تحمي من الأمراض المزمنة.. إليك أفضل 6 فواكه قليلة السكر
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
كل الفواكه مفيدة للصحة بدون شك، ولكن بعضها يحتوي على كمية سكر أقل وقيمة غذائية أفضل. تتميز الفواكه قليلة السكر بمؤشر سكر منخفض في الدم، مما يعني تأثيرًا أقل على مستويات السكر في الدم مقارنةً بالفواكه الأكثر حلاوة، أو الأطعمة الغنية بالسكر.
تتميز هذه الفواكه بنسبة عالية من الماء وتعتبر مصدرًا جيدًا للألياف، مما يسهم في الحفاظ على الوزن.
– الأفوكادو: يحتوي على 1.3% من السكر اليومي الموصى به، ويعد مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والفيتامينات.
– الليمون: يحتوي على 8% من السكر اليومي ويعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C.
– توت العليق الأحمر: يحتوي على 12% من السكر اليومي ويعد مصدرًا غنيًا بالمضادات الأكسدة.
– توت العليق الأسود: يحتوي على 13% من السكر اليومي ويعتبر مصدرًا ممتازًا للمضادات الأكسدة.
– الغريب فروت: يحتوي على 14% من السكر اليومي ويعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C.
– الفراولة: تحتوي على 15% من السكر اليومي وتعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف والمضادات الأكسدة.
من المهم تضمين الفواكه في النظام الغذائي اليومي وتناول ما لا يقل عن 400 غرام يوميًا، مع الحرص على الالتزام بالكمية الموصى بها من السكر للبالغين والبالغات.
الأيام البحرينية
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: یحتوی على
إقرأ أيضاً:
المديريات التعليمية تشدد على المدارس بتفعيل الغياب اليومي للطلاب
تفعيل الغياب اليومي.. وجهت مديريات التربية والتعليم، المدارس بضرور تفعيل الغياب اليومي للطلاب، وتسجيل الغياب أولًا بأول، تزامنًا مع بداية الدراسة بالعام الجديد.
تفعيل الغياب اليومي ومعاقبة الطلاب المتغيبينوشددت المديريات على المدارس، بضرور إبلاغ وإخطار أولياء أمور الطلاب المتخطين نسبة الغياب المقررة قانونًا، مع اتخاذ الإجراءات اللازمة لعودة الطلاب في المدارس وبالأخص طلاب المرحلة الثانوبة والشهادات.
وأشارت المديرية، إلى أن الطالب المتجاوز نسب الغياب المقررة، يتم توجيه إنذار له، وفي حالة عدم الاستجابة للإنذار يتم فصله، على أن يتم منحة فرصة حق إعادة القيد للرجوع إلى المدرسة مرة آخرى.
نسب الحضور للطلاب بالعام الجديدومن جانبه، أوضحت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، نسب الحضور للطلاب، لتكون 85% من أيام الدراسة الفعلية للطلاب، على أن يتم اتخاذ الإجراءات القانونية تجاه الطلاب غير المحصلين نسب الحضور المقررة عليهم.
نسبة الحضور لطلاب الصفين الأول والثاني الابتدائيواشترطت الوزارة، حضور الطلاب المقيدين بالصفين الأول والثاني من المرحلة الابتدائية بنسبة لا تقل عن 60% للفصلين الدراسيين «الأول والثاني»، لأداء المهام والتقييمات خلال العام الدراسي الجديد.
وأكدت الوزارة أنه في حالة عدم حضور الطلاب بهذه النسبة لا ينقل للصف الأعلى، إلا عقب اجتياز البرنامج العلاجي المُعد من قبل المدرسة، في نهاية العام الدراسي، تحت إشراف توجيه الصفوف الأولى على مستوى الإدارة التعليمية، والمديرية، وعلى إدارة المدرسة، إخطار ولي الأمر بتقرير البرنامج العلاجي الخاص بالتلميذ، ونجاحه في الاجتياز من عدمه.
خصم درجات الحضور والمواظبةوأوضحت الوزارة، أنه يتم خصم درجات الحضور والمواظبة من الطلاب الذين يتخطوا نسبة الغياب المقررة بدون عذر، ومن ثم يتم تخفيض درجات أعمال السنة للمتغيبين، مما يؤدي إلى عدم حصولهم على الدرجات النهائية.
اقرأ أيضاًالعام الدراسي الجديد.. «التعليم» تكشف عن إجراءات صارمة بشأن تخطي نسبة الغياب المقررة للطلاب
جامعة القاهرة تستقبل طلابها في أول أيام الدراسة بالعام الجامعي الجديد 2025
التعليم: انتظام الدراسة بجميع المدارس والالتزام بالكثافات المحددة بالفصول
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة