هن، نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة،علاقات و مجتمع يعد النوم في الحر من الأمور التي تؤرق .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة

علاقات و مجتمع

يعد النوم في الحر من الأمور التي تؤرق الكثيرين، مما يجعلهم يهتمون بمعرفة النصائح لنوم عميق في تلك الفترة التي تشهد موجات حارة متتالية، تصل فيها درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية، ومن بين النصائح التي عرضها موقع «nytimes» البريطاني هي ترطيب الغرفة وتجنب القيلولة نهارًا.

نصائح لنوم عميق ليلا 

أول النصائح لنوم عميق خلال فترة الحر هي تجنب القيلولة أثناء النهار، فيمكن أن يسبب الطقس الحار الشعور ببعض الخمول أثناء النهار، وذلك لأن الجسم يستخدم الطاقة الموجودة فيه لتنظيم درجة الحرارة الداخلية.

- ترطيب الغرفة

اتخذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن غرفة نومك باردة بقدر المستطاع في الليل، على سبيل المثال خلال النهار، أسدل الستائر بجميع أنواعها لإبعاد أشعة الشمس عن غرف النوم، وتأكد من إغلاق النوافذ في الجانب المشمس من منزلك لإبعاد دخول الهواء الساخن، وافتح جميع النوافذ، في الليل قبل أن تنام، ليتنفس المكان ويدخل الهواء.

- بدل الملايات بأخرى مناسبة

تعتبر الملايات القطنية الرقيقة أكثر ملائمة للجو الحار إذ إنها تمتص العرق ولا تحبس حرارة جسدك وهي مناسبة للطقس الحار، ويمكنك التقليل الأغطية مع إبقاء بعض منها قريبة وفي متناول اليد، فمهما كان الجو حارا في غرفة نومك، ستنخفض درجة حرارة جسمك أثناء الليل لهذا السبب نستيقظ أحيانا ونحن نشعر بالبرد.

- استحم بماء دافئ قبل النوم

إذا كنت تشعر بالحرارة قبل الذهاب إلى السرير، استحم بماء دافئ وليس بارد، حيث يزيد الحمام الدافئ من تدفق الدم إلى الجلد ويزيد من فقدان الحرارة من جسمك، كما أنه يُساعدك على الاسترخاء، وبذلك تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالراحة والنظافة.

- قلل تشغيل الإضاءة والأجهزة الالكترونية

تصدر بعض المصابيح الكهربائية حرارة قد تزيد من حرارة الجو وتصعب محاولة الحصول على نوم جيد ليلاً، حاول تقليل استخدام الضوء إلى أدنى حد ممكن، ولا يؤدي هذا إلى الحفاظ على برودة غرفتك فحسب  لكن يسهل عليك النوم إذا قللت من مستوى الإضاءة لفترة من الوقت قبل النوم.

37.228.136.74



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة على كافة الأنحاء بداية من غدٍ

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن  الظواهر الجوية المتوقعة من غدا الاحد  الى الجمعة  14 مارس، حيث سيكون هناك ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة علي اغلب الانحاء بقيم تتراوح من 2_4 درجة. 

 و يسود طقس مائل للدفىء نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري ومعتدل على السواحل الشمالية وشمال الصعيد ودافىء على جنوب سيناء و مائل للحرارة على جنوب البلاد، وبارد ليلا وفي الصباح الباكر على اغلب الانحاء. 

واوضحت الارصاد انه  يسود غدا الاحد شبورة مائية كثيفة صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية. 

وامطار خفيفة الى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجة البحرى على فترات متقطعة. 

واضاف انه من الاثنين 10 ماريس الى الجمعة 14 مارس سيشهد شبورة مائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية. 

ونوهت الارصاد انه من المتوقع ان تسجل درجات الحرارة خلال الفترة المشار اليها سابقا علي القاهرة والوجة البحرى العظمى 23_26 درجة والصغرى 14_15 درجة.

مقالات مشابهة

  • الأتراك يحصلون على حق التجارة والإقامة في جزر سفالبارد النرويجية
  • الدمام 23 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة
  • 5 نصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء النوم بهذه الطريقة
  • ارتفاع الحرارة في العراق الى 30 درجة الأسبوع المقبل
  • فيديو.. ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة وتحذيرات من تخفيف الملابس ليلًا
  • كيف تتغلب على مشاكل النوم فى رمضان؟.. 5 نصائح
  • الأرصاد تعلن ارتفاع في درجات الحرارة غدا الأحد
  • الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة على كافة الأنحاء بداية من غدٍ
  • دراسة: فصيلة بشرية لا تحتاج إلى النوم لساعات طويلة
  • دراسة: فصيلة بشرية لا تحتاج إالى النوم لساعات طويلة