5 مخاطر لمشروبات الطاقة.. ما البدائل الصحية؟
تاريخ النشر: 10th, June 2024 GMT
يقبل الكثيرون على تناول مشروبات الطاقة، لاحتوائها على مواد تحفز الأداء الجسدي والعقلي وتنشيط الجسم، وزيادة التركيز واليقظة، ويتناولها دون معرفة بمدى أضرارها وآثارها السلبية، لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين، التي تؤدي لرفع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب.
ومشروبات الطاقة اختيار مغري للحصول على الطاقة، واستهلاكها المفرط من قبل الأطفال والمراهقين ينطوي على مخاطر صحية خطيرة، ويوضح الدكتور وليد العوضي، استشاري القلب والأوعية الدموية، في حديثه لـ«الوطن»، 5 مخاطر لمشروبات الطاقة.
1- مشروبات الطاقة لها أضرار صحية، لاحتوائها على كمية عالية من الكافيين والسكريات، وتؤثر على الصحة العامة وأصيب القلب بالخفقان.
2- من مخاطر لمشروبات الطاقة أنها تسبب القلق والتوتر وعدم القدرة على النوم مع وارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب، وتسوس الأسنان، واضطراب الذاكرة على المدى البعيد لتناوله.
خطر على الحوامل وتؤدي للإصابة بالجلطات3- ومن مخاطر مشروبات الطاقة تسبب الإجهاض للحوامل، وتؤثر بالسلب على الأطفال حديثي الولادة وتقلل أوزانهم عند الولادة ويؤثر عليهم وحياتهم الصحية
4- الإصابة بالنوع الثاني للسكري سرعة ضربات القلب، والزيادة المفرطة في الوزن، لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين تمتص بعد دقائق قليلة من تناوله، ما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب لدى بعض الناس بشكل غير حميد وينتج عن ذلك توقف عضلة القلب والوفاة بشكل مفاجئ.
5- في حالة كان الشخص سليما صحيًا تؤثر عليه بالمخاطر السابقة، أما الأشخاص المصابين بأمراض الأوعية الدموية ومرضى تصلب وقصور الشرايين، قد تصل إصابتهم بالذبحات أو الجلطات في الوعاء الدموي، وأن المواد الموجودة في تلك المشروبات تتحد مع المواد الطبيعية في الأمعاء وتكون مادة «tmao» تؤدي للإصابة بالجلطات.
ونصح استشاري القلب والأوعية الدموية، أنه يفضل الامتناع عن تناول مشروبات الطاقة وشرب البدائل الطبيعية لأنه تمد الجسم بفوائد أكبر، ومنها:-
1- تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، لتمنح الجسم رطوبة وطاقة.
2 - مشروب الطاقة الأخضر: الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، لأنه يحتوي على السبانخ والليمون والزنجبيل. الخيار، والكزبرة والبقدونس.
3- ماء جوز الهند.
4- عصير البنجر.
5- تناول المشروبات المخفوقة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات لزيادة الكتلة العضلية ومد الطاقة للجسم بشكل طبيعي.
6- شرب عصير البروتين الغني بالطاقة، بموزه وكوب لبن وبلح وعسل ابيض وشوفان، لأنه سيمد الجسم طاقة كبيرة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات الطاقة مخاطر مشروبات الطاقة مخاطر على الحوامل الطاقة مشروبات الطاقة لاحتوائها على ضربات القلب
إقرأ أيضاً:
نقص العناصر الغذائية الخفية التي تستنزف طاقتك
هل تشعر بالتعب المستمر حتى بعد النوم جيدًا ودون القيام بأنشطة مرهقة جسديًا؟ قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية المهمة إلى تعطيل بعض وظائف الجسم الحيوية، مما قد يُبطئك، فلا تتجاهل تعبك واتخذ خطوات فعّالة لمعرفة احتياجات جسمك.
إليك بعض أوجه نقص التغذية التي قد تُلحق الضرر بمستويات طاقتك.
الحديدقد يُشعرك نقص الحديد في جسمك بالخمول والنعاس والخمول. تساءل، ما وظيفة هذا العنصر الغذائي المهم؟ يُساعد على إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يُساعد على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم دون مستويات كافية من الأكسجين، قد يشعر المرء بالتعب والإرهاق باستمرار.
تناول الكثير من العدس والسبانخ والبقوليات والكرنب وغيرها للحصول على كمية كافية من الحديد من النظام الغذائي إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فاطلب من طبيبك أن يصف لك مُكملًا غذائيًا.
المغنيسيوميُعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي تُعزز صحة الجسم وتمنحك شعورًا بالصحة والنشاط، بل وحتى السعادة فدون هذا المعدن المهم، قد لا يُنتج جسمك طاقة كافية.
يُساعد المغنيسيوم في إنتاج ATP، وهو المصدر الرئيسي للطاقة لخلاياك مع نقص مستويات المغنيسيوم، قد يُعاني الشخص من نقص الطاقة والتعب والضعف كما يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في وظائف العضلات، والإشارات العصبية، وتنظيم التوتر يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تقلصات عضلية، وقلة النوم، وإرهاق ذهني.
تشمل المصادر المهمة للمغنيسيوم الخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات والبذور، ومنتجات الصويا، والفول السوداني، وغيرها.
فيتامين ب12قد يكون أحد أسباب شعورك بالتعب غير المبرر هو نقص فيتامين ب12، وهو عنصر غذائي مهم جدًا يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الدماغ والأعصاب، كما أنه مهم لإنتاج الحمض النووي، فمن المرجح أن يُعاني الأشخاص من التعب والضعف وضبابية الدماغ، وغيرها من المشاكل العصبية عند نقص فيتامين ب12، يوجد فيتامين ب12 في المنتجات الحيوانية كاللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وفي الأطعمة المدعمة كالحبوب والحليب النباتي.
أوميغا 3أوميغا 3، وخاصةً حمضي EPA وDHA، قد تساعد في تقليل التعب، إذا لم يكن لديك ما يكفي من العناصر الغذائية في طعامك، فقد يؤدي ذلك إلى تعب مستمر وانخفاض في الطاقة، يُعد أوميغا 3 عنصرًا غذائيًا حيويًا جدًا لوظائف الدماغ، فهو يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية العامة، كما أنه ضروري لصحة الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.
تناول الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، والمكملات الغذائية المصنوعة من الطحالب للحفاظ على مستويات أوميغا 3 في الجسم.
فيتامين د
يُطلق عليه غالبًا اسم فيتامين أشعة الشمس، ويلعب فيتامين د دورًا حيويًا في الحفاظ على مستويات الطاقة والمزاج وصحة المناعة يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تعب مستمر، وضعف عضلي، وانخفاض في المزاج، وحتى اضطرابات في النوم ولأن الجسم يُنتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، فإن قلة قضاء الوقت في الهواء الطلق أو استخدام واقي شمسي مكثف قد يُسهم في نقصه.
للحفاظ على مستويات مناسبة من هذا الفيتامين، احرص على التعرض لأشعة الشمس بانتظام، وتناول أطعمة مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، أو البدائل النباتية، ويمكنك أيضًا استشارة طبيبك للحصول على مكملات غذائية في حال كنت تعاني من نقص فيه.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة