7طرق لتبريد نفسك في أيام الحر بعيدا عن المروحة والتكييف
تاريخ النشر: 8th, June 2024 GMT
أميرة خالد
ذكر الخبراء عدة طرق للتبريد مع ارتفاع درجات الحرارة، باتباع عدة قواعد “ذكية” بعيدا عن التعرض للهواء البارد المنبعث من المكيفات، والذي قد يسبب المشاكل للبعض
غلق النوافذ في النهار وفتحها ليلا
ينصحك الخبراء بإغلاق النوافذ تماما في فتر الظهيرة؛ لأن أشعة الشمس الحارقة قد تتسلل إلى المنزل وترفع درجة حرارته.
أما في ساعات المساء، فافتح نوافذ المنزل للحصول على تهوية ونسمة باردة، كما أنها ستسمح للهواء الدافئ في المنزل بالخروج.
ستائر عازلة
يمكنك أيضًا استخدام الستائر السميكة المعتمة أو الستائر الحرارية.
وعلى الرغم من أنها ستتسبب في ظلام المنزل إلا أنها قادرة على منع أشعة الشمس من الدخول إلى المنزل ورفع حرارته.
ويمكنك أيضًا تجربة وضع لاصق شمسي على زجاج نوافذك لمنع بعض الأشعة فوق البنفسجية وحرارة الشمس من الوصول إليك.
ملاءات سرير قطنية
ينصحك الخبراء باستبدال ملاءات سريرك في حال لم تكن مصنوعة 100% من القطن، لأن الأقمشة المصنعة الأخرى جميعها ترفع حرارة الجسم خصوصا وقت النوم.
الماء ثم الماء
يعد شرب الماء بشكل متكرر أحد أفضل التدابير الوقائية ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة. فعندما ترطب جسدك جيدًا، يصبح قادرا أكثر على التعرق، وعندما يتبخر العرق من جلدك، ستشعر بالبرودة.
ولكن عندما تصاب بالجفاف، لا يمكنك التعرق بشكل فعال مما يجعلك أقل قدرة على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة.
السلطات
تحتوي الخضراوات على الكثير من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم. الخس، على سبيل المثال، يحتوي على 95% ماء والخيار 96% ماء.
بالإضافة إلى ذلك، لا تتطلب السلطات أي طهي، وأي شيء يمكنك تحضيره في الأيام الحارة دون موقد أو فرن هو الأفضل لأنه سيساعد في الحفاظ على منزلك وأنت أكثر برودة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض .
ملابس أقل بألوان فاتحة
يمكن لطبقات الملابس أن تحبس الحرارة والعرق. لذلك، عند ارتداء ملابس دافئة، ارتدي أقل عدد ممكن من الطبقات وكن حذرًا بشأن المواد التي تختارها – فبعض الأقمشة أفضل من غيرها.
في حين أن الملابس ذات الألوان الفاتحة قد تعكس حرارة الشمس أكثر قليلًا، إلا أن الهدف الرئيسي هو ضمان تدفق الهواء. فكر في ارتداء القمصان والسراويل الفضفاضة أو الفساتين الواسعة.
واختاري المواد الطبيعية مثل القطن والكتان، التي تمتص العرق بشكل أفضل وتشجع تدفق الهواء إلى الجلد.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع الحرارة الصيف حرارة الجو
إقرأ أيضاً:
توقعات الأبراج وحظك اليوم الخميس 16 يناير 2025 برج السرطان.. اعتمد على نفسك
توقعات الأبراج اليوم.. يرغب البعض في قراءة توقعات الأبراج وتنبؤات علم الفلك في بداية كل يوم لمعرفة الأحداث الجديدة وكيفية التعامل مع الأوضاع والمفاجآت التي تنتظر كل برج.
توقعات الأبراج وحظك اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة توقعات الأبراج وحظك اليوم الخميس 16 يناير 2025، على كل من الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي ومعرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
توقعات الأبراج لـ برج الحمل اليوممهنياً: قد تكون تعبت في العمل ولكن لا تفقد العزم، فأمامك مسؤوليات يجب إتمامها.
عاطفياً: تفاؤلك الدائم وثقتك بالحبيب يضفيان عليه الطمأنينة ويشعرانه بالاستقرار وبحبك الصادق له.
صحياً: لا تتململ ولا تتذمر من إلحاح المقربين منك وطلبهم منك القيام بما يلزم لتخفيف وزنك، فهم يريدونك في صحة ممتازة.
توقعات الأبراج لـ برج الثور اليوممهنياً: يتيح لك هذا اليوم فرصة التعبير عن أفكارك في العمل، ويشير إلى تجربة جديدة تخوضها لها علاقة بمكان بعيد أو بسفر أو بدولة أجنبية.
عاطفياً: عليك أن تخرج من حالة القلق على المستقبل مع الشريك، وذلك لا بد أن يكون من خلال الثقة بالنفس والشجاعة.
صحياً: إذا أصبت ببعض التورم في مختلف أنحاء جسمك، عليك الإسراع إلى طبيبك.
توقعات الأبراج لـ برج الجوزاء اليوممهنياً: تشويش في الأجواء لن يؤدي إلى الابتعاد عن محيطك أو إلى حصول جفاء مع الزملاء والمسؤولين.
عاطفياً: حين تشعر بأي تغيير في تصرفات الشريك، لا تتردد في طرح الأسئلة لتوضيح الأمور لئلا تتفاقم المشكلة.
صحياً: أنت تميل إلى كثرة العمل وإهمال صحتك، إنك ترتكب خطأً كبيراً في هذا الشأن.
توقعات الأبراج لـ برج السرطان اليوممهنياً: اعتمد على نفسك ولا تُبَيّن أمام الزملاء أنك فاقد الثقة بإمكاناتك هذا اليوم.
عاطفياً: لا تدع ضغوط العمل تؤثر في علاقتك بالحبيب، فهو يتحيّن فرصة هدوئك ليعبّر عن مدى حبّه لك.
صحياً: أنت أقوى من أن تضعف أمام شهية تغريك بالمأكولات المضرة، قاوم واصمد.
مهنياً: مع أنك تحقق تقدماً ملحوظاً، إلا أن عليك المثابرة باستمرار وليس الكسل.
عاطفياً: يمكن أن توقعك عواطفك في مشكلة، اعتمد على فطرتك في توجيه أحاسيسك.
صحياً: انتبه من كثرة التنقلات المرهقة، ولا تحاول القيام بأكثر مما هو مطلوب منك.
توقعات الأبراج لـ برج العذراء اليوممهنياً: ينصب الاهتمام على مشروع خلّاق فني وثقافي، وقد تقدم عرضاً يبرز كفاءتك ومواهبك.
عاطفياً: تخوض مغامرات من نوع مختلف إذا كنت أعزب، وقد تتحول إحدى الصداقات إلى علاقة أكثر حميمية.
صحياً: تعرض أحد أفراد الأسرة لوعكة صحية يصيبك بقلق وبوهن، تماسك قليلاً.
توقعات الأبراج لـ برج الميزان اليوممهنياً: يركز هذا اليوم على الشؤون المهنية التي تصادف بعض التحديات.
عاطفياً: تتوالى عليك الأخبار الجميلة، وهذا يساعدك على توطيد علاقتك بالشريك بما يتناسب مع طموحاتكما.
صحياً: تتمتع بصحة جيدة وبنفسية مرتاحة، ما ينعكس إيجاباً عليك وعلى المحيط.
توقعات الأبراج لـ برج العقرب اليوممهنياً: تتحسن الأمور مع الزملاء والمحيط من خلال توضيح بعض النقاط الغامضة أو مناقشة بعض الموضوعات الحساسة والجريئة.
عاطفياً: تمضي أوقاتاً طيبة مع الشريك الذي يشرح لك طموحاته وأهدافه، وتسعيان معاً إلى تحقيق حلم راودكما منذ زمن.
صحياً: ساعد نفسك للتخلص من بعض الأعباء التي ترهق أعصابك وصحتك.
توقعات الأبراج لـ برج القوس اليوممهنياً: أدعوك إلى تأجيل البدء بمشاريع جديدة والانصراف إلى التفكير العميق والتخطيط، قد تضطر إلى مواجهة واقع لا يروقك.
عاطفياً: تشتد حدة النقاش بينك وبين الشريك، ثم تجدان مخرجاً لائقاً من الأوضاع التي تمران بها.
صحياً: معدتك الحساسة توجب عليك الانتباه إلى نوعية الطعام والتخفيف من تلك التي تسبب لك مشكلات صحية.
مهنياً: يجعلك هذا اليوم أكثر تكيفاً مع الأجواء ومع تبدل الظروف.
عاطفياً: تكتسب جاذبية كبيرة وقد تبرع في مهمة عاطفية أو تسمع كلام الحب والغرام.
صحياً: توعكات غير مؤلمة قد تتطور بشكل سلبي دون استرعاء الانتباه، لكنها لا تكون خطيرة.
توقعات الأبراج لـ برج الدلو اليوممهنياً: لا تترك خيالك يسيطر على عقلك، لأن الأمور على أرض الواقع تختلف كثيراً.
عاطفياً: تعاطف الشريك معك يفرض عليك مزيداً من الشفافية في التعامل معه.
صحياً: تتنادى ومجموعة من الأصدقاء إلى القيام برحلة صيد لممارسة هوايتك والترفيه عن نفسك.
توقعات الأبراج لـ برج الحوت اليوممهنياً: تبذل جهداً كبيراً لتتفوق على الزملاء، وهذا سيشكل علامة فارقة لصالحك.
عاطفياً: تكون جريئاً في طرح الموضوعات والدفاع عن حقك مع الشريك، لكن بشرط التحرك في الإطار الصحيح.
صحياً: حذار انفعالات وتصرفات خاطئة مع الآخرين تسبب لك مشكلات صحية أنت في غنى عنها.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