مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لصيام الأيام التسعة الأولى من ذي الحجة
تاريخ النشر: 7th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصادف شهر ذو الحجة هذا العام في أجواء حارة، مما يجعل الصيام تحديًا إضافيًا للكثيرين، تُعد الأيام التسعة الأولى من ذو الحجة من أهم الأيام في السنة الهجرية، حيث تُعتبر فرصة ذهبية لزيادة العبادات والتقرب إلى الله، وللتغلب على التحديات التي يفرضها الصيام في هذا الطقس الحار، نقدم لكم نصائح عملية للحفاظ على الصحة والراحة أثناء الصيام.
يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أحد أهم التحديات خلال فترة الصيام، خاصة في الأجواء الحارة. يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. وفقًا للخبراء، يجب أن يشرب الصائم ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتعويض فقدان السوائل خلال النهار.
تجنب المشروبات التي تزيد من الجفافينصح بتجنب المشروبات الغازية، والقهوة، والشاي بكثرة، حيث أنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم. هذه المشروبات تحتوي على مواد مدرة للبول قد تؤدي إلى زيادة الجفاف.
تناول وجبة سحور صحيةوجبة السحور هي الوجبة الأساسية التي تمد الصائم بالطاقة اللازمة طوال اليوم. يجب أن تحتوي على مزيج من البروتينات، الكربوهيدرات، والألياف مثل البيض، الزبادي، الفواكه، والخضروات. هذا المزيج يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع والترطيب.
تجنب الأطعمة المالحة والمقليةتزيد الأطعمة المالحة والمقلية من شعور العطش وتسبب الجفاف. لذلك، من الأفضل تجنبها واللجوء إلى الأطعمة الطازجة والمشوية التي تكون أقل تأثيرًا على الترطيب.
البقاء في أماكن باردةمع ارتفاع درجات الحرارة، من المهم البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة خلال ساعات النهار. تجنب التعرض المباشر للشمس لتقليل خطر الإصابة بالجفاف والإنهاك الحراري.
الراحة والنوم الكافيالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً يساعد الجسم على التكيف مع الصيام والحرارة. يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات لضمان الاستيقاظ بنشاط وقوة.
تجنب النشاط البدني المكثفيُفضل تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال فترة الصيام لتجنب فقدان السوائل الزائدة والتعرض للإجهاد. يمكن ممارسة الأنشطة الخفيفة بعد الإفطار في جو أكثر برودة.
تناول الفواكه والخضرواتتحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. يُنصح بإدراجها في وجبتي السحور والإفطار.
الاستعانة بالله والدعاءتذكر أن هذه الأيام لها فضل كبير، والدعاء والاستعانة بالله يمكن أن يساعدان في التحمل والتغلب على الصعوبات. الروحانية والدعم النفسي يلعبان دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة على الصيام.
باتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين الحفاظ على صحتهم وسلامتهم أثناء صيام الأيام التسعة الأولى من ذو الحجة، حتى مع ارتفاع درجات الحرارة. الصيام في هذه الأيام المباركة لا يقتصر على الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل هو فرصة للتقرب إلى الله والاستزادة من الأجر والثواب.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة شهر ذو الحجة الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
ارتفاع درجات الحرارة ورياح نشطة على أغلب المناطق
???? ليبيا – ارتفاع درجات الحرارة ورياح نشطة على أغلب المناطق
????️ الأرصاد: أجواء حارة ورياح مثيرة للأتربة حتى السبت
أعلن المركز الوطني للأرصاد الجوية عن ارتفاع في درجات الحرارة القصوى على أغلب مناطق ليبيا بداية من اليوم الخميس 2025/03/13، حيث ستتراوح على مناطق الشمال ما بين (27 – 32)°م، بينما ستسجل مناطق الوسط والجنوب معدلات (32- 38)°م.
???? رياح نشطة وأجواء مغبرة
من المتوقع أن تشهد مناطق الشمال الغربي نشاطًا ملحوظًا للرياح الجنوبية الشرقية يوم غدٍ الجمعة، مما قد يؤدي إلى إثارة الأتربة والغبار، ويؤثر على مستوى الرؤية الأفقية في بعض المناطق.
????️ تراجع درجات الحرارة وتحسن الطقس اعتبارًا من الأحد
بحسب التوقعات، ستبدأ درجات الحرارة في التراجع تدريجيًا بداية من مساء السبت على مناطق الشمال الغربي، مع تحول الرياح إلى شمالية غربية، مما سيؤدي إلى تحسن عام في حالة الطقس، على أن يمتد هذا التحسن تدريجيًا ليشمل مختلف المناطق الليبية بدءًا من يوم الأحد.
???? المركز الوطني للأرصاد الجوية يوصي المواطنين
يدعو المركز المواطنين إلى توخي الحذر، خصوصًا في المناطق المتأثرة بالرياح القوية، واتخاذ التدابير اللازمة لتفادي تأثيرات الغبار، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية.
Previous فوائد ثمار غوجي للصحة Related Posts
ليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results