجزة عن الوصول إلى عدد من المنازل التي تعرضت إلى القصف، بسبب كثافة النيران، وأيضا من جراء استهداف طائرات كواد كابتر المُسيرة الإسرائيلية سيارات الإسعاف بشكل مباشر، مما حال دون وصول الإسعاف إلى المصابين والضحايا، خاصة في منطقة أرض المفتي.
8 شهداء فقط تم انتشالهموأوضح مراسل قناة «القاهرة الإخبارية»، أنه مع ساعات صباح اليوم الأولى، تمكنت طواقم الدفاع المدني، من انتشال جثامين 8 شهداء من تحت أنقاض منازل جرى تدميرها، خلال ساعات الليل، ولكن لم تستطع طواقم الدفاع المدني، استكمال مهامها، نظرًا لخطورة المنطقة الشمالية والشمالية الغربية من مخيم النصيرات، وأن الاحتلال الإسرائيلي، ما بين الحين والأخر، يطلق القذائف المدفعية صوب هذه المناطق من خلال الأليات المتمركزة إلى الشرق من مخيم البريج وسط قطاع غزة.
وأشار إلى أنه حتى الآن، لم يتم إحصاء عدد شهداء تلك الغارات والمكثفة، لا سيما وأن الضحايا لم تصل جثامينهم إلى مستشفى العودة أو شهداء الأقصي.
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة