تعرف على أهمية تجنب الشمس في فترة الصيف
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة. التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، من حروق الشمس إلى الأمراض الجلدية المزمنة، بل وحتى سرطان الجلد.
في هذا المقال، سنتناول أهمية تجنب الشمس في فترة الصيف وفوائد اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
1.الوقاية من حروق الشمس
أحد أبرز المشكلات الناجمة عن التعرض المباشر والمفرط لأشعة الشمس هو الإصابة بحروق الشمس. هذه الحروق يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتسبب احمرار وتقرحات في الجلد. الوقاية من حروق الشمس تشمل استخدام واقي الشمس بانتظام، ارتداء ملابس واقية، والبحث عن الظل أثناء فترات الذروة الشمسية، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
أشعة الشمس2. الحماية من سرطان الجلد
التعرض الطويل والمكثف للأشعة فوق البنفسجية (UV) يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أنواع سرطان الجلد مثل الميلانوما يمكن أن تكون مهددة للحياة إذا لم تُكتشف وتُعالج مبكرًا. استخدام كريمات واقية من الشمس مع عامل حماية مرتفع، وارتداء ملابس طويلة الأكمام وقبعات عريضة الحواف، يساعد في تقليل هذا الخطر بشكل كبير.
3.تجنب التجفاف والإجهاد الحراري
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر التجفاف والإجهاد الحراري. التجفاف يمكن أن يؤدي إلى الصداع، الدوار، والجفاف الشديد في الفم والجلد. أما الإجهاد الحراري فيمكن أن يتسبب في الغثيان، التقيؤ، والإغماء. من المهم شرب كميات كبيرة من الماء، والبقاء في أماكن باردة ومظللة، وتجنب النشاط البدني المفرط خلال أوقات الحر الشديد.
4. حماية العيون
الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة العيون، حيث تزيد من خطر الإصابة بمشكلات مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي. ارتداء نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يساعد في حماية العيون من هذه الأضرار.
5.الحفاظ على صحة الجلد
التعرض المزمن للشمس يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجلد، مما يسبب التجاعيد والبقع الداكنة. استخدام واقي الشمس بانتظام، إلى جانب مرطبات البشرة، يساعد في الحفاظ على صحة ونضارة الجلد لفترة أطول.
نصائح لتجنب أضرار الشمس في الصيف- استخدام واقي الشمس: اختر واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وطبق كمية كافية منه على جميع مناطق الجلد المعرضة للشمس. يجب إعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
- ارتداء الملابس الواقية: ارتدِ ملابس خفيفة وطويلة الأكمام، وقبعة عريضة الحواف لحماية الوجه والرقبة.
- البحث عن الظل: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة وابحث عن الظل تحت الأشجار أو المظلات.
- استخدام نظارات شمسية: ارتدِ نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك.
- شرب الكثير من الماء: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
خلاصة
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فصل الصيف هو أمر حيوي للحفاظ على الصحة العامة. من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة، مثل استخدام واقي الشمس، ارتداء الملابس الواقية، وشرب كميات كافية من الماء، يمكن الوقاية من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالتعرض المفرط للشمس. الحفاظ على هذه العادات الصحية يساعد في التمتع بصيف آمن وصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشمس اشعة الشمس تجنب أشعة الشمس اضرار اشعة الشمس أشعة الشمس الضارة استخدام واقی الشمس التعرض المباشر فوق البنفسجیة لأشعة الشمس یساعد فی من الماء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
السيسي يتحدث عن ضرورة تجنب الصدامات بين قوات الشرطة والشعب (شاهد)
أعلن رئيس النظام المصري عبد الفتاح السيسي عن برنامج يهدف إلى تجنب تكرار الصدامات بين الشعب وقوات الشرطة، والتي وقعت في أعقاب ثورة 25 كانون الثاني/يناير 2011، وكذلك في عامي 2012 و2013.
جاء ذلك خلال زيارة ح السيسي، الأحد، إلى أكاديمية الشرطة، حيث أكد أن "التجربة التي مرت بها الدولة عقب عام 2011 تسببت في معاناة المجتمع"، مشيرًا إلى تنفيذ برامج حالية لضمان عدم تكرار مثل هذه الأحداث مستقبلاً.
