امتحانات الثانوية العامة.. أطعمة مهمة لتحسين الذاكرة
تاريخ النشر: 10th, June 2024 GMT
بالتزامن مع بدء امتحانات الثانوية العامة 2024، اليوم تكثر معدلات البحث من قبل الأمهات عن أطعمة تحسن الذاكرة، وذلك من أجل أن يحصلوا أكبر كم من المعلومات أثناء المذاكرة.
لذا يسعرض موقع «الأسبوع»، لمتابعيه وزواره، أطعمة مهمة لتحسين الذاكرة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أطعمة مهمة لتحسين الذاكرةأطعمة مهمة لتحسين الذاكرة:1-المكسرات والبذور:تعتبر المكسرات، مثل: اللوز والجوز والكاجو والبذور مثل بذور القرع وبذور الكتان، مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن.
2- الأسماك الدهنية:تحتوي الأسماك، مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3، والتي تعتبر مفيدة جدًا لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة.
أطعمة مهمة لتحسين الذاكرة3- البيض:يحتوي البيض على الكولين، وهو مركب يعتبر أحد أهم العناصر الأساسية للتركيز والذاكرة، بالإضافة إلى احتوائه على البروتينات والفيتامينات الأخرى المفيدة.
4- الأطعمة الغنية بالألياف:تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والفواكه مثل التفاح والأناناس والحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة، تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز.
5- المكسرات والبذور:مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور مثل بذور القرع وبذور الكتان، مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن.
أطعمة مهمة لتحسين الذاكرة6- التوت:يعتبر التوت مثل العنب الأسود والتوت الأزرق والفراولة مصدرًا غنيًا وخاصة في تحسن الأداء العقلي وتعزز الذاكرة والتركيز.
7-الشاي الأخضر:يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة تسمى الكاتيكينات، والتي تعزز الوعي والتركيز، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لدعم وتعزيز الذاكرة والتركيز.
اقرأ أيضاًوصفات طبيعية لحماية بشرتك من الأسمرار خلال فصل الصيف
منها قشر البرتقال والكركم.. وصفات طبيعية لتفتيح اليدين بعد التعرض للشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الذاكرة تحسين الذاكرة تقوية الذاكرة ضعف الذاكرة طعام يقوي الذاكرة لتقوية الذاكرة
إقرأ أيضاً:
إزالة نفايات الدماغ يحسن الذاكرة… دراسة ثورية تكشف عن معلومات مهمة
توصل علماء في بحث جديد إلى كيفية تعزيز دورات التخلص من الفضلات في أدمغة الفئران، مما يحدث تأثيرات كبيرة على ذاكرتها.
ويركز البحث، بقيادة فريق من جامعة واشنطن في سانت لويس، على الأوعية الدموية المحيطة بالدماغ والتي تسمى الأوعية اللمفاوية السحائية، وهي الأوعية الرئيسية التي تنظف الدماغ، وتعد هذه الأوعية جزءًا من الجهاز اللمفاوي الأكبر في الجسم، وهي مسؤولة عن التخلص من الفضلات ودعم جهاز المناعة.
وفي تجارب لاحقة، أظهرت الفئران المعالجة، تحسنًا في وظائف الذاكرة مقارنةً بالحيوانات غير المعالجة، هناك صلة واضحة بين هذا وبين الحالات التنكسية العصبية مثل مرض ألزهايمر، وهي الحالات التي تفقد فيها أدمغة المسنين وظائف الذاكرة، والقدرات الإدراكية.
ونقل موقع “ساينس أليرت”، عن عالم الأعصاب كيونغدوك كيم، من جامعة واشنطن: “إنّ الجهاز الليمفاوي السليم ضروري لصحة الدماغ والذاكرة”.
كما اكتشف الفريق أن بروتين الإنترلوكين 6 يستخدم كنوع من إشارة استغاثة من قِبَل الخلايا المناعية المرهَقة، والتي تسمّى الخلايا الدبقية الصغيرة، وهي إشارة استغاثة ترسَل عندما يرهَق جهاز تنظيف الدماغ.
بالإضافة إلى تعزيز ذاكرة الفئران، خفّض العلاج الليمفاوي مستويات الإنترلوكين 6، معيدًا النظام إلى هذا الجزء من الجهاز المناعي.
ومن الجوانب المهمة الأخرى للبحث: تقع الأوعية الليمفاوية السحائية خارج الدماغ مباشرةً، لذا يمكن استهدافها دون تعقيدات عبور الحاجز الدموي الدماغي الذي يساعد في الحفاظ على حماية الدماغ.
وكالة سبوتنيك
إنضم لقناة النيلين على واتساب
الاحتلال يقر بإطلاق النار على سيارات إسعاف في غزة