صيام ذي الحجة.. نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
تشهد البلاد درجات حرارة مرتفعة خلال الفترة الحالية بالتزامن مع أيام شهر ذي الحجة، مما يتطلب من الصائمين اتخاذ تدابير إضافية لتجنب الإصابة بالإنهاك الحراري والجفاف والشعور بالعطش أو الدوار.
وفقًا للدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، نقدم خمس نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة:
1. شرب كميات كافية من الماء ليلًا
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء طوال فترة الليل.
- الإفطار على 3 تمرات لمد الجسم بالطاقة.
- تناول أطعمة غنية بالمياه والألياف لتقليل فرص الجفاف.
- تجنب العصائر المعلبة.
2. تجنب التعرض المباشر للشمس:
- تجنب المشي تحت أشعة الشمس المباشرة وقت الظهيرة.
- الالتزام بحمل شمسية وأخذ قسط من الراحة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
3. التقليل من الشعور بالعطش:
- تجنب شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة عند الإفطار لتفادي فقدها بسرعة.
- تجنب الأغذية المملحة مثل الأجبان والوجبات السريعة والمخللات.
- تقليل تناول القهوة والشاي.
4. التعامل مع ضربات الشمس أو الإنهاك الحراري:
- طلب المساعدة فورًا إذا أصيب الشخص بضربة شمس أو الإنهاك الحراري.
- نقل المصاب لمكان بارد، وإزالة الملابس الخارجية، وتبريد الجسم بالماء على منطقة الرأس والرقبة.
- التوجه لأقرب مستشفى.
5. استخدام وسائل التبريد الشخصية:
- وضع قطعة قماش مبللة على الرقبة في حال التعرض للحر الشديد.
- استخدام أغطية الرأس وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد الصائمين على الحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال الموجة الحارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ذي الحجة صيام ذي الحجة نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة الموجة الحارة الصيام
إقرأ أيضاً:
استقرار الطقس وارتفاع درجات الحرارة مع أمطار خفيفة على السواحل
كشفت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس المتوقعة للأيام القادمة، حيث أكدت أن البلاد ستشهد استقرارًا في الأحوال الجوية اليوم الجمعة، مع ارتفاع في درجات الحرارة مقارنة بالمعدلات الطبيعية.
استقرار الطقس وارتفاع درجات الحرارةوأضافت غانم في مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة “صدى البلد”، أن درجات الحرارة ستظل أعلى من المعدل الطبيعي حتى منتصف الأسبوع المقبل.
وفي القاهرة، ستتراوح درجات الحرارة العظمى خلال فترات سطوع الشمس بين 21 و22 درجة مئوية، وهو ما يعتبر ارتفاعًا بنحو 4 درجات مئوية مقارنة بهذه الفترة من العام.
يأتي ذلك نتيجة وجود مرتفع جوي في طبقات الجو العليا وزيادة فترات سطوع الشمس خلال النهار، ومن المتوقع أن يستمر هذا الوضع حتى يوم الثلاثاء المقبل.
الرياح والبرودة في فترات الليل والصباحوحذرت منار غانم من الانخداع بأشعة الشمس خلال النهار، مؤكدة أنه رغم الارتفاع النسبي في درجات الحرارة، إلا أنه ستظل هناك فترات برودة شديدة في ساعات الليل والصباح الباكر. كما أشارت إلى نشاط الرياح المتوقع اليوم، مما سيؤدي إلى شعور بانخفاض درجات الحرارة.
ظهور الشبورة المائية في منتصف الأسبوعوأوضحت غانم، أنه في يومي الثلاثاء والأربعاء المقبلين، ستظهر الشبورة المائية على الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
ورغم ذلك، أكدت أن هذه الشبورة لن تؤثر على حركة المرور كما حدث في الأسابيع الماضية، ولن تؤدي إلى غلق الطرق، حيث ستتلاشى سريعًا مع ظهور أشعة الشمس.
أمطار خفيفة على السواحلكما توقعت عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن تشهد المحافظات الساحلية والمطلة على البحر المتوسط وشمال الوجه البحري أمطارًا خفيفة اليوم الجمعة، بالإضافة إلى ظهور بعض السحب في تلك المناطق.
انخفاض متوقع في درجات الحرارة الخميس المقبلفي ختام تصريحها، كشفت الدكتورة منار غانم أن البلاد ستشهد انخفاضًا جديدًا في درجات الحرارة بدءًا من يوم الخميس المقبل، مما يستدعي أخذ الحيطة والاستعداد لتغيرات الطقس القادمة.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث