ما علاقة التعرض للضوء ليلاً بالإصابة بالسكري؟
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
الجديد برس:
تشير الدراسات الحديثة إلى أن التعرض للضوء الاصطناعي ليلاً قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كيف يحدث ذلك؟
– التأثير على إفراز الميلاتونين: يُعد الميلاتونين هرموناً يتم إفرازه في الدماغ أثناء الظلام، ويلعب دوراً هاماً في تنظيم مستويات السكر في الدم. يؤدي التعرض للضوء ليلاً إلى تثبيط إفراز الميلاتونين، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن السكر في الدم.
– مقاومة الإنسولين: يُعد الإنسولين هرموناً ضرورياً لنقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا. قد يؤدي التعرض للضوء ليلاً إلى زيادة مقاومة الجسم للإنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
– الساعة البيولوجية: يُعد التعرض للضوء ليلاً عاملًا مُخرباً للساعة البيولوجية للجسم، والتي تُنظم العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك إفراز الهرمونات وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الدراسات والأدلة:
– دراسة صينية: وجدت دراسة أجريت على أكثر من 100 ألف شخص في الصين أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات تلوث ضوئي مرتفع كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 28٪ مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في مناطق أقل تلوثاً.
– دراسات على الحيوانات: أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أن التعرض للضوء ليلاً قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وزيادة مقاومة الإنسولين، وتغيرات في وظائف الكبد.
نصائح لتقليل التعرض للضوء ليلاً:
– استخدم إضاءة خافتة في المساء: استبدل المصابيح الساطعة بمصابيح LED خافتة.
– قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: يُصدر الشاشات الإلكترونية ضوءاً أزرقاً قد يُثبط إفراز الميلاتونين.
– احصل على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم 7-8 ساعات في الليلة على تنظيم إفراز الميلاتونين وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
– احرص على التعرض لضوء الشمس الطبيعي خلال النهار: يُساعد التعرض لضوء الشمس الطبيعي على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم قد یؤدی
إقرأ أيضاً:
الزراعة في أسبوع| التجربة نجحت.. استخدام ماكينة حصاد محصول قصب السكر
أصدر مركز المعلومات الصوتية والمرئية، التابع لوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، "الانفوجراف الأسبوعي" في نسخته رقم ٢٣٢ حول الحصاد الأسبوعي لأهم أنشطة الوزارة في الفترة من ٢٤ وحتى ٣٠ يناير الجاري بالتعاون مع المكتب الاعلامي للوزارة، كما أصدر المركز أيضا ملخصا بالفيديو، حول انشطة الوزارة خلال نفس الفترة.
وخلال هذا الأسبوع، تفقد علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، يرافقه الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة ومحمد جبران وزير العمل مركز شباب الفتح بمدينة رأس غارب بمحافظة البحر الأحمر، كما عقد علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي اجتماعا مع بعض قيادات منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة "الفاو"؛ لبحث الاستعدادات للدورة 92 من معرض زهور الربيع، كما شهد وزيرا الزراعة والشباب والرياضة، خلال هذا الأسبوع أيضا فعاليات الاحتفال باليوم العالمى للأشخاص ذوى الإعاقة، والذي يقام تحت شعار: الشمول المالى لذوى الإعاقة فى إطار التنمية المستدامة ورؤية مصر 2030.
ونظم معهد بحوث وقاية النباتات البرنامج التدريبي حول: "تربية دودة الحرير التوتية كأحد المشاريع التنموية" بفرع المعهد بمحافظة الشرقية، كما تم توقيع بروتوكول تعاون بين المعملين المركزيين للزراعة العضوية والحشائش بهدف إجراء التجارب والتقييم لمبيدات الحشائش العضوية إن وجدت.
وأعلنت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي انه اعتبارا من ٢ فبراير سوف يتم فتح باب الاشتراك في معرض زهور الربيع في نسخته الـ 92 والمزمع انطلاقها ابريل القادم في المتحف الزراعي بالدقي، كذلك تواصل الإدارة المركزية لمكافحة الآفات عمليات المرور الدوري على مديريات الزراعة لمتابعة حال المحاصيل الزراعية ومدى تأثرها بالآفات المختلفة وتوعية المزارعين بالممارسات الخاصة بمكافحة الآفات.
فيما قام الدكتور ياسر الحميري المنسق العام للبرامج الإرشادية والتدريبية لمركز البحوث الزراعية بزيارة المركز الإرشادي بقرية الدير، مركز إسنا، محافظة الأقصر، وذلك في إطار تنشيط وتفعيل دور المراكز الإرشادية، كما استقبل الدكتور ممتاز شاهين، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للخدمات البيطرية، وفد من قيادات المجلس الصحي المصري؛ لبحث تنسيق التعاون المشترك، كذلك نفذ قطاع استصلاح الأراضي، تجربة استخدام ماكينة حصاد محصول قصب السكر والمصنعة في الهند وذلك في وجود خبراء من دولة الهند مشيرا إلى نجاح التجربة.
واختتمت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، ممثلة في قطاع الإرشاد الزراعي، فعاليات ورشة العمل التدريبية التي تم تنظيمها بالتعاون مع المركز الإقليمي للإصلاح الزراعي والتنمية الريفية في الشرق الأدنى تحت عنوان "الزراعة المُستدامة والأمن الغذائي"، كما قررت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي السماح باستيراد كتاكيت التسمين والبياض والبيض المخصب كمدخلات انتاج لضبط الأسعار.
ونشرت حملة وزارة الزراعة للتوعية والإرشاد الزراعي والإنتاج الحيواني، "معاك في الغيط"، فيديو وملصقات لتوعية مزارعي محصولي القمح والفول البلدي، بالتوصيات الواجب اتباعها لزيادة إنتاجية المحصول وتجنب الآثار السلبية لموجات الصقيع.
وشارك المعمل المركزي لتحليل متبقيات المبيدات والعناصر الثقيلة في الأغذية، في ورشة عمل "الزراعة المستدامة والأمن الغذائى" والمنظمة بمركز معلومات تغير المناخ التابع لمركز البحوث الزراعية، كما استقبل المعمل عدد من طلاب كلية الزراعة بجامعة عين شمس للتعرف على دور المعمل الرقابى فى مجال سلامة الغذاء المحلى و المستورد والمصدر، فيما بلغ إجمالي عدد العينات التي استقبلها المعمل خلال هذا الأسبوع حوالي 6857 عينة.
يذكر أن مركز المعلومات الصوتية والمرئية، والمكتب الإعلامي للوزارة، يصدران الجمعة من كل أسبوع، انفوجرافا وفيديو باسم: الزراعة في أسبوع، لإلقاء الضوء على ملخص ما تم من أنشطة وجهود، بكافة القطاعات والهيئات، التابعة للوزارة، فضلا عن انفوجراف وفيديو كل ثلاثاء باسم: الزراعة في كل مصر، حول أنشطة وجهود القطاع الزراعي، بالمحافظات المختلفة.
كما أصدر المركز مؤخرا، سلسلة دليل خدمات وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، والذي يلقي الضوء على الخدمات التي تقدمها الوزارة للمزارع والمربي، كذلك اصدار ارقام في الزراعة، الذي يلقى الضوء على انجازات القطاع الزراعي بالارقام، فضلا عن إصداره الاخير MALR مجلة وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي ، الالكترونية الشهرية، الزراعية المتخصصة الاخبارية والمتنوعة.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث