تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصادف شهر ذو الحجة هذا العام في أجواء حارة، مما يجعل الصيام تحديًا إضافيًا للكثيرين، تُعد الأيام التسعة الأولى من ذو الحجة من أهم الأيام في السنة الهجرية، حيث تُعتبر فرصة ذهبية لزيادة العبادات والتقرب إلى الله، وللتغلب على التحديات التي يفرضها الصيام في هذا الطقس الحار، نقدم لكم  نصائح عملية للحفاظ على الصحة والراحة أثناء الصيام.

شرب الماء بكميات كافية

يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أحد أهم التحديات خلال فترة الصيام، خاصة في الأجواء الحارة. يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. وفقًا للخبراء، يجب أن يشرب الصائم ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتعويض فقدان السوائل خلال النهار.

تجنب المشروبات التي تزيد من الجفاف

ينصح بتجنب المشروبات الغازية، والقهوة، والشاي بكثرة، حيث أنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم. هذه المشروبات تحتوي على مواد مدرة للبول قد تؤدي إلى زيادة الجفاف.

تناول وجبة سحور صحية

وجبة السحور هي الوجبة الأساسية التي تمد الصائم بالطاقة اللازمة طوال اليوم. يجب أن تحتوي على مزيج من البروتينات، الكربوهيدرات، والألياف مثل البيض، الزبادي، الفواكه، والخضروات. هذا المزيج يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع والترطيب.

تجنب الأطعمة المالحة والمقلية

تزيد الأطعمة المالحة والمقلية من شعور العطش وتسبب الجفاف. لذلك، من الأفضل تجنبها واللجوء إلى الأطعمة الطازجة والمشوية التي تكون أقل تأثيرًا على الترطيب.

البقاء في أماكن باردة

مع ارتفاع درجات الحرارة، من المهم البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة خلال ساعات النهار. تجنب التعرض المباشر للشمس لتقليل خطر الإصابة بالجفاف والإنهاك الحراري.

الراحة والنوم الكافي

الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً يساعد الجسم على التكيف مع الصيام والحرارة. يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات لضمان الاستيقاظ بنشاط وقوة.

تجنب النشاط البدني المكثف

يُفضل تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال فترة الصيام لتجنب فقدان السوائل الزائدة والتعرض للإجهاد. يمكن ممارسة الأنشطة الخفيفة بعد الإفطار في جو أكثر برودة.

تناول الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. يُنصح بإدراجها في وجبتي السحور والإفطار.

الاستعانة بالله والدعاء

تذكر أن هذه الأيام لها فضل كبير، والدعاء والاستعانة بالله يمكن أن يساعدان في التحمل والتغلب على الصعوبات. الروحانية والدعم النفسي يلعبان دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة على الصيام.

باتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين الحفاظ على صحتهم وسلامتهم أثناء صيام الأيام التسعة الأولى من ذو الحجة، حتى مع ارتفاع درجات الحرارة. الصيام في هذه الأيام المباركة لا يقتصر على الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل هو فرصة للتقرب إلى الله والاستزادة من الأجر والثواب.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة شهر ذو الحجة الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة

إقرأ أيضاً:

ارتفاع درجات الحرارة ورياح نشطة على أغلب المناطق

???? ليبيا – ارتفاع درجات الحرارة ورياح نشطة على أغلب المناطق

????️ الأرصاد: أجواء حارة ورياح مثيرة للأتربة حتى السبت

أعلن المركز الوطني للأرصاد الجوية عن ارتفاع في درجات الحرارة القصوى على أغلب مناطق ليبيا بداية من اليوم الخميس 2025/03/13، حيث ستتراوح على مناطق الشمال ما بين (27 – 32)°م، بينما ستسجل مناطق الوسط والجنوب معدلات (32- 38)°م.

???? رياح نشطة وأجواء مغبرة

من المتوقع أن تشهد مناطق الشمال الغربي نشاطًا ملحوظًا للرياح الجنوبية الشرقية يوم غدٍ الجمعة، مما قد يؤدي إلى إثارة الأتربة والغبار، ويؤثر على مستوى الرؤية الأفقية في بعض المناطق.

????️ تراجع درجات الحرارة وتحسن الطقس اعتبارًا من الأحد

بحسب التوقعات، ستبدأ درجات الحرارة في التراجع تدريجيًا بداية من مساء السبت على مناطق الشمال الغربي، مع تحول الرياح إلى شمالية غربية، مما سيؤدي إلى تحسن عام في حالة الطقس، على أن يمتد هذا التحسن تدريجيًا ليشمل مختلف المناطق الليبية بدءًا من يوم الأحد.

???? المركز الوطني للأرصاد الجوية يوصي المواطنين

يدعو المركز المواطنين إلى توخي الحذر، خصوصًا في المناطق المتأثرة بالرياح القوية، واتخاذ التدابير اللازمة لتفادي تأثيرات الغبار، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية.

 

Previous فوائد ثمار غوجي للصحة Related Posts ضبط مصنع غير مرخص لتعبئة السكر دون مراعاة معايير السلامة الصحية والجودة في الكريمية محلي 12 مارس، 2025 النيابة العامة تشرف على ضبط لحوم فاسدة ومواد غذائية منتهية الصلاحية محلي 12 مارس، 2025 أحدث المقالات ارتفاع درجات الحرارة ورياح نشطة على أغلب المناطق فوائد ثمار غوجي للصحة إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير لأول مرة.. رجل يعيش 100 يوم بقلب اصطناعي من التيتانيوم مجموعات الدفاع عن المسلمين واليهود تنتقد ترامب لاستخدامه كلمة “فلسطيني” كشتيمة

ليبية يومية شاملة

جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results

مقالات مشابهة

  • هل تصل لــ40 درجة ؟| مفاجأة بشأن طقس الأيام المقبلة.. إيه الحكاية؟
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس خلال الأيام المقبلة.. ارتفاع مؤقت
  • كتل هوائية صحراوية.. تفاصيل حالة الطقس وأسباب ارتفاع درجات الحرارة
  • هل ودعت أجواء القاهرة موجات البرد؟.. الطقس الأيام القادمة
  • الحرارة هتوصل 40.. عودة الصيف في رمضان لمدة أسبوع
  • طقس الأيام المقبلة.. ارتفاع ملحوظ بدرجات الحرارة حتى مساء الثلاثاء
  • ارتفاع درجات الحرارة ورياح نشطة على أغلب المناطق
  • التغذية السليمة فى رمضان.. إرشادات لصيام صحى ومتوازن.. استشارى التغذية والتخسيس: الصيام يعزز صحة الجسم والعقل ويقلل مخاطر الأمراض المزمنة
  • بداية موجة حارة.. «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس الأيام المقبلة