النوم غير المنتظم يجعل المراهقين أكثر خمولا واستهلاكا للكربوهيدرات
تاريخ النشر: 8th, June 2024 GMT
توصلت دراسة حديثة إلى أن توقيت النوم غير المنتظم يرتبط بالخمول وزيادة استهلاك الكربوهيدرات لدى المراهقين.
وأجرى الدراسة باحثون من كلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة الأميركية، وتم نشر ملخص البحث في 20 أبريل/ نيسان الماضي في مجلة سليب (SLEEP)، وعرضت نتائجها في اللقاء السنوي للنوم 2024 (SLEEP 2024 annual meeting)، والذي عقد في 5 يونيو/ حزيران الحالي في مدينة هيوستن في الولايات المتحدة الأميركية، وكتب عنها موقع يوريك أليرت (EurekAlert).
وأظهرت النتائج أن جدول النوم المتأخر لدى المراهقين كان مرتبطا بشكل كبير بزيادة تناول الكربوهيدرات، وتم تفسير هذه العلاقة جزئيا من خلال توقيت النوم غير المنتظم. وارتبط جدول النوم المتأخر أيضا بزيادة الخمول.
تأخير مواعيد النوم أمر طبيعي خلال فترة البلوغ والمراهقة؛ وقال الباحث الرئيسي جوليو فرنانديز ميندوزا، وهو أستاذ وطبيب نفسي في كلية الطب في ولاية بنسلفانيا في هيرشي، في الولايات المتحدة الأميركية، إن بعض المراهقين يؤخرون جدول نومهم إلى حد يجعلهم غير متوافقين مع دورة الليل والنهار وجداولهم الاجتماعية ومسؤولياتهم.
وأضاف "تدعم بياناتنا أن هذا النقص في التوافق قد يرتبط بعدم كفاية النظام الغذائي والنشاط البدني، مما يساهم بشكل أكبر في وباء السمنة وضعف صحة القلب والأوعية الدموية."
وبحسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، فإن النوم ضروري للصحة، ويتطلب النوم الصحي مدة كافية ونوعية جيدة وتوقيت وانتظام مناسبين، وغياب اضطرابات النوم. يعد جدول النوم المتأخر، الذي يتميز بتوقيت النوم المتأخر عن التوقيت التقليدي أو المقبول اجتماعيا، أكثر شيوعا بين المراهقين والشباب. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل المراهقون على 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلا لتكون صحتهم جيدة.
وأشار فرنانديز ميندوزا إلى أن الانتظام اليومي مع الساعة البيولوجية ضروري لصحة المراهقين. وقال فرنانديز ميندوزا: "يجب أن يكون علاج الاختلال اليومي في دورة النوم والاستيقاظ، والتقلب المرتبط به في مدة النوم، جزءا لا يتجزأ من التدخلات التي تستهدف حل مشكلة الخيارات الغذائية السيئة والميل إلى الخمول لدى الشباب".
ووفقا لموقع مؤسسة النوم في الولايت المتحدة فإن الساعة البيولوجية هي الأنماط الطبيعية التي تحدث في الجسم على مدار كل دورة مدتها 24 ساعة. إذا كان الشخص لا ينام عندما يخبره جسمه بأن الوقت قد حان – أو إذا كان ينام لفترات طويلة خلال النهار – فقد تصبح إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة به غير متوافقة مع دورة النهار والليل على مدار 24 ساعة.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات
إقرأ أيضاً:
أزمة لبرشلونة بسبب جدول المباريات
ماجد محمد
بات برشلونة متصدر دوري الدرجة الأولى الإسباني لكرة القدم في اختبار صعب وسط جدول مزدحم بالمباريات، حيث سيواجه أوساسونا وجيرونا في غضون ثلاثة أيام بعد فترة توقف دولي قاسية، مما تسببت في إرهاق لاعبيه وعدم جاهزيتهم وغضب المدرب هانز فليك.
ويلعب برشلونة مباراة كل ثلاثة أيام حتى 15 أبريل المقبل، تشمل سبع مباريات في ثلاث بطولات.
وأضطر برشلونة وأوساسونا لتأجيل مباراتهما في الثامن من مارس الجاري بعد وفاة طبيب النادي القطالوني، وفي ظل وجود جدول مباريات مزدحم في المسابقات الأخرى، وكان اليوم الخميس الموعد الوحيد المتاح لخوض المباراة مباشرة بعد فترة التوقف الدولي.
ولم يكن لدى المهاجم الأساسي البرازيلي رافينيا الوقت للعودة والتعافي من أجل خوض مباراة اليوم، وذلك مع عودة 13 لاعبا إلى برشلونة بعد نهاية مشاركتهم مع منتخباتهم الوطنية، بينما شارك العديد من اللاعبين الآخرين في دور الثمانية بدوري الأمم الأوروبية الذي شهد وقتا إضافيا وركلات ترجيح.
وسيستضيف برشلونة منافسه جيرونا يوم الأحد المقبل، بعد مواجهة أوساسونا، ثم يزور ملعب أتليتيكو مدريد في إياب قبل نهائي كأس الملك بعدها بثلاثة أيام بعد تعادلهما 4-4 في مباراة الذهاب.
يذكر أن استئناف برشلونة وأوساسونا من أجل تأجيل المباراة قد رفض، لذا يتعين على فريق فليك الآن خوض اللقاء بدون المهاجم الأساسي رافينيا الذي شارك في جميع المباريات بالدوري وسجل 27 هدفا وقدم 20 تمريرة حاسمة في كافة المسابقات.
وساهمت الصفات القيادية لرافينيا وتألقه في وضعه ضمن قائمة المرشحين للفوز بجائزة الكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم، لكن فليك لم يتردد في التعبير عن أسفه لحقيقة أنه لن يتمكن من الدفع باللاعب البرازيلي في مباراة اليوم عندما يخضع فريقه للاختبار أمام ضيفه أوساسونا.
وقال لاعب الوسط بيدري، في تصريحات صحفية: “نحن متعبون قليلا، لكن لا يمكننا أن ننسى أننا برشلونة. إذا تقرر أن نلعب اليوم، سنفعل ذلك ونبذل قصارى جهدنا للفوز بالدوري”.
وحقق برشلونة سبعة انتصارات متتالية في الدوري، لكن أوساسونا كان أول فريق يتغلب عليه هذا الموسم بفوزه المفاجئ 4-2 في سبتمبر الماضي.
وتحمل مدرب برشلونة آنذاك مسؤولية الخسارة عندما جاء قراره بإراحة اللاعبين الأساسيين بنتائج عكسية، لكن هذه المرة لا يملك خيارا سوى التناوب بين اللاعبين مع إصابة المدافع باو كوبارسي أثناء مشاركته مع منتخب إسبانيا.
وسيراقب ريال مدريد مباراة برشلونة اليوم، إذ يتساوى العملاقان الإسبانيان برصيد 60 نقطة.
وكان أداء ريال في الدوري متذبذبا منذ بداية فبراير الماضي، لكن فريق المدرب كارلو أنشيلوتي سيستضيف ليجانيس بعد غد السبت، في مباراة تبدو سهلة نظريا أمام فريق يصارع للنجاة من الهبوط وحقق فوزا واحدا في ثماني مباريات.
وسيتابع أتليتيك بيلباو، صاحب المركز الرابع برصيد 52 نقطة، أيضا مباراة برشلونة عن كثب إذ سيستقبل أوساسونا على ستاد متروبوليتانو بعد ثلاثة أيام في مباراة تأجلت للأحد المقبل حتى يتمكن منافسه من خوض مباراته أمام الفريق القطالوني.
ويبتعد أتليتيكو مدريد صاحب المركز الثالث بأربع نقاط عن المتصدرين، ولا يمكن لفريق المدرب دييجو سيميوني تحمل المزيد من التعثر إذا أراد مواصلة سعيه للمنافسة.
وخسر أتليتيكو 4-2 على ملعبه أمام برشلونة قبل فترة التوقف الدولي لكنه سيتطلع للعودة للانتصارات على ملعب إسبانيول صاحب المركز 15 بعد غد السبت.
اقرأ أيضا:
تايلور سويفت تظهر على قميص برشلونة في الكلاسيكو المقبل.. فيديو
مسؤولون أوروبيّون وفلسطينيّون: عبّاس سيُقيل رئيس المخابرات ماجد فرج ليختتم عملية تطهير القيادات بالسلطة- تفاصيل