صيام ذي الحجة.. نصائح مهمة للصائمين خلال فترة الموجة الحارة
تاريخ النشر: 8th, June 2024 GMT
تشهد البلاد حالة غير مسبوقة من ارتفاع درجات الحرارة، وذلك تزامنا مع بداية شهر ذي الحجة، والذي يحرص عدد كبير من المسلمين علي صيام الايام العشر الاولي منه، وبالتالي يصبح الحرص على صحة الصائمين أمرًا حيويًا.
تقدم الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، خمس نصائح مهمة للمساعدة في تجنب الإصابة بالإنهاك الحراري والجفاف أثناء شهر رمضان:
1.
الشرب الكافي والتغذية السليمة
يجب على الصائمين الحرص على شرب كميات كافية من الماء طول فترة الليل، والإفطار على 3 تمرات لتزويد الجسم بالطاقة.
يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالمياه والألياف لتقليل فرصة الجفاف، وتجنب العصائر المعلبة.
2. الحماية من أشعة الشمس
في ساعات الظهيرة، يجب على الصائمين تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والمشي دون داعٍ تحتها.
يُنصح باستخدام الشمسيات وأخذ قسط من الراحة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
3. تجنب الإفراط في شرب الماء على الإفطار
لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، يجب عدم شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة على الإفطار، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدانه بسرعة.
كما يجب تجنب الأغذية المملحة وتقليل تناول القهوة والشاي.
4. التعامل مع ضربات الشمس والإنهاك الحراري
في حالة الإصابة بضربة شمس أو الإنهاك الحراري، يجب على الشخص المصاب طلب المساعدة فورًا.
يُنصح بنقل المصاب إلى مكان بارد، وإزالة الملابس الخارجية، وتبريد جسمه بالماء على منطقة الرأس والرقبة، ثم التوجه إلى أقرب مستشفى لتلقي العلاج.
5. اتباع إجراءات التبريد الفورية
يمكن وضع قطعة قماش مبللة على الرقبة للتعامل مع الحر الشديد، واستخدام أغطية الرأس وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة لتخفيف الحرارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عشر ذي الحجة الصيام صيام ذي الحجة صيام الموجة الحارة
إقرأ أيضاً:
الأرصاد اليمنية تتوقع أمطار رعدية وتحذر من السيول والأجواء الحارة
يمن مونيتور/قسم الأخبار
أعلن المركز الوطني للأرصاد الجوية والإنذار المبكر في اليمن عن توقعات بهطول أمطار متفاوتة الشدة، قد تكون غزيرة ومصحوبة بالرعد أحيانًا، على بعض مناطق محافظات تعز، إب، ذمار، ريمة وصنعاء.
وأشار المركز إلى احتمالية تساقط أمطار متفرقة على أجزاء من محافظات صعدة، عمران، حجة، المحويت والبيضاء.
وأكدت الأرصاد أن الأجواء ستشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة على سهل تهامة والمناطق الصحراوية، حيث من المتوقع أن تتراوح درجات الحرارة العظمى بين 34 و39 درجة مئوية.
ودعا المركز المواطنين في المناطق المتوقع هطول الأمطار عليها إلى الحذر من تدفق السيول في الشعاب والوديان، مشددًا على ضرورة عدم عبور هذه المجاري أو التواجد فيها.
كما حذر من مخاطر الصواعق، مطالبًا باتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية الأرواح والممتلكات.
ونبه إلى احتمال تدني مدى الرؤية الأفقية جراء الأمطار والسحب المنخفضة والضباب، بالإضافة إلى الرياح القوية الهابطة من السحب الركامية وتساقط حبات البرد.
وفيما يتعلق بسكان المناطق الصحراوية وسهل تهامة، نصح المركز بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، تجنبًا لمخاطر الأجواء الحارة.
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة