أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك صحة وطب
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك،تشير الأبحاث إلى أن السمنة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، في حين أن هذا الأخير يمكن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تشير الأبحاث إلى أن السمنة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، في حين أن هذا الأخير يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كل هذه القضايا معقدة وتتأثر أيضًا بمجموعة من العوامل،يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تقليل مخاطر إصابة المرء بهذه المشاكل أو المساعدة في التحكم في آثارها، هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي قد تحتاج إلى تناولها من أجل إدارة هذه المشكلات بشكل فعال، وإليك 5 أطعمة يومية وفقا لما نشره موقع " food.ndtv". أطعمة يمكنها تحسين مرض السكري وفقدان الوزن وصحة القلب: السبانخ:
سواء كنت تعاني من مشاكل صحية في الوقت الحالي أم لا ، يجب أن تكون الخضراوات الورقية جزءًا من نظامك الغذائي، وأحد أفضلها هو السبانخ ، فهى مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكذلك المركبات النباتية المفيدة التي يمكن أن تصنع العجائب لجسمك، محتوى السبانخ العالي من الألياف والمياه يجعله إضافة ممتازة لكل من أنظمة إنقاص الوزن وكذلك حمية مرض السكري، يحتوي أيضًا على النترات ، التي يقال إنها تساعد في إدارة ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
اللوز
يحتوي اللوز على المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب، كونه غنيًا بالبروتين ، يمكن أن يساعد اللوز في كبح الشهية وتعزيز الشبع، كما أنها غنية بالألياف ، مما يجعلها مفيدة للتحكم في الوزن ومرض السكري، اجعل من المعتاد تناول القليل من اللوز كل يوم في وقت محدد وسوف يشكرك جسمك على ذلك.
الشوفانالشوفان هو مصدر قوة للمعادن ، بما في ذلك المنجنيز والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك. يحتوي أيضًا على بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يُعتقد أنها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، يوفر لك الشوفان دفعة طاقة غنية بالمغذيات تحتاج إلى الاستفادة منها، يمكن أن تحافظ على تغذية جيدة بينما تساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة أيضًا
185.252.28.136
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل السكر سبب داء السكري؟
يمن مونيتور/وكالات
يعتبر داء السكري مرضا خطيرا يعاني منه ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وهناك العديد من الأساطير حول سبب حدوثه.
وتوضح الدكتورة ناتاليا ليونتيفا الأسباب الحقيقية المؤدية إلى تطور داء السكري. وتدحض المفاهيم الخاطئة المنتشرة، مشيرة إلى أن داء السكري مرض معقد ويتطور تحت تأثير عوامل متعددة، وليس سببا واحدا.
ومن بين هذه الخرافات المنتشرة وفقا لها، الاعتقاد بأن داء السكري يحدث بسبب الإفراط في تناول السكر. ولكن من المعروف أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يساهم في زيادة الوزن والسمنة، ما يؤدي إلى خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. أي أن السكر في حد ذاته ليس سببا مباشرا لداء السكري.
وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي الوزن الزائد، وخاصة في منطقة البطن، إلى مقاومة الأنسولين، وهي حالة تصبح فيها خلايا الجسم أقل حساسية للأنسولين.
وتقول: “يعتقد أن داء السكري يصيب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فقط. ورغم أن السمنة تعتبر أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، إلا أنه قد يصيب الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أيضا. ويعود ذلك إلى الاستعداد الوراثي، وأمراض المناعة الذاتية، وعوامل أخرى”.
ووفقا لها، يتطور المرض بالاستعداد الوراثي. أي أن وجود قريب مقرب (الوالدان الإخوة والأخوات) يعاني من داء السكري يزيد من خطر الإصابة بالمرض. كما يساهم الإفراط في استهلاك المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والدهون المتحولة ونقص الألياف في تطور مقاومة الأنسولين والاضطرابات الأيضية. كما أن عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى انخفاض حساسية الأنسولين وزيادة الوزن. وبالطبع يزداد خطر الإصابة بالسكري مع التقدم في السن، خاصة بعد سن 45 عاما.
وتشير الطبيبة إلى أن هناك سكري الحمل، الذي يتطور أثناء الحمل ويزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري في وقت لاحق من الحياة. كما أن بعض الحالات الطبية (مثل متلازمة تكيس المبايض) والأدوية (مثل الكورتيكوستيرويدات) قد تزيد من خطر الإصابة بداء السكري.
وتختتم الطبيبة حديثها، بالإشارة إلى أن اتباع نمط حياة صحي والفحوصات الطبية المنتظمة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بداء السكري والبقاء بصحة جيدة. كما أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع أو المكثفة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بداء السكري.
المصدر: runews24.ru
5 دول خليجية تعلن غدا الأحد أول أيام عيد الفطر