وأوضح السيسي أن أحد الجوانب الإيجابية خلال أعوام 2011 و2012 و2013 تمثل في إدراك المواطنين لأهمية دور رجال الأمن، لافتًا إلى أن الجيش اضطر حينها إلى النزول إلى الشوارع لتعزيز الأمن.
الرئيس السيسي: في 2011.و 2012 و 2013 عرفنا قيمة ابننا وبنتنا اللي كانوا صاحيين بيأمنوا البلد#TenNews pic.twitter.com/K3RXk9aIEI — TeN TV (@TeNTVEG) March 16, 2025
وأضاف: "كنت أشغل منصب مدير المخابرات آنذاك، وقلت إن الجيش الذي يشارك في تأمين الشوارع لفترات طويلة سيحتاج إلى إعادة تأهيل عند عودته إلى وحداته، نظراً لطبيعة التعامل المستمرة مع المواطنين".
وشدد السيسي على حجم المسؤولية التي تتحملها الأجهزة الأمنية، قائلاً: "نحن نتحدث عن جهاز أمني مكلف بتأمين 120 مليون شخص، بمن فيهم الضيوف المقيمون في البلاد، لذا لا ينبغي الحكم على المؤسسة الأمنية بناءً على أخبار أو صور متداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي دون التحقق من صحتها".
كما أشار السيسي إلى أن بعض الجهات سعت قبل عام 2011 إلى تأليب الرأي العام ضد الشرطة من خلال نشر الشائعات والمعلومات المغلوطة، بهدف زعزعة الثقة في المؤسسة الأمنية.
واستعرض السيسي خلال زيارته لأكاديمية الشرطة تطورات الموقف المصري إزاء عدد من القضايا الإقليمية والدولية، وتأثيرها على الأمن القومي، مؤكداً حرص الدولة على تعزيز الأمن والاستقرار والسلام في المنطقة التي تعاني من اضطرابات مستمرة. وأشار إلى جهود مصر في تسوية الأزمات بالوسائل السلمية حفاظاً على مقدرات الدول وشعوبها.
الرئيس السيسي بدأنا مرحلة تطوير كبيرة بهدوء شديد ودون تعجل#TeNTV pic.twitter.com/dmriBp0xPg — TeN TV (@TeNTVEG) March 16, 2025
انتهاكات حقوق الإنسان
يأتي حديث السيسي في ظل رصد مركز النديم لتأهيل ضحايا العنف والتعذيب، 1189 انتهاكاً مختلفاً في سجون مصر ومقار الاحتجاز المختلفة.
ورصد المركز حالة قتل واحدة، و15 حالة وفاة، و12 حالة تعذيب فردي، و91 حالة تكدير فردي، و37 واقعة تكدير جماعي، و41 واقعة تدوير متهمين على ذمة قضايا جديدة، و44 حالة إهمال طبي متعمد، و250 حالة اختفاء قسري، وظهور 567 مواطناً أمام سلطات التقاضي بعد فترات ومدد متباينة من الاختفاء القسري، و131 واقعة عنف من الدولة.
وفي سياق متصل، تُعد قسوة الشرطة وانتهاكات حقوق الإنسان من الأسباب التي أدت إلى اندلاع ثورة 25 كانون الثاني/يناير. ففي ظل قانون الطوارئ، عانى المواطن المصري من انتهاكات واسعة لحقوقه الإنسانية، بما في ذلك الاعتقال التعسفي والتعذيب وحتى القتل.
ومن بين الحوادث البارزة التي أثارت غضب الرأي العام، مقتل الشاب خالد محمد سعيد في الإسكندرية يوم 6 حزيران/يونيو 2010، حيث توفي بعد تعرضه للضرب المبرح على يد الشرطة أمام شهود عيان.
كما لقي شاب آخر يُدعى سيد بلال مصرعه أثناء احتجازه في مباحث أمن الدولة في الإسكندرية، وسط أنباء عن تعرضه للتعذيب الشديد. وقد انتشر فيديو يظهر آثار التعذيب على جسده، مما أثار موجة من الغضب الشعبي.
وذكرت تقارير أن العديد من أفراد الشرطة ضُبِطوا وهم يستخدمون العنف ضد المتظاهرين.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد