توصيات للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
يشارك فلاديسلاف فوروبيوفسكي، طبيب العظام، نصائح حول كيفية تحديد سبب آلام المفاصل وكيفية علاج هذه الحالة بشكل فعال، وتعتمد صحة المفاصل إلى حد كبير على التوازن بين التوتر والضغط ويمكن أن يؤدي انتهاك هذا التوازن إلى أمراض مختلفة وتآكل المفاصل.
تحتاج المفاصل إلى حركة منتظمة لضمان تجديد السائل الزليلي، وهو أمر أساسي لصحتها ومع ذلك، فإن الكثير من النشاط أو قلة الحركة يمكن أن يسبب مشاكل.
وتلعب التغذية السليمة أيضًا دورًا مهمًا فالبروتين الحيواني الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة المفاصل، لذلك من المهم مراقبة نظامك الغذائي واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
وأخبرت المعالج إيرينا أندريفا MedicForum ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه إذا كنت تعاني من أمراض المفاصل.
وتقول أندريفا: "إن اتباع نظام غذائي خاص لالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل العظمي) يمكن أن يساعد في تحسين صحة المفاصل والصحة العامة".
فيما يلي بعض التوصيات للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي (RA):
النظام الغذائي النباتي أو البحر الأبيض المتوسط: تظهر الأبحاث أن هذه الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والدهون الصحية، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية: الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والسردين وبذور الكتان والمكسرات، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
مضادات الأكسدة: قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، مثل الفواكه (التوت والحمضيات) والخضروات (السبانخ واللفت والفلفل الأحمر) والشاي الأخضر للمساعدة في حماية المفاصل من التلف.
تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة: قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان، والأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، مثل الكعك والكعك والوجبات السريعة.
لالتهاب المفاصل (هشاشة العظام):
نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة: قم بإدخال الخضار والفواكه والمكسرات والشاي الأخضر في نظامك الغذائي لحماية المفاصل من التلف والالتهابات.
الكالسيوم وفيتامين د: الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب واللبن والجبن والبروكلي) وفيتامين د (التونة والسردين والبيض المقلي) تساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
أجهزة حماية الغضروف: في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بإضافة أجهزة حماية الغضروف، مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين، إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الغضروف.
الحد من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة: على غرار التهاب المفاصل الروماتويدي، قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة لتقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المفاصل آلام المفاصل العظام أمراض المفاصل التهاب المفاصل التهاب المفاصل الروماتويدي التهاب المفاصل الروماتویدی الدهون المتحولة الأطعمة الغنیة الدهون المشبعة نظامک الغذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
التهاب السرة.. أعراض المرض وأسبابه وكيفية الوقاية والعلاج
سرة البطن من أكثر المناطق عرضة للالتهابات لدى الكبار والأطفال، وقد تظهر بأعراض مزعجة وأحيانًا مؤلمة، لذا نقدم لك فى هذا التقرير اعراض وأسباب والوقاية من التهابات السرة وفقا لموقع DailyMedicalinfo.
أعراض التهاب سرة البطن-خروج إفرازات (بيضاء، صفراء، بنية، خضراء أو دموية).
-رائحة كريهة من السرة.
-احمرار وتورم.
-ألم موضعي.
-صعوبة أو ألم عند التبول.
-احتقان وألم في عضلات البطن.
ما أسباب التهاب سرة البطن؟السبب الرئيسي هو العدوى الناتجة عن تراكم البكتيريا أو الفطريات نتيجة إهمال النظافة، ومن أبرز الأسباب:
1-عدوى بكتيرية: تراكم الأوساخ أو وجود ثقب في السرة قد يؤدي إلى نمو البكتيريا وظهور الإفرازات.
2-عدوى الخميرة (فطرية): تحدث غالبًا بسبب عدم تجفيف السرة جيدًا بعد تنظيفها، وتسبب حكة، واحمرار، وإفرازات بيضاء.
3-بعد العمليات الجراحية: مثل جراحة الفتق، وقد يظهر قيح أو صديد يستدعي زيارة الطبيب فورًا.
4-الخراجات والتكيسات: خاصة خلال الحمل، وقد تؤدي إلى انتفاخ مؤلم وإفرازات صفراء ذات رائحة كريهة.
5-مرضى السكرى: يرفع احتمالية الإصابة بعدوى فطر الخميرة بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كيف تقي نفسك من التهابات السرة-نظّف السرة بانتظام باستخدام ماء دافئ وصابون لطيف.
-جفف السرة جيدًا بعد كل تنظيف أو استحمام.
-تجنب تنظيف السرة بإصبعك أو حكّها بقوة.
-ارتدِ ملابس مريحة لا تضغط على منطقة البطن.
-لا تستخدم كريمات أو معقمات على السرة دون استشارة طبية.
-تجنّب ثقب السرة تمامًا، وإذا وُجد، فلا تضع أي حُلي أو إكسسوارات فيه.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة