صيام ذي الحجة.. نصائح مهمة للصائمين خلال فترة الموجة الحارة
تاريخ النشر: 8th, June 2024 GMT
تشهد البلاد حالة غير مسبوقة من ارتفاع درجات الحرارة، وذلك تزامنا مع بداية شهر ذي الحجة، والذي يحرص عدد كبير من المسلمين علي صيام الايام العشر الاولي منه، وبالتالي يصبح الحرص على صحة الصائمين أمرًا حيويًا.
تقدم الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، خمس نصائح مهمة للمساعدة في تجنب الإصابة بالإنهاك الحراري والجفاف أثناء شهر رمضان:
1.
الشرب الكافي والتغذية السليمة
يجب على الصائمين الحرص على شرب كميات كافية من الماء طول فترة الليل، والإفطار على 3 تمرات لتزويد الجسم بالطاقة.
يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالمياه والألياف لتقليل فرصة الجفاف، وتجنب العصائر المعلبة.
2. الحماية من أشعة الشمس
في ساعات الظهيرة، يجب على الصائمين تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والمشي دون داعٍ تحتها.
يُنصح باستخدام الشمسيات وأخذ قسط من الراحة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
3. تجنب الإفراط في شرب الماء على الإفطار
لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، يجب عدم شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة على الإفطار، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدانه بسرعة.
كما يجب تجنب الأغذية المملحة وتقليل تناول القهوة والشاي.
4. التعامل مع ضربات الشمس والإنهاك الحراري
في حالة الإصابة بضربة شمس أو الإنهاك الحراري، يجب على الشخص المصاب طلب المساعدة فورًا.
يُنصح بنقل المصاب إلى مكان بارد، وإزالة الملابس الخارجية، وتبريد جسمه بالماء على منطقة الرأس والرقبة، ثم التوجه إلى أقرب مستشفى لتلقي العلاج.
5. اتباع إجراءات التبريد الفورية
يمكن وضع قطعة قماش مبللة على الرقبة للتعامل مع الحر الشديد، واستخدام أغطية الرأس وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة لتخفيف الحرارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عشر ذي الحجة الصيام صيام ذي الحجة صيام الموجة الحارة
إقرأ أيضاً:
برودة وصقيع| الأرصاد تُعلن طقس أول أيام الشتاء .. وتُحذر من هذه الظاهرة
كشفت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، عن حالة الطقس وأبرز الظواهر الجوية المتوقعة اليوم، السبت، على القاهرة الكبرى وباقي محافظات الجمهورية.
وقالت “غانم” خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “صباح الخير يامصر”، المذاع عبر فضائية “الأولى المصرية”، إن اليوم أول أيام فصل الشتاء رسميًا، حيث يشهد تحسن في الأحوال الجوية مقارنة بالأيام الماضية، لافتةً إلى أن اليوم متوقع تلاشي فرص الأمطار من المحافظات الداخلية، وتنحصر فقط على المحافظات الساحلية.
وأضافت عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية أن اليوم هناك فرص أمطار خفيفة على السواحل الشمالية، على فترات متقطعة من اليوم، وغير مؤثرة على الأنشطة اليومية.
وتابعت عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية أن البلاد تتأثر بكتل هوائية شمالية قادمة من جنوب أوروبا مرورًا بالبحر المتوسط، حيث متوقع أن تكون قيم درجات الحرارة خلال فترة النهار حول المعدلات الطبيعية لها أو أقل بدرجة، مضيفة أن العظمى تسجل 20 درجة مئوية على القاهرة الكبرى.
ولفتت إلى أن اليوم يسود طقس شتوي مائل للبرودة خلال فترة النهار في معظم محافظات الجمهورية، بينما يسود طقس مائل للدفء في محافظات جنوب الصعيد وجنوب سينا، أما خلال فترة الليل يسود طقس شديد البرودة في معظم محافظات الجمهورية خاصة في فترات الليل المتأخر وساعات الصباح الباكر.
وأوضحت أن هناك تكون صقيع على المزروعات الموجود في شمال الصعيد ووسط سيناء ومناطق من الوادي الجديد والصحراء الغربية؛ نتجية لانفاض درجة الحرارة الصغرى لأقل من 5 درجات مئوية، منوهة بأن ظاهرة الشبورة المائية متوقع استمرارها على مدار هذا الأسبوع.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26