طرق الوقاية من ضربة الشمس أثناء الحج| نصائح وإرشادات
تاريخ النشر: 7th, June 2024 GMT
تُعد ضربة الشمس واحدة من أخطر المشاكل الصحية التي قد تواجه الحجاج أثناء أداء فريضة الحج، خاصةً مع تأثيرات الطقس الحارة والشمس القوية في المملكة العربية السعودية، لذا يتطلب الأمر فهمًا جيدًا لطرق الوقاية من ضربة الشمس واتباع الإجراءات الاحترازية المناسبة لضمان سلامة الحجاج وراحتهم.
في هذا الصدد، نستعرض بعض النصائح والإرشادات للوقاية من ضربة الشمس أثناء الحج، وسنقدم نصائح عملية وسهلة التطبيق للمساعدة في حماية صحتك خلال هذه الرحلة الروحية العظيمة.
.1البقاء مظللًا
حاول البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الظهيرة.
2.ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة
ارتدِ ملابس فضفاضة ومصنوعة من أقمشة تسمح بتدفق الهواء، مثل القطن، وتجنب الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
3. استخدام القبعات والشماسيات
ارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية الرأس والوجه والعنق من أشعة الشمس، واستخدم شمسية تغطي الرقبة أيضًا.
4. شرب السوائل بانتظام
حافظ على الرطوبة في جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى بانتظام، وتجنب الكافيين والمشروبات الغازية التي تزيد من فقدان السوائل.
5. تجنب التعرض للشمس المباشرة في أوقات الذروة
حاول تجنب الخروج في أوقات الظهيرة حيث تكون أشعة الشمس الضارة أقوى، وأبقى في أماكن مظللة.
6.استخدام واقي الشمس
استخدم كريم واقي الشمس بعامل حماية عالي، وقم بإعادة وضعه بانتظام وخاصة بعد العرق الزائد أو الاستحمام.
7. الراحة والتوقف الاستراحة
احرص على الراحة والتوقف للراحة بشكل منتظم، وتجنب البقاء في الشمس لفترات طويلة دون استراحة.
8. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات الحرارة الشديدة
حاول تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات الحرارة الشديدة، وانتقل لها في أوقات أبرد من اليوم.
تذكر أن الاحتياطات الجيدة تساعد في تجنب ضربة الشمس والتعب الحراري، وتجعل رحلتك في الحج أكثر سلامة وراحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضربة الشمس ضربة الشمس وطرق الوقاية الحج تجنب ضربة الشمس من ضربة الشمس فی أوقات
إقرأ أيضاً:
"البيئة" تتابع مؤشرات جودة الهواء وتهيب بالمواطنين تجنب الأنشطة اليوم الجمعة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكدت الدكتورة ياسمين فؤاد وزيرة البيئة، أن الوزارة تتابع مؤشرات جودة الهواء من خلال منظومة الرصد المستمر التابعة لها والمنتشرة في العديد من أنحاء الجمهورية.
وتهيب الوزارة في بيان لها اليوم، بالمواطنين كبار السن وأصحاب الأمراض الصدرية والتنفسية تجنب الأنشطة اليومية في الهواء الطلق خلال هذه الفترة لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن تلك العوامل الطبيعة.
واستنادًا إلى التقارير الصادرة من منظومة الإنذار المبكر لتلوث الهواء التابعة لوزارة البيئة، وما أصدرته الهيئة العامة للأرصاد الجوية، فإنه من المتوقع خلال يوم الجمعة الموافق ٢٨ مارس الجارى وجود رياح مثيرة للرمال والأتربة على بعض المناطق من محافظات القاهرة الكبرى، والسواحل الشمالية وجنوب وشمال الصعيد ما يؤثر سلبا على جودة الهواء خلال تلك الفترة.
هذا وتتلقى غرفة العمليات المركزية على مدار الساعة شكاوى المواطنين المتعلقة بأى مصدر من مصادر تلوث الهواء، وذلك عن طريق الخط الساخن للشكاوى 19808.