فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
منوعات الاسبوع، فيتامين B6 فوائده والأطعمة الغنية به،فيتامين B6 يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فيتامين B6.. يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على هذه الفيتامينات، والتي من ضمنها فيتامين B6، القابل للذوبان في الماء.
ولهذا الفيتامين دور مهم في وظائف الجسم المختلفة، نعرضها لكم في التقرير التالي، وهذا حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص فيتامين B6، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
فوائد فيتامين B6- تعزيز التمثيل الغذائي، حيث يساعد فيتامين في تحويل الطعام إلى طاقة.
- إنتاج ناقل عصبي، لمشاركته في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وغابا، التي تنظم الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
- ضروري لتخليق الهيموغلوبين، الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
فيتامين B6- دعم جهاز المناعة.
- يعمل على تحسين الأداء السليم للجهاز العصبي ويساعد في نقل الإشارات العصبية.
- يشارك في إنتاج الكولاجين، البروتين المهم الذي يعزز من صحة الجلد والتئام الجروح.
- التوازن الهرموني، يعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات المختلفة في الجسم.
أطعمة غنية بفيتامين B6- سمك السلمون، يحتوي على فيتامينات تساهم في صحة القلب ووظائف الدماغ.
- صدور الدجاج، خلوها من الدهون يجعلها إضافة قيمة لأي وجبة.
- سمك التونة.
فيتامين B6- الفستق
- البرقوق، يحتوي نصف كوب من البرقوق منزوع النوى على حوالي 0.3 مغم من فيتامين B6.
- أفوكادو
أفوكادو- بذور زهرة دوار الشمس، تعتبر خيارًا رائعًا كوجبة خفيفة مقرمشة ومغذية.
- السبانخ
- الموز
فاكهة الموز- الحمص، كوب واحد من الحمص المطبوخ يحتوي على حوالي 1.1 ملغ من فيتامين B6.
ًجمال شعبان يوضح فوائد الفواكه على الصحة «فيديو»
فوائد وأضرار الكركديه
يقوي الذاكرة ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد الذرة لصحة الإنسان
37.228.136.75
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به وتم نقلها من جريدة الأسبوع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
فوائده عديدة.. طريقة تحضير مشروب الحليب بالعسل والقرفة الدافئ
يعتبر مشروب الحليب بالعسل والقرفة من المشروبات الدافئة اللذيذة والصحية، وهو من المشروبات المناسبة للأطفال والكبار، ويساعد على التدفئة والاسترخاء قبل النوم.
ويمكن لمشروب الحليب بالعسل والقرفة أن يكون مثاليًا لليالي الشتاء الباردة، لذا عليك بتحضيره بهذه المقادير والخطوات.
مقادير مشروب الحليب بالعسل والقرفة :
كوب حليب (حليب كامل الدسم للأطفال أو قليل الدسم للكبار).
ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
رشة صغيرة من القرفة المطحونة.
(اختياري) قطعة صغيرة من الفانيليا الطبيعية أو رشة فانيليا بودرة.
طريقة تحضير الحليب بالعسل والقرفة :
ـ سخني الحليب على نار هادئة دون أن يغلي.
ـ أضيفي القرفة والفانيليا (إن وُجدت)، وقلّبي جيداً حتى تمتزج.
ـ ارفعي الحليب عن النار واتركيه ليبرد قليلاً حتى يصبح دافئاً.
ـ أضيفي العسل وقلّبي حتى يذوب تماماً.
فوائد مشروب الحليب بالعسل والقرفة
ـ الحليب: يهدئ الأعصاب ويساعد على النوم العميق بفضل محتواه من التربتوفان.
ـ العسل: يعزز المناعة ويوفر طاقة خفيفة للجسم.
ـ القرفة: تمنح التدفئة للجسم وتحسن الدورة الدموية.
نصائح لتناول مشروب الحليب بالعسل والقرفة بأمانـ للأطفال أقل من سنة، استبدلي العسل بسكر طبيعي لتجنب خطر التسمم الغذائي.
ـ يمكن إضافة القليل من الكاكاو للحصول على نكهة مختلفة.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم