توصيات للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
يشارك فلاديسلاف فوروبيوفسكي، طبيب العظام، نصائح حول كيفية تحديد سبب آلام المفاصل وكيفية علاج هذه الحالة بشكل فعال، وتعتمد صحة المفاصل إلى حد كبير على التوازن بين التوتر والضغط ويمكن أن يؤدي انتهاك هذا التوازن إلى أمراض مختلفة وتآكل المفاصل.
تحتاج المفاصل إلى حركة منتظمة لضمان تجديد السائل الزليلي، وهو أمر أساسي لصحتها ومع ذلك، فإن الكثير من النشاط أو قلة الحركة يمكن أن يسبب مشاكل.
وتلعب التغذية السليمة أيضًا دورًا مهمًا فالبروتين الحيواني الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة المفاصل، لذلك من المهم مراقبة نظامك الغذائي واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
وأخبرت المعالج إيرينا أندريفا MedicForum ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه إذا كنت تعاني من أمراض المفاصل.
وتقول أندريفا: "إن اتباع نظام غذائي خاص لالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل العظمي) يمكن أن يساعد في تحسين صحة المفاصل والصحة العامة".
فيما يلي بعض التوصيات للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي (RA):
النظام الغذائي النباتي أو البحر الأبيض المتوسط: تظهر الأبحاث أن هذه الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والدهون الصحية، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية: الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والسردين وبذور الكتان والمكسرات، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
مضادات الأكسدة: قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، مثل الفواكه (التوت والحمضيات) والخضروات (السبانخ واللفت والفلفل الأحمر) والشاي الأخضر للمساعدة في حماية المفاصل من التلف.
تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة: قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان، والأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، مثل الكعك والكعك والوجبات السريعة.
لالتهاب المفاصل (هشاشة العظام):
نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة: قم بإدخال الخضار والفواكه والمكسرات والشاي الأخضر في نظامك الغذائي لحماية المفاصل من التلف والالتهابات.
الكالسيوم وفيتامين د: الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب واللبن والجبن والبروكلي) وفيتامين د (التونة والسردين والبيض المقلي) تساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
أجهزة حماية الغضروف: في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بإضافة أجهزة حماية الغضروف، مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين، إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الغضروف.
الحد من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة: على غرار التهاب المفاصل الروماتويدي، قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة لتقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المفاصل آلام المفاصل العظام أمراض المفاصل التهاب المفاصل التهاب المفاصل الروماتويدي التهاب المفاصل الروماتویدی الدهون المتحولة الأطعمة الغنیة الدهون المشبعة نظامک الغذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسباب وأعراض تليف الكبد وطرق العلاج
يعد تليف الكبد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الكبد وتهدد صحة الإنسان، ويعتبر تليف الكبد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي في حالات متقدمة إلى إصابة المريض بأمراض أكثر خطورة، مثل تشمع الكبد، أو الفشل الكلوي، أو ارتفاع ضغط الدم البابي.
وفي هذا الصدد، ترصد «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أسباب وأعراض مرض التليف الكبدي، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:
ما الفرق بين تليف الكبد وتشمع الكبد؟يكمن الفرق بين تليف الكبد وتشمع الكبد في درجة الخلل في أنسجة الكبد ودرجة التراجع في كفاءة وظائف الكبد.
يعتبر تليف الكبد المرحلة الأولى من مراحل تعرض أنسجة الكبد إلى التندب.
ما هو تشمع الكبد؟
يعتبر تشمع الكبد المرحلة الأخيرة من تليف الكبد التي يكون فيها التليف والتندب غالب على جزء كبير من أنسجة الكبد.
ويطلق على تشمع الكبد أيضاً تليف الكبد المرحلة الرابعة، حيث يتم ترميز مراحل تليف الكبد أو درجات تليف الكبد بمثل هذه الرموز والأرقام (F0، F1، F2، F3، F4).
لا تظهر علامات أو أعراض غالبًا تدل على تليف الكبد حتى يبدأ في الانتشار.
ما هي أعراض تليف الكبد المبكر؟
النوم غير المنتظم.
مستويات طاقة منخفضة أو متذبذبة.
تغير لون الجلد والعينين إلى اللون الأصفر.
تظهر حالات جلدية مثل: الأكزيما، والصدفية، وحب الشباب، والحكة.
ارتفاع تأثير المشروبات الكحولية على المريض حتى مع الكميات القليلة، وشعور المريض بآلام شديدة في الرأس.
حدة تأثير الكافيين.
الشعور بهبات من الحرارة تنبع من الجذع وترتفع إلى الرأس.
ما هي أعراض تليف الكبد المتأخرة؟
سهولة النزف أو كدمات.
اضطرابات المعدة بعد الأكل مثل الانتفاخ، والغازات، والغثيان.
كثرة الصداع وحموضة المعدة والارتجاع الحمضي.
صعوبة فقدان الوزن أو زيادة الوزن التي لا يمكن تفسيرها.
رائحة بول غريبة بعد تناول بعض الخضراوات.
الرعاش.
إعياء.
فقدان الشهية.
تورم في ساقيك أو قدميك أو كاحليك.
تراكم السوائل في البطن (الاستسقاء).
غياب الدورة الشهرية بشكل لا علاقة له بانقطاع الطمث.
الارتباك والنعاس وتداخل الكلام.
تعاطي الكحول المزمن.
التهاب الكبد الفيروسي المزمن (التهاب الكبد B، و C، و D).
تراكم الدهون في الكبد.
تراكم الحديد في الجسم.
التليف الكيسي.
تراكم النحاس في الكبد.
ضعف تشكيل القنوات الصفراوية.
نقص ألفا 1 أنتيتريبسين.
الاضطرابات الموروثة الخاصة بالسكر.
اضطراب الجهاز الهضمي الوراثي.
مرض الكبد الناجم عن جهاز المناعة في الجسم.
تدمير القنوات الصفراوية.
تصلب القنوات الصفراوية وتندبها.
العدوى مثل مرض الزهري أو داء البروسيلات.
الأدوية مثل ميثوتريكسات أو أيزونيازيد.
اقرأ أيضاًحسام موافي يكشف علاقة انتفاخ البطن بتليف الكبد (فيديو)
شهر رمضان 2023.. حسام موافي ينصح مرضى تليف الكبد بعدم الصوم
حسام موافي يكشف أسباب «تليف الكبد».. فيديو
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة