أطعمة تخفض خطر الإصابة بقصور القلب
تاريخ النشر: 10th, June 2024 GMT
الصين – كشفت دراسة علمية أجراها علماء جامعة شيان جياو تونغ، أن تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية والأحماض الدهنية والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين В1 يقلل خطر الإصابة بقصور القلب.
تشير مجلة PLOS ONE، إلى أن هذه الدراسة شملت 10766 شخصا، قدم كل منهم معلومات كاملة عن نظامه الغذائي، خضعوا جميعا للفحوصات المطلوبة لتقييم وظائف وصحة القلب والأوعية الدموية.
وقد أظهرت نتائج هذه الدراسة، أن انخفاض جودة النظام الغذائي كان مرتبطا بصورة وثيقة بزيادة الالتهابات وارتفاع تركيز ببتيد الصوديوم المدر للبول من نوع B في الجسم، وهذا مؤشر واضح لقصور القلب.
وبالإضافة إلى ذلك، اكتشف الباحثون أن أقل خطر للإصابة بهذا المرض بسبب الالتهاب كان لدى الأشخاص الذين كان نظامهم الغذائي متوازنا في البروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة وفيتامين А وبيتا كاروتين وفيتامين В1 والنياسين (حمض النيكوتين). حمض الفوليك، فيتامين E، المغنيسيوم، الحديد، السيلينيوم، الكافيين، الإيثانول والأحماض الدهنية n-3.
ويؤكد الباحثون أن خصائص السلينيوم المضادة للأكسدة ضرورية لحماية الأنسجة من الإجهاد التأكسدي. أما فيتامين А وبيتا كاروتين وفيتامين В1 والنياسين وحمض الفوليك، وفيتامين E، فهي ضرورية لعلاج قصور القلب والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
وتجدر الإشارة إلى أن السيلينيوم موجود في زيت الزيتون والمأكولات البحرية والزيتون والبقوليات والمكسرات والحنطة السوداء والشوفان. أما فيتامينات А و Е وحمض الفوليك وبيتا كاروتين فموجودة في الأطعمة النباتية والخضروات الورقية. ويوجد حمض النيكوتين في خبز الجودار والحنطة السوداء والفاصولياء.
المصدر: gazeta.ru
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
حيلة منزلية ذكية تخفض فاتورة الكهرباء إلى النصف.. لا تكلفك شيئًا
صورة تعبيرية (مواقع)
في ظل الارتفاع المتزايد في فواتير الكهرباء، يبحث الكثير من الناس عن حلول ذكية وفعالة لتقليل الاستهلاك دون التأثير على نمط حياتهم.
المفاجأة جاءت من خبراء طاقة كشفوا عن حيلة بسيطة للغاية يمكن تنفيذها فورًا داخل أي منزل، تقلل استهلاك الكهرباء بنسبة تصل إلى 50% دون إنفاق ريال واحد.
اقرأ أيضاً تحفظ طعامك وتسرق حياتك: مادة خطيرة وراء 365 ألف وفاة في عام واحد 30 أبريل، 2025 قفزات مفاجئة لأسعار الذهب في صنعاء وعدن اليوم الأربعاء 30 أبريل، 2025
ما هي هذه الحيلة؟:
الحيلة تتمثل في ضبط استخدام الأجهزة الكهربائية وفقًا لأوقات الذروة والراحة، حيث ينصح الخبراء بتشغيل الغسالة، السخان، المكيف، وأي جهاز عالي الاستهلاك خلال أوقات انخفاض الضغط على الشبكة، والتي تكون عادة في ساعات الفجر أو منتصف النهار.
كما تبيّن أن استخدام المقابس متعددة المفاتيح (المشتركات)، وإطفاء المفتاح عند عدم الاستخدام، يمنع سحب الكهرباء الخفي الذي تستهلكه بعض الأجهزة حتى وهي مغلقة، مثل أجهزة التلفاز والشواحن.
الإضاءة لها دور خفي:
استخدام الإضاءة الطبيعية نهارًا، وفتح الستائر بالكامل لتقليل الحاجة للإنارة، إضافة إلى تنظيف المصابيح باستمرار لزيادة كفاءتها، هي من العوامل التي تُحدث فرقًا ملحوظًا في الاستهلاك الشهري.
تجارب مذهلة من الواقع:
عدة أسر أفادت بأنها وفرت ما بين 30% إلى 55% من قيمة فاتورة الكهرباء بمجرد اعتماد هذه الأساليب السهلة، دون الحاجة لشراء أي أجهزة أو تركيب أنظمة بديلة.
تنبيه مهم:
رغم أن الحيلة لا تحتاج إلى تكاليف، إلا أن الالتزام بها بانتظام هو مفتاح النجاح، خاصة مع تكرار الاستخدام العشوائي للأجهزة طوال اليوم.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا