أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك صحة وطب
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك،تشير الأبحاث إلى أن السمنة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، في حين أن هذا الأخير يمكن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تشير الأبحاث إلى أن السمنة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، في حين أن هذا الأخير يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كل هذه القضايا معقدة وتتأثر أيضًا بمجموعة من العوامل،يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تقليل مخاطر إصابة المرء بهذه المشاكل أو المساعدة في التحكم في آثارها، هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي قد تحتاج إلى تناولها من أجل إدارة هذه المشكلات بشكل فعال، وإليك 5 أطعمة يومية وفقا لما نشره موقع " food.ndtv". أطعمة يمكنها تحسين مرض السكري وفقدان الوزن وصحة القلب: السبانخ:
سواء كنت تعاني من مشاكل صحية في الوقت الحالي أم لا ، يجب أن تكون الخضراوات الورقية جزءًا من نظامك الغذائي، وأحد أفضلها هو السبانخ ، فهى مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكذلك المركبات النباتية المفيدة التي يمكن أن تصنع العجائب لجسمك، محتوى السبانخ العالي من الألياف والمياه يجعله إضافة ممتازة لكل من أنظمة إنقاص الوزن وكذلك حمية مرض السكري، يحتوي أيضًا على النترات ، التي يقال إنها تساعد في إدارة ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
اللوز
يحتوي اللوز على المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب، كونه غنيًا بالبروتين ، يمكن أن يساعد اللوز في كبح الشهية وتعزيز الشبع، كما أنها غنية بالألياف ، مما يجعلها مفيدة للتحكم في الوزن ومرض السكري، اجعل من المعتاد تناول القليل من اللوز كل يوم في وقت محدد وسوف يشكرك جسمك على ذلك.
الشوفانالشوفان هو مصدر قوة للمعادن ، بما في ذلك المنجنيز والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك. يحتوي أيضًا على بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يُعتقد أنها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، يوفر لك الشوفان دفعة طاقة غنية بالمغذيات تحتاج إلى الاستفادة منها، يمكن أن تحافظ على تغذية جيدة بينما تساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة أيضًا
185.252.28.136
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة تسيطر على السكرى وتحافظ على صحة قلبك وتنقص وزنك وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لتعزيز فوائده الصحية.. أطعمة يُنصح بتناولها مع البيض على الفطور
يُعد البيض من العناصر الأساسية على مائدة الإفطار في كثير من البيوت، نظرًا لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على البروتينات والفيتامينات الهامة.
أطعمة يجب تناولها مع البيض على الفطورولكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن هناك أطعمة معيّنة يُفضل تناولها بجانب البيض، لتعزيز امتصاص العناصر المفيدة فيه وتحقيق توازن غذائي في وجبة الصباح، وفقا لما نشر في موقع “Tast”.
وبحسب خبراء التغذية، فإن تناول البيض مع هذه الأطعمة يساهم في تحسين عملية الهضم، وزيادة الشعور بالشبع، والحفاظ على الطاقة طوال اليوم، ومن أبرزها :
ـ الأفوكادو:
ويحتوي على دهون صحية ترفع من امتصاص الفيتامينات الموجودة في صفار البيض، مثل فيتامين D وK.
ـ الخبز الكامل أو التوست البني:
يضيف الألياف والنشويات المعقدة التي تمنح الجسم طاقة مستمرة وتساعد على الشعور بالشبع.
ـ الخضروات الورقية الجرجير أو السبانخ:
غنية بالحديد والفوليك أسيد، وتكمل القيمة الغذائية للبيض خاصة عند تحضيره كبيض عيون أو أومليت.
ـ الطماطم:
تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي، يتفاعل بشكل مفيد مع الدهون الموجودة في البيض لتحسين امتصاصه.
ـ الزبادي أو الجبن القريش: مصدر إضافي للبروتين والكالسيوم، ويمكن تناولهما بجانب البيض لوجبة غنية ومتوازنة.
وينصح الأطباء بتجنب تناول هذه الأطعمة مع البيض، ومن اخطرها اللحوم المصنعة مثل السجق أو اللانشون، وذلك لأنها تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة قد تقلل من القيمة الصحية للوجبة.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية