تعرف على أهمية تجنب الشمس في فترة الصيف
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة. التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، من حروق الشمس إلى الأمراض الجلدية المزمنة، بل وحتى سرطان الجلد.
في هذا المقال، سنتناول أهمية تجنب الشمس في فترة الصيف وفوائد اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
1.الوقاية من حروق الشمس
أحد أبرز المشكلات الناجمة عن التعرض المباشر والمفرط لأشعة الشمس هو الإصابة بحروق الشمس. هذه الحروق يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتسبب احمرار وتقرحات في الجلد. الوقاية من حروق الشمس تشمل استخدام واقي الشمس بانتظام، ارتداء ملابس واقية، والبحث عن الظل أثناء فترات الذروة الشمسية، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
أشعة الشمس2. الحماية من سرطان الجلد
التعرض الطويل والمكثف للأشعة فوق البنفسجية (UV) يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أنواع سرطان الجلد مثل الميلانوما يمكن أن تكون مهددة للحياة إذا لم تُكتشف وتُعالج مبكرًا. استخدام كريمات واقية من الشمس مع عامل حماية مرتفع، وارتداء ملابس طويلة الأكمام وقبعات عريضة الحواف، يساعد في تقليل هذا الخطر بشكل كبير.
3.تجنب التجفاف والإجهاد الحراري
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر التجفاف والإجهاد الحراري. التجفاف يمكن أن يؤدي إلى الصداع، الدوار، والجفاف الشديد في الفم والجلد. أما الإجهاد الحراري فيمكن أن يتسبب في الغثيان، التقيؤ، والإغماء. من المهم شرب كميات كبيرة من الماء، والبقاء في أماكن باردة ومظللة، وتجنب النشاط البدني المفرط خلال أوقات الحر الشديد.
4. حماية العيون
الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة العيون، حيث تزيد من خطر الإصابة بمشكلات مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي. ارتداء نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يساعد في حماية العيون من هذه الأضرار.
5.الحفاظ على صحة الجلد
التعرض المزمن للشمس يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجلد، مما يسبب التجاعيد والبقع الداكنة. استخدام واقي الشمس بانتظام، إلى جانب مرطبات البشرة، يساعد في الحفاظ على صحة ونضارة الجلد لفترة أطول.
نصائح لتجنب أضرار الشمس في الصيف- استخدام واقي الشمس: اختر واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وطبق كمية كافية منه على جميع مناطق الجلد المعرضة للشمس. يجب إعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
- ارتداء الملابس الواقية: ارتدِ ملابس خفيفة وطويلة الأكمام، وقبعة عريضة الحواف لحماية الوجه والرقبة.
- البحث عن الظل: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة وابحث عن الظل تحت الأشجار أو المظلات.
- استخدام نظارات شمسية: ارتدِ نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك.
- شرب الكثير من الماء: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
خلاصة
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فصل الصيف هو أمر حيوي للحفاظ على الصحة العامة. من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة، مثل استخدام واقي الشمس، ارتداء الملابس الواقية، وشرب كميات كافية من الماء، يمكن الوقاية من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالتعرض المفرط للشمس. الحفاظ على هذه العادات الصحية يساعد في التمتع بصيف آمن وصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشمس اشعة الشمس تجنب أشعة الشمس اضرار اشعة الشمس أشعة الشمس الضارة استخدام واقی الشمس التعرض المباشر فوق البنفسجیة لأشعة الشمس یساعد فی من الماء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بالصور| حياة هاريس وترامب كما لم تراها من قبل
مع اقتراب المواجهة بين المرشحين الجمهوري دونالد ترامب والديمقراطية كامالا هاريس، في الانتخابات الرئاسية الأمريكية، تستمر الجهود المبذولة من فريقي الحملتين، لجذب الناخبين في الولايات المتأرجحة، بينما لا تزال استطلاعات الراي تمنح المرشحين نتائج متقاربة قبل 4 أيام من موعد الانتخابات.
وتحت عنوان "حياة هاريس وترامب كما لم تراها من قبل"، سلطت شبكة "بي بي سي" البريطانية، في تقرير لها، نشرته بالصور، اليوم الجمعة، الضوء على محطات مهمة من حياة كل من ترامب وهاريس.
وبحسب تقرير الشبكة البريطانية، فإنه "على مدى عقود من الزمن، وقبل معرفتهما بالبيت الأبيض، قضت هاريس سنواتها الأولى في أوكلاند بولاية كاليفورنيا، في حين نشأ ترامب في حي كوينز في نيويورك".
انفصل والدا هاريس عندما كانت صغيرة، وقامت والدتها شيامالا جوبالان هاريس، وهي باحثة في مجال السرطان وناشطة اجتماعية، بتربيتها إلى جانب أختها الصغرى مايا، أما ترامب فهو الابن الرابع لعملاق العقارات فريد ترامب وزوجته الاسكتلندية ماري ماكليود، وعندما كان في الثالثة عشرة، التحق بالأكاديمية العسكرية في نيويورك، وفق التقرير.
وأمضت هاريس 5 سنوات في المدرسة الثانوية في مونتريال بكندا، حيث عملت والدتها كمعلمة في جامعة ماكجيل. ثم التحقت بعد ذلك بجامعة هوارد في واشنطن العاصمة، وهي إحدى جامعات السود التاريخية.
وبالنسبة لترامب، قال إن "السنوات الخمس التي قضاها في الأكاديمية، والتي بدأت في عام 1959، منحته تدريباً عسكرياً، كما ساعدت في تشكيل مهاراته القيادية".
وخلال سنوات دراسته الجامعية، أعفي ترامب من الخدمة العسكرية 4 مرات خلال حرب فيتنام.
وفي سن مبكرة، تعلمت هاريس من والدتها أهمية حركات الحقوق المدنية، كما شاركت في مسيرة الحرية السنوية لمارتن لوثر كينغ جونيور في مدينة واشنطن عام 2004، في حين أن ترامب، وبعد حصوله على شهادة من كلية وارتون بجامعة بنسلفانيا، أصبح المرشح الفضل لخلافة والده في قيادة أعمال العائلة الثرية.
وبعد ولايتين لها في منصب المدعي العام لولاية سان فرانسيسكو (2004- 2011)، انتخبت هاريس مرتين مدعية عامة لكاليفورنيا (2011- 2017) لتصبح أول امرأة، وأول رئيسة سوداء لجهاز تطبيق القانون في تلك الولاية المكتظة.
وفي يناير (كانون الثاني) 2017، أدت القسم كعضو في مجلس الشيوخ عن كاليفورنيا، لتكون أول امرأة من أصول جنوب آسيوية (والدتها من الهنود التاميل) وثاني سناتور سوداء في التاريخ الأمريكي.
وفي الوقت نفسه الذي دخلت فيه هاريس الكونغرس، كان ترامب يدخل البيت الأبيض لأول مرة، بعد أن أذهل العالم بفوزه على هيلاري كلينتون عام 2016.
وبعد 3 سنوات خاضت هاريس حملة رئاسية باهتة، لكن جو بايدن، الفائز في السباق الرئاسي لعام 2020، اختارها لتكون نائبته.
وتميزت نهاية فترة ترامب الرئاسية، وبداية فترة بايدن-هاريس، بإغلاقات وباء كورونا وإلزام الناس بارتداء الكمامات والاضطرابات الاجتماعية، في أعقاب مقتل جورج فلويد على يد الشرطة في مينيابوليس.
وأشارت "بي بي سي" في تقريرها، إلى أن هاريس واجهت صعوبة في ترك بصمتها خلال شغلها منصب نائبة الرئيس، لكنها أصبحت بطلة البيت الأبيض في عام 2022 بحسب وصف بايدن لها، بعد إلغاء المحكمة العليا الأمريكية الحق الدستوري في الإجهاض، ومنع القيود الفيدرالية أو المحلية على هذا الحق.
وخلال فترة وجوده في المكتب البيضاوري، ساهم ترامب في جعل المحكمة العليا أكثر تحفظاً، مما مهد الطريق لحكم إلغاء الحق الدستوري في الإجهاض، كما نجح ترامب أيضاً خلال فترة رئاسته، في إخراج الولايات المتحدة من اتفاقية باريس للمناخ واتخذ خطوات للحد من الهجرة.
وكانت أول زيارة دولية لهاريس كنائبة للرئيس إلى غواتيمالا في عام 2021، كجزء من المسؤولية الموكلة إليها للحد من أعداد المهاجرين من أمريكا اللاتينية الذين يصلون إلى الحدود الجنوبية لأمريكا مع المكسيك.
وشملت قضايا السياسة الخارجية التي سيطرت على فترة ولايتها كنائبة للرئيس، الحروب في أوكرانيا وغزة، فضلاً عن الانسحاب الفوضوي للقوات الأمريكية من أفغانستان.
وفي المقابل، فقد كانت زيارة المملكة العربية السعودية عام 2017، أول زيارة خارجية لترامب خلال توليه منصب الرئيس.
ووفقاً للشبكة البريطانية، فإن ترامب يدعو إلى سياسات انعزالية تنطوي على فصل بلاده عن الصراعات الخارجية وتعزيز الصناعة الأمريكية.
وبالرجوع إلى الحياة الشخصية، تزوجت هاريس من دوغ إيمهوف، عام 2014، الذي قدم دعماً قوياً لزوجته طوال الحملات، بما في ذلك الانتخابات التمهيدية للحزب الديمقراطي لعام 2020، ولديه طفلان بالغان (كول وإيلا) من زواج سابق ساعدت هاريس في تربيتهما.
وعن ترامب، فقد لعب العديد من أفراد عائلته أدواراً في حياته السياسية، على الرغم من أن ظهور زوجته ميلانيا ترامب، في الحملة الانتخابية لهذا العام كان محدوداً.
ومن زوجته الأولى إيفانا، أنجب ترامب 3 أطفال: دونالد جونيور ، وإيفانكا وإيريك، وأنجب ابنة، تيفاني، من زوجته الثانية مارلا مابلز. وتزوج من زوجته الثالثة ميلانيا في عام 2005، وأنجب منها ابناً واحداً، بارون.
وفي الانتخابات الرئاسية الأمريكية الحالية، دخلت هاريس، السباق الرئاسي متأخرة نسبياً، لتحل محل جو بايدن الذي انسحب بعد أداءه الكارثي في المناظرة التي جمعته مع ترامب.
وحققت هاريس إنجازاً تاريخياً باعتبارها أول امرأة سوداء وأمريكية من أصل آسيوي تقود قائمة المرشحين الرئاسيين للحزب الديقراطي، وألقت خطاباً في المؤتمر الوطني للحزب الكبير في شيكاغو بولاية إلينوي.
ومن جهته، نال دونالد ترامب التميز النادر بفوزه بترشيح الحزب الجمهوري له للمرة الثالثة، كما ظهر في المؤتمر الوطني للحزب في ميلووكي بولاية ويسكونسن، وهو يرتدي ضمادة على أذنه بعد نجاته من محاولة اغتيال خلال تجمع حاشد في بتلر بولاية بنسلفانيا في يوليو (تموز) الماضي.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين