تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصادف شهر ذو الحجة هذا العام في أجواء حارة، مما يجعل الصيام تحديًا إضافيًا للكثيرين، تُعد الأيام التسعة الأولى من ذو الحجة من أهم الأيام في السنة الهجرية، حيث تُعتبر فرصة ذهبية لزيادة العبادات والتقرب إلى الله، وللتغلب على التحديات التي يفرضها الصيام في هذا الطقس الحار، نقدم لكم  نصائح عملية للحفاظ على الصحة والراحة أثناء الصيام.

شرب الماء بكميات كافية

يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أحد أهم التحديات خلال فترة الصيام، خاصة في الأجواء الحارة. يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. وفقًا للخبراء، يجب أن يشرب الصائم ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتعويض فقدان السوائل خلال النهار.

تجنب المشروبات التي تزيد من الجفاف

ينصح بتجنب المشروبات الغازية، والقهوة، والشاي بكثرة، حيث أنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم. هذه المشروبات تحتوي على مواد مدرة للبول قد تؤدي إلى زيادة الجفاف.

تناول وجبة سحور صحية

وجبة السحور هي الوجبة الأساسية التي تمد الصائم بالطاقة اللازمة طوال اليوم. يجب أن تحتوي على مزيج من البروتينات، الكربوهيدرات، والألياف مثل البيض، الزبادي، الفواكه، والخضروات. هذا المزيج يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع والترطيب.

تجنب الأطعمة المالحة والمقلية

تزيد الأطعمة المالحة والمقلية من شعور العطش وتسبب الجفاف. لذلك، من الأفضل تجنبها واللجوء إلى الأطعمة الطازجة والمشوية التي تكون أقل تأثيرًا على الترطيب.

البقاء في أماكن باردة

مع ارتفاع درجات الحرارة، من المهم البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة خلال ساعات النهار. تجنب التعرض المباشر للشمس لتقليل خطر الإصابة بالجفاف والإنهاك الحراري.

الراحة والنوم الكافي

الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً يساعد الجسم على التكيف مع الصيام والحرارة. يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات لضمان الاستيقاظ بنشاط وقوة.

تجنب النشاط البدني المكثف

يُفضل تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال فترة الصيام لتجنب فقدان السوائل الزائدة والتعرض للإجهاد. يمكن ممارسة الأنشطة الخفيفة بعد الإفطار في جو أكثر برودة.

تناول الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. يُنصح بإدراجها في وجبتي السحور والإفطار.

الاستعانة بالله والدعاء

تذكر أن هذه الأيام لها فضل كبير، والدعاء والاستعانة بالله يمكن أن يساعدان في التحمل والتغلب على الصعوبات. الروحانية والدعم النفسي يلعبان دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة على الصيام.

باتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين الحفاظ على صحتهم وسلامتهم أثناء صيام الأيام التسعة الأولى من ذو الحجة، حتى مع ارتفاع درجات الحرارة. الصيام في هذه الأيام المباركة لا يقتصر على الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل هو فرصة للتقرب إلى الله والاستزادة من الأجر والثواب.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة شهر ذو الحجة الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة

إقرأ أيضاً:

في أول أيام شهر رمضان | تفاصيل طقس الأيام المقبلة .. وهذا موعد نوة السلوم

تكثر تساؤلات المواطنين خاصة خلال فصل الشتاء، عن معرفة آخر مستجدات الطقس بشكل يومي، نظرًا لتغيراته المفاجئة وتأثيره المباشر على حياتهم اليومية.

طقس الأيام المقبلة

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من تقلبات جوية حادة خلال الأيام المقبلة، تزامنًا مع أول أيام شهر رمضان 2025، حيث تتوقع الهيئة انخفاضًا ملحوظًا في درجات الحرارة وهطول أمطار متفاوتة الشدة على بعض المناطق.

قالت منار غانم، عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية، عن تفاصيل حالة الطقس المتوقعة في أول يوم من شهر رمضان المبارك لعام 2025، الذي يوافق 1 مارس، موضحة أن الطقس سيشهد ارتفاعًا تدريجيًا في درجات الحرارة على كافة الأنحاء.

وتابعت منار غانم خلال مداخلة هاتفية على القناة الأولي : "من المتوقع أن يشهد أول يوم رمضان طقسًا معتدلاً نهارًا في القاهرة الكبرى، والوجه البحري، وشمال الصعيد، والسواحل الشمالية، بينما سيكون مائلًا للدفء على جنوب سيناء وجنوب الصعيد". 

وأضافت أن "الطقس سيكون شديد البرودة ليلًا، وكذلك في الصباح الباكر على أغلب الأنحاء، مع انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة في الساعات المبكرة من اليوم".

وحذرت منار غانم من "وجود شبورة مائية صباحًا على بعض الطرق الزراعية والسريعة، بالإضافة إلى الطرق القريبة من المسطحات المائية، مما قد يؤثر على الرؤية، لذا يجب على السائقين توخي الحذر". 

كما أشارت إلى "وجود نشاط للرياح على مناطق جنوب سيناء، ومحافظة البحر الأحمر، وجنوب البلاد، على فترات متقطعة، مما قد يزيد من شعور المواطنين بانخفاض درجات الحرارة".

وفيما يتعلق بالأمطار، قالت غانم: "من المتوقع أن تكون هناك فرص لسقوط أمطار خفيفة مساءً، قد تكون متوسطة على بعض مناطق السواحل الشمالية الشرقية، وشمال الوجه البحري، مع امتداد هذه الأمطار الخفيفة إلى السواحل الغربية على فترات متقطعة، ولكن لا داعي للقلق بشأن هذه الأمطار".

وأوضحت غانم أن "حالة البحر المتوسط ستكون معتدلة، مع ارتفاع الموج بين 1.5 إلى 2.1 متر، والرياح السطحية ستكون جنوبية غربية إلى شمالية شرقية". وأضافت "أما البحر الأحمر فسيكون بين المعتدل والمضطرب، مع ارتفاع الموج بين 1.5 إلى 2.5 متر، والرياح السطحية ستكون شمالية غربية".

موعد نوة السلوم

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة غدا الأحد، وموعد انخفاض درجات الحرارة وعودة الأمطار مجددا، موضحة أنه يسود طقس دافىء نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وجنوب سيناء وشمال الصعيد، مائل للدفء على جنوب سيناء، مائل للحرارة على جنوب الصعيد، بارد ليلًا وفي الصباح الباكر على أغلب الانحاء، شديد البرودة على وسط سيناء وشمال الصعيد.

وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، في بيان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»: تتكون شبورة مائية صباحا قد تكون كثيفة أحيانا يومى الأحد 2 مارس والاثنين 3 مارس على القاهرة الكبرى والوجه البحري ومدن القناة، مع استمرار الارتفاع التدريجي في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء.

وتشير خرائط الطقس إلى فرص سقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية الغربية وشمال الوجه البحري، تمتد خفيفة إلى مناطق من جنوب الوجه البحري.

واعتبارا من الأربعاء المقبل الموافق 5 مارس 2025 يتوقع سقوط أمطار متفاوتة الشدة على مناطق متفرقة من شمال البلاد ويصاحب ذلك انخفاض طفيف في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء بقيم تتراوح من 2-4 درجة.

وتبدأ نوة السلوم غدا 2 مارس والتي تعد من أشد نوات الشتاء في شهر 3 بالإسكندرية، وتستمر نوة السلوم ليومين، يصاحبها أمطار غزيرة ورياح، فيما تستمر الموجة الباردة والرياح واضطراب الملاحة البحرية في الإسكندرية والبحر الأحمر والسواحل الشمالية.

درجات الحرارة الأحد

- القاهرة الكبرى والوجه البحري، العظمى 23 والصغرى 13 درجة.

- السواحل الشمالية، العظمى 21 درجة والصغرى 12.

- شمال الصعيد، العظمى 24 درجة والصغرى 11.

- جنوب الصعيد، العظمى 28 درجة والصغرى 14.

مقالات مشابهة

  • نصائح فعالة لتجنب العطش في أثناء الصيام
  • نصائح طبية لمرضى القلب لصيام آمن في رمضان
  • «العطش أثناء الصيام».. أسبابه ونصائح للتخفيف منه!
  • نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام
  • كيفية تجنب الصائم للعطش
  • توك شو.. مليون كائن بحري مهدد بالانقراض.. أحكام الصيام.. وحالة الطقس في الأيام المقبلة
  • منخفض جوي وأمطار.. توقعات حالة الطقس في الأيام المقبلة
  • نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان
  • في أول أيام شهر رمضان | تفاصيل طقس الأيام المقبلة .. وهذا موعد نوة السلوم
  • ارتفاع على الحرارة في غزة يخفف من الأعباء على قاطني الخيم الأيام القادمة