3 عناصر تخفِّض درجة حرارة جسمك في الموجة الحارة.. احرص على تناول
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة نشهده مؤخرًا، يتطلب الحذر التام، وذلك عبر اختيار نوعية الأطعمة التي نأكلها، لتقدم صحيفة Times of India بعض العناصر الطبيعية، التي تخفض درجة حرارة الجسم وتحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم ويمكن إيضاحها في التقرير التالي.
النعناعيشار إلى النعناع من ضمن العناصر الغذائية الطبيعية، التي تعمل بدورها في خفض درجة حرارة الجسم، خاصة في تلك الأجواء الحارة، إذ يعتبر النعناع من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل، خاصة في علاج ارتفاع درجة الحرارة، وذلك نظرًا لخصائصة العلاجية في تبريد الجسم وتنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية.
يحتوي الخيار على الماء والألياف، فالماء الموجود به يساعد على جعل الجسم رطبًا، بينما تلعب الألياف دورًا مهما في الحفاظ على صحة الأمعاء، لذا ينصح بتناول الخيار يوميًا تناول الخيار يوميًا لتقليل حرارة الجسم بشكل طبيعي.
يُعد الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تساعد الجسم على اكتساب الطاقة، علاوة على قدرتها على تبريد الجسم، كما يساعد تناول الموز على انكماش الأنسجة، الأمر الذي يساعد بدوره في امتصاص المزيد من الماء.
ومن جهتها، أشارت نهلة عبدالوهاب، استشاري التغذية والبكتيريا بجامعة القاهرة خلال حديثها لـ«الوطن»، إلى أن الخيار يعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، وذلك راجع لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، إلى جانب كونه معززًا لمناعة الجسم ويحمي من الإصابة بالأمراض، ويحافظ على صحة العظام بفضل احتوائه على فيتامين ك.
وتابعت «عبد الوهاب» أن تناول الخيار على الريق يساعد في تقوية الذاكرة، إلى جانب القدرة على حماية خلايا المخ من التلف، والحفاظ على صحة البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تبريد الجسم خفض درجة حرارة الجسم الخيار الموز النعناع حرارة الجسم درجة حرارة
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لصحة الجسم
المغنيسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح، وإدخال الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ضمن النظام الغذائي يُعد خطوة ذكية لتحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
1.تعزيز صحة القلب:
المغنيسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على ضربات قلب منتظمة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
2.تحسين صحة العظام:
يعمل المغنيسيوم جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.
3.دعم وظائف الجهاز العصبي:
يساعد المغنيسيوم في تقليل التوتر والقلق، ويُحسن جودة النوم، مما يجعله معدنًا مهمًا لصحة الدماغ.
4.الوقاية من مرض السكري:
يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر بالدم.
5.مصادر غذائية غنية بالمغنيسيوم:
المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الشيا.
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
الشوكولاتة الداكنة، التي تُعد خيارًا لذيذًا وصحيًا.
إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة الطبيعية يُعد خطوة فعالة لتعزيز صحتك وحمايتك من الأمراض، تأكد من تضمين هذه العناصر يوميًا لضمان حياة مليئة بالطاقة والحيوية.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين