فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
منوعات الاسبوع، فيتامين B6 فوائده والأطعمة الغنية به،فيتامين B6 يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فيتامين B6.. يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على هذه الفيتامينات، والتي من ضمنها فيتامين B6، القابل للذوبان في الماء.
ولهذا الفيتامين دور مهم في وظائف الجسم المختلفة، نعرضها لكم في التقرير التالي، وهذا حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص فيتامين B6، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
فوائد فيتامين B6- تعزيز التمثيل الغذائي، حيث يساعد فيتامين في تحويل الطعام إلى طاقة.
- إنتاج ناقل عصبي، لمشاركته في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وغابا، التي تنظم الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
- ضروري لتخليق الهيموغلوبين، الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
فيتامين B6- دعم جهاز المناعة.
- يعمل على تحسين الأداء السليم للجهاز العصبي ويساعد في نقل الإشارات العصبية.
- يشارك في إنتاج الكولاجين، البروتين المهم الذي يعزز من صحة الجلد والتئام الجروح.
- التوازن الهرموني، يعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات المختلفة في الجسم.
أطعمة غنية بفيتامين B6- سمك السلمون، يحتوي على فيتامينات تساهم في صحة القلب ووظائف الدماغ.
- صدور الدجاج، خلوها من الدهون يجعلها إضافة قيمة لأي وجبة.
- سمك التونة.
فيتامين B6- الفستق
- البرقوق، يحتوي نصف كوب من البرقوق منزوع النوى على حوالي 0.3 مغم من فيتامين B6.
- أفوكادو
أفوكادو- بذور زهرة دوار الشمس، تعتبر خيارًا رائعًا كوجبة خفيفة مقرمشة ومغذية.
- السبانخ
- الموز
فاكهة الموز- الحمص، كوب واحد من الحمص المطبوخ يحتوي على حوالي 1.1 ملغ من فيتامين B6.
ًجمال شعبان يوضح فوائد الفواكه على الصحة «فيديو»
فوائد وأضرار الكركديه
يقوي الذاكرة ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد الذرة لصحة الإنسان
37.228.136.75
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به وتم نقلها من جريدة الأسبوع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
خبير تغذية يكشف فوائد التوابل
التوابل هي مادة أو مجموعة مواد تضاف عادة إلى الطعام بكميات قليلة وتستعمل لإعطاء نكهة للأطعمة المختلفة، وتصنع البهارات من كافة أجزاء النباتات كالبذور والثمرات والأوراق واللحاء والجذور، أشار خبير التغذية الروسي، ميخائل غينزبورغ إلى أن التوابل لها فوائد عديدة للصحة، لكن يجب تناولها بطريقة صحيحة.
وخلال برنامج طبي على قناة "روسيا" التلفزيونية قال غينزبورغ:"منذ العصور القديمة كانت التوابل تساوي وزنها ذهبا، فبعض هذه التوابل كالكركم والقرفة والفلفل والثوم والفلفل الحلو تعتبر مخزنا للمواد المفيدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والشيخوخة والسرطان والعديد من الأمراض، لكن يجب أن نعرف كيف نتناولها بشكل صحيح".
وأضاف:"التوابل مثلها مثل الأدوية تساعد جسمنا على الشفاء من الأمراض، لكن من المهم أن نعرف الجرعة الصحيحة لنحصل على فائدتها بالنسبة لمعظم التوابل يجب على الإنسان أن يتناول من نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة يوميا للحصول على الفائدة من هذه المواد".
وكانت خبيرة التغذية الروسية، تاتيانا ديك قد أشارت أيضا إلى أن التوابل مثل القرفة والكركم والزعتر والمريمية تحمي الجسم من السرطان، فهي غنية بمضادات الأكسدة، كما أن القرفة تخفض مستوى الكوليسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذكرت أن المريمية تساعد في علاج مشكلات الجهاز الهضمي.
وذكر الطبيب الروسي، ألكسندر مياسنيكوف أيضا أن الثوم يعتبر من الأغذية المهمة للصحة أيضا، فهوي يحوي على مادة الأليسين التي لها تأثير قوي مضاد للميكروبات، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادة الأكسدة المهمة للصحة.
الخادمة كلمة السر.. سرقة فيلا الإعلامية بسمة وهبة بأكتوبر